减脂香菇青菜粥做法 食材 步骤

粥能够饱腹，而且热量也低至米饭的2至3倍，喝粥的确是一个减肥降低饥饿的方法，今天分享的就是平时我减肥时喝的粥

用料  

减脂香菇青菜粥的做法  

1. 把米淘洗三遍，加入水，放入电饭煲煮十分钟。水的多少决定粥的浓稠程度

2. 香菇切片

3. 小青菜对半切开

4. 粥煮熟后，根据个人口味加入盐，鸡精(如果是肉粥，不要加)，适量植物油，把香菇放进去搅拌均匀，再煮七分钟

5. 快要吃的时候加入青菜，喜欢吃葱的，可以加入一些葱花。

6. 盛出，可以撒，一些芝麻装饰

小贴士

米在昨天晚上洗好，最好浸泡一夜，这样煮出的粥会有米香味。
青菜要最后加，否则会煮黄
现在也可以用白菜代替，但煮的粥里可能看不出
一般的水和米的比例大概是4比1，如果减肥的话，当然是越稀越好。可以少加一些盐因为口味越足，就越容易引起食欲
植物油我一般是不加的，因为油的热量很高