爱心早餐~
用料
生菜 | 两片 |
鸡蛋 | 两个 |
全麦面包 | 两片 |
蟹味菇 | 适量 |
豆腐 | 一片 |
油麦菜 | 适量 |
洋葱 | 适量 |
盐 | 一克 |
黑胡椒 | 适量 |
🐑:早餐快手减脂三明治的做法
食材大合集,全麦面包根据自己的需求可以去边~
锅内加入适量橄榄油,将豆腐和蟹味菇煎至金黄,盛出备用。(减脂期可换为水煮)
煎至这种状态就可以出锅啦~
鸡蛋打散加入适量凉水、盐、(我还加了一点点的黑胡椒)打散到图中的状态。
锅热倒一点点橄榄油,炒到图中的状态会类似欧姆蛋的口感就可以出锅啦。(减脂可以换成一个蛋水煮就不要用油煎啦~)
1.我是晚上做的要留给🐑早晨吃的所以把吐司用炒蛋的余温烤了一下,这样早晨吃吐司不会过于的吸收菜的水分发软,根据自己的需求选择叭~。2.用保鲜膜先在底下铺好,根据自己的喜好可以自由发挥摆放食材啦,注意两边的保鲜膜要往中间折,用力裹紧,不然会松散哦~,裹好用锋利的刀来回像锯吐司一样的切哦~
食材其实不限,如果减脂也可以加入鸡胸,番茄等等食材,五分钟就可以搞定,快做起来叭~