【步骤图】低脂馒头～红枣全麦食谱大全和做法

最近参加了肉猫减脂营。对食物进行了系统的学习  学会分析GI 及 GL的概念。即 粗纤维 有营养

用料  

低脂馒头～红枣全麦的做法  

1. 选购全麦面粉  麦麸能有有效增加食物纤维

2. 加小包装包袋酵母粉  用温水和面  也可以用脱脂牛奶。全麦面粉的筋度会高哦 面的弹性大 都是营养啊  如果用冷水 那揉面团时就费劲啦

3. 将干的红枣煮一下 用搅拌器打成泥  红枣的香气扑鼻而来 自然的甜度也会让你的味蕾很欢喜哦。

4. 加入面团 一起柔进去   去睡觉吧 一夜的发酵会让面团变成两倍大哦  

5. 将发酵的面团揉成馒头 进锅蒸。红枣的香气扑鼻。而且红枣的纤维掩盖了麦麸的粗糙感   麦麸可是好东西哦 减肥佳品

6. 也可以烙成小饼 不要放油 小火即可

小贴士

注意：高高的纤维素、高高的蛋白质，让你的热量降低，营养密度又得到了很大提升。红枣 的口感则是棒棒滴