当前位置：烹调艺>自制美食>减肥食谱>

【步骤图】三日断糖体验——挑战吃肉掉5斤食谱大全和做法

烹调艺人气：7.61K

这次有幸参加理想燃料的三日断糖体验，很感谢下厨房提供的机会。
我是一名产后瘦身成功的宝妈，平时也有健身的习惯，所以，对于减肥还是有很多自己的心得的。
不过，生酮因为是较为专业的方法，所以我一直没有尝试过，对于众多的生酮减肥法也并不陌生，这次的机会正好可以弥补我在生酮法上面的空白。
过节期间，自律的人也会有胖三斤的烦恼，所以，就趁这个机会，一起挑战吃肉瘦瘦瘦吧！

用料

理想燃料三日断糖计划	一套
鸡蛋	若干
鸡胸肉	若干
虾仁	数只
北豆腐	一块
杏鲍菇	两个（撕成条）
胡萝卜	一根
西红柿	数个
紫甘蓝	一个
西兰花	一朵
芹菜	一棵
蒜苔	一把
绿叶青菜	若干
黄油粒	若干（煎肉）
猪油	适量（炒青菜）
初榨椰子油	适量（炒菜）
黑胡椒，海盐	调味
柠檬	一个（切片泡茶）
挂耳黑咖	三包（个人爱好）
断糖饮食地图	导航使用

三日断糖体验——挑战吃肉掉5斤的做法

理想燃料三日断糖计划套盒的内容还是很丰富的。
可以说是涵盖了三天的早晚餐和下午加餐，所以，其实执行计划，只需要自己准备每天的午餐就好了。
套盒有断糖地图可供选择每日餐食的内容，所以，可以说是非常简单了，按图索骥，吃吃就能瘦，还是很愉快的体验啦！
做好准备，要开始三天的断糖体验了，希望可以开拓新的知识领域，新年遇见更好的自己。
早餐有防弹咖啡和防弹奶昔可以选择，都添加了C8MCT，复合油脂21克以上。
晚餐有三种口味的饮料可选，都是添加了C8MCT，脂肪供能70%以上的。
下午茶的选择更充分，有三种口味蛋白棒和每日营养+的冲饮，更有可爱的零卡糖可以自由使用～
比如我有喝挂耳的习惯，就把零卡糖加在了黑咖中，味道更丰富。
这么丰富，挑花眼了，最终决定第一天的选择，早晚餐就这些组合了，然后，再筹备我的午餐啦！
第一天早餐，感觉口味挺不错的，方便快捷。
因为我喜欢喝咖啡，上午加餐了一杯挂耳，添加了一包零卡糖，味道更丰富一些。
第一天的午餐，做了黄油炒鸡胸西兰花，杏鲍菇胡萝卜芹菜丝，还吃了一颗水煮蛋～
感觉好饱！
肉肉可以切大块，用黄油煎的香香的再炒，不用像平时那样不敢吃油啦！凉拌的三丝只用了海盐和黑胡椒，已经很有味道了～
下午茶的搭配，莓果味道的蛋白棒很好吃呢，口味清爽。每日营养感觉喝起来有点像魔芋的感觉，口味淡淡的，很适合下午的办公室呢！
平时爱喝茶，第一天的晚餐选择了抹茶口味的饮品，总的来说和奶茶类似，但是要更香一些，我挺喜欢的。然后做了一组简单的拉伸就洗漱睡觉啦，要保证良好睡眠哈～
当然，专业套盒少不了酮试纸啦，理想燃料套盒也有，可以检测变化。我打算明天早上再测！
第二天的早餐。为了有点变化，我选择了奶昔，更柔和的口味。
每天上午一杯的挂耳是不能少的，照例加了零卡糖。
第二天的午餐。看到食物地图可以吃北豆腐，就提前冻了一块，更喜欢冻豆腐的口感，今天的蛋白质就由豆腐和虾仁提供了。用猪油炒了青菜，真的是好香，猪油的神奇功效！依旧吃了鸡蛋和小番茄。因为本身并不嗜肉，所以没有特别增加吃肉频率。搭配了柠檬水，感觉更容易饱饱的。
第二天的下午茶，这个口味很好吃呢，跟平常的布朗尼很相似，解馋呢。其实下午不饿，所以，这个加餐也可以省下的。
第二天的晚餐我选择了红茶冲饮，淡淡的味道，我喜欢。为了保证通畅，我还是喝了每日营养+。嘿嘿，排排更健康。照例的运动，试纸放在明早测！
第三天啦，最后一瓶防弹咖啡，舍不得喝掉，但为了成效，干了！
还是每天上午一杯，挂耳咖啡的加餐，零卡糖也要见底啦！
第三天的午餐。今天用了椰子油来煎鸡胸，再和西兰花炒，蒜苔炒蛋也放了多多的椰子油，所以超级香浓的味道，吃的很开心啦～
第三天，最后吃喜欢的芝士海盐，而且选择在下午喝每日营养+，很幸福的下午茶。
第三天的晚餐，留了我最喜欢的可可味冲饮，喝完早早去睡觉觉，等待明早测体重啦！！！
三天很快结束啦，回想起来还是很好的体验的，没有饿着，也不会不舒服，还有好喝的冲饮和加餐。所以，我觉得生酮饮食瘦身是可以推荐给大家的一种新生活理念呢，减轻身体负担，开启新的能量模式！
简单，好吃，健康，享瘦！