自己带饭的记录,大家可以参考,主要是简单,我每次做完就半小时
用料
生抽1 | 勺 |
盐1 | 克 |
上班族饭盒餐的做法
1.水开放西兰花,30秒就可以拿出来加酱油;
2.酸甜排骨,这个就是排骨煎一下,加入糖醋酱油煮半小时;
3.糙米紫米燕麦杂粮饭;
4.胡萝卜炒豆1.煎午餐肉;
2.悼西兰花;(可喜欢了,因为快又方便)
3.粽子(端午剩下的,努力吃)
4.蒸香芋;(买一个吃一周)1.煎午餐肉;
2.螺旋意大利面;
3.煎龙利鱼;(柠檬是吃的时候挤到鱼上)
4.苦瓜炒蛋;1.杏鲍菇炒午餐肉;
2.土豆和鸡腿蒸熟,鸡腿撕成条加酱油或者其他的酱,土豆按成泥加黑胡椒当做主食;
3.黄瓜炒蛋;1.黄瓜炒培根;
2.香煎龙利鱼,其实就是加自己喜欢的酱腌一下,我是盐酱油就好了,然后煎;
3.炒豆;
4.螺旋意大利面煮熟加黑胡椒;1.卤鸡翅
2.虾剥壳,煎熟加黑胡椒;
3.土豆泥加黑胡椒;
4.炒空心菜;
5.苦瓜炒蛋;1.蒸板栗番薯当主餐;
2.西兰花;
3.杏鲍菇炒胡萝卜炒腊肠;1.麻婆豆腐;
2.清炒苦瓜;
3.煎虾,多放点油把虾皮煎脆;1.罐头鱼(有的时候太懒直接买罐头);
2.炒杏鲍菇胡萝卜;
3.炒西葫芦胡萝卜;休息一下
1.螺旋意大利面,海苔碎;
2.西葫芦炒腊肠;
3.懒人罐头鱼;休息一下
1.更懒的时候,煮个螺旋意大利面,然后有啥炒啥;
1.煎鸡翅;
2.木鱼碎西兰花;1.黑胡椒虾仁胡萝卜炒意大利面;(好长,自己意会一下)
1.番茄炒蛋;
2.卤鸡翅;
2.清炒娃娃菜;