简易操作!
饱腹感强。
足够的碳水和纤维
开心的早上会带来幸运的一天哦🥰
用料
即食燕麦 | 小半碗 |
豆奶 | 一碗 |
藜麦 | 2勺 |
芝麻 | 少许 |
香蕉 | 半根 |
自定义水果 | 少量 |
自定义坚果莓干 | 少量 |
超长待机|饱腹感强劲的能量燕麦早餐✨的做法
1)熟藜麦是之前先煮好的(煮法:洗一遍然后像煮饭那样煮但水要多一点,看到它们的小尾巴出来了就可以了装保鲜盒,纳凉冷藏)拿出来备用😚
2)先将一碗豆奶放微波炉里叮50秒🔔,然后倒入少量燕麦(我的燕麦里边自带坚果和蔓越莓干,纯燕麦的小伙伴可以自行添加)、一勺芝麻、两勺熟藜麦搅拌一下再叮30-35秒🔔
3)第三步是加入喜欢的水果,我这里是加了半根量的香蕉🍌。吃完大满足!
小贴士
生理期前或中的妹纸可以在第二步加入一勺花生酱混合叮热。这碗能量燕麦可以很好地稳定小情绪呢🥰🥰🥰🥰