立秋节气便当做法 食材 步骤

这个便当是结合立秋节气特点和饮食来的～颜值高，而且碳水和蛋白质搭配也很适合减肥减脂的人吃哦
立秋后饮食上可以多吃点芝麻和味酸的水果，比如苹果、西柚、橙子、柠檬、番茄等补充维生素，帮助消化、提高食欲。
同时注重蛋白质的摄入，鸡胸肉是一个不错的选择。主食选用的南瓜和意面，有较强的饱腹感，营养价值也足够高。

用料  

立秋节气便当的做法  

1. 南瓜切块放入蒸锅隔水蒸10分钟后压成泥

2. 另取一锅烧水，水开后放入适量意面煮6分钟左右，煮好后沥干水分备用

3. 热锅中倒油，烧至七成热加入南瓜泥翻炒一会儿，倒入淡奶油，最后加入意面翻炒片刻，撒盐和黑胡椒翻炒均匀即可

4. 准备番茄烤鸡胸，取一容器，放入鸡胸肉，倒入生抽、料酒、黑胡椒和生粉抓匀，腌制30分钟

5. 樱桃番茄对半切开，大蒜去皮拍碎，先铺一层樱桃番茄和大蒜在锡纸底部，放上鸡胸肉后再铺一层，撒黑胡椒

6. 放入预热200度的烤箱烤制25分钟即可

7. 芒果去皮斜切依次卷成芒果花

8. 把所有食材摆放到便当盒（南瓜意面和番茄鸡胸放在一个盒里，意面上可以撒点芝麻增加风味。水果盒底部铺一层苹果起垫高的作用）

9. 放点小雏菊和乒乓菊做装饰就好啦～