贫血？喝粥呀！做法 食材 步骤

不知道你们，反正我从小到大都是贫血的状态……有时候去医院看个病，医生开个单子叫我去验血窗口扎个手指吧☜验血窗口的护士小姐姐扎手指取血，我都觉得会不会被挨骂（估摸着护士小姐姐按住我的手捏住小手指的时候，心路都是坑坑的:这货是怎么了(ÒωÓױ)！！！怎么都按不出来血，再试试✘）
身为女性，无论你是处在大姨妈来之前还是来之后 或者来着的时候，如果感觉到手脚冰凉，头疼呕吐或者痛经哇哇大叫（说得是本人(づ˘ﻬ˘)づ~~~），或许你是生完孩子，处于掉头发或者腰酸背痛又抽筋脸色黄黑无光泽，以上症状基本是贫血呀！
食疗肯定是你最合适的，既经济又实惠而且无任何副作用呀！吃吃喝喝之中变得美美哒！何乐而不为呢？✧٩(ˊωˋ*)و✧
最重要滴是！这个粥的材料方便在菜市场或者超市购买到，除了其中几样最好不要缺少的，其他你可以自己变更都没问题的。当然你如果按照我的说的几样来喝足一个周期✔21天左右，或努力坚持三个月（不是天天喝，但是至少需要每周喝三天！），加上积极锻炼身体，少吃冷辣跟那些寒凉的水果比如:香蕉跟火龙果还有芒果那些都是湿热的，吃一两个就好！而且按时睡觉觉💤，保持微笑好情绪良好心态哦⊙∀⊙，是完全可以提升你的身体素质。😂我真的是老人家的作息，基本是九点半或者十点半要睡觉💤，熬夜对我来说真的很难的。
哔哔那么多了乀(ˉεˉ乀)看看菜谱顺带收藏点关注！

用料  

贫血？喝粥呀！的做法  

1. 材料如上图

2. 提前泡发✔大约需要3～4小时

3. 也可以在睡前用电锅功能预约功能哦(ÒωÓױ)！！！

4. 加糖步骤:
   第一:如果提前泡发，就直接按下煮粥的，第二天可以起床时候加入冰糖再热一下，等糖融化，就直接喝到粥。
   第二:或者准备煮的时候与糖一起加入╮(￣⊿￣")╭这个是最懒的方法，起床就可以喝甜甜香香软糯的粥了。

5. 如果不喜欢姜味道可以不加入，加入陈皮也是可以的✔一小块就OK👌

6. 煮好也不要拔插头，让电饭锅就这样保持暖的状态到第二天起床。
   小宝贝起床喝粥咯✔٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶
   

小贴士

杂料除了黑米，糯米还有黄米以及红皮花生，红枣红豆几样不能少，其他都可以变化。你觉得需要静心，加点白皮莲子或者百合。但是不要加绿豆，我这个是补血的粥。加的材料最好是红色与黑色的杂粮为佳。