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中午带饭烹饪方法窍门 如何做中午带饭才好吃
02-23用料娃娃菜中午带饭的做法试试试试试试...
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【步骤图】一人食便当·火锅酱肥牛食谱大全和做法
03-05专门为了带饭买的好看的便当盒忘在公司了呜呜原菜谱来自于b站up主“厨房呀我在家”姐姐，搬出来后每天都会看看各个喜欢的菜谱，根据自己口味改一下上海人，口味偏甜太急了没来得及拍过程用料肥牛卷260克鸡蛋2个色拉菜一把...
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儿子幼儿园便当做法 食材 步骤
03-20记录一下用料蔬菜各种颜色肉类鱼类小蛋糕水果米饭儿子幼儿园便当的做法成品成品成品...
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【步骤图】工作日便当之蜜汁鸡肉碗食谱大全和做法
03-08好吃快速健康的工作日便当系列～用料鸡腿肉1块杏鲍菇1盒生菜半个山药1根盐少许胡椒少许生抽2大勺蚝油1勺蜂蜜1大勺姜粉适量老抽1勺工作日便当之蜜汁鸡肉碗的做法备齐所有材料。调制腌鸡腿肉的酱汁。两大勺生抽，一小勺老...
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【步骤图】便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花食谱大全和做法
03-02趁着某平台搞活动，囤了百来只厄瓜多尔白虾在冰箱里。这白虾个头比市场的基围虾要大几分，活动价算下来也不比基围虾贵，肉质也更紧实Q弹，营养更不会差。而且虾肉脂肪低，是很不错的蛋白质来源哦！今天荤菜就安排一道虾仁炒蛋，素...
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【步骤图】带饭上班族午餐系列（一）食谱大全和做法
02-25天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各...
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亭莜食光的便当们做法 食材 步骤
03-14为什么成年人都不挑食？因为他们做的都是自己喜欢吃的呀😊用料蔬菜类青椒，秋葵，胡萝卜，西兰花，角瓜，空心菜，西红柿肉类牛肉，鸡胸肉，鸡翅碳水藜麦饭，土豆泥，紫薯泥，南瓜亭莜食光的便当们的做法19年第一次做便当。因为不喜欢油盐，就简...
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【步骤图】露营菜谱--明火铝饭盒焖饭食谱大全和做法
03-11最新天气暖和了，想出去走走，接触下大自然了！弄了一点装备，都是适合户外美食的~记录一下，有喜欢的小伙伴可以一起哦，哈哈！今天先来一个用铝饭盒明火直接做的米饭，我这次用的是南瓜丁，可以换成腊肠和其他肉类哦！用料大米300克水33...
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加热饭盒记录做法 食材 步骤
03-05工作日午餐记录带饭用的是小熊加热饭盒提前做好抽真空带到办公室中午热一下就可以开吃了用料电热饭盒一个加热饭盒记录的做法希望能每天坚持下去加油💪...
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【步骤图】男朋友的100份上班便当01食谱大全和做法
12-12其实每天都在做饭，想着纪念一下。我都是下班回来做菜，需要长时间腌制的会前一晚弄好，第二天基本上都是半个小时以内做好。我自己做的菜基本都是九分熟，因为带到公司都会用微波炉加热吃，就刚好。用料龙利鱼四季豆平菇芝麻，干...
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【步骤图】工作日午餐——「叉烧饭」食谱大全和做法
02-22用料猪里脊400克叉烧酱2勺生抽1勺老抽1勺料酒1勺蜂蜜2勺油菜2棵蒜1瓣工作日午餐——【叉烧饭】的做法做法:1里脊肉洗干净，放入2大勺叉烧酱，一勺生抽，一勺老抽，一勺蜂蜜，一勺料酒.2放入冰箱，腌制一天。3烤箱预热，170度两面各...
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芦笋鸡柳烹饪方法窍门 如何做芦笋鸡柳才好吃
03-12用料芦笋4根鸡胸肉或者鸡腿肉一块红椒1个香芹3根芦笋鸡柳的做法鸡胸肉或者是鸡腿肉去皮切丝，用黑胡椒，淀粉，耗油，少许玉米油腌制半小时芦笋，红椒，香芹切段锅里加水烧开，加少许盐，下芦笋焯水，断生后捞出备用锅里倒油烧热，下肉丝...
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【步骤图】高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷食谱大全和做法
03-14用料虾仁70克山药250克香菇20克胡萝卜10克百合20克海苔1片盐2克料酒2克生抽适量米醋适量高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷的做法准备食材铁棍山药去皮上锅蒸15分钟蒸至软烂压成泥，加入食盐鲜虾加入料酒腌制5分钟去腥上锅蒸...
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【步骤图】快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）食谱大全和做法
03-08减脂期的挑食主义，爱吃肉不爱吃蔬菜，所以要把蔬菜弄的尽量好吃！！尽量做快手的，会分享怎么备菜！但不可避免的要早起至少半个小时准备，虽然早上时间很紧张，但我享受准备便当的过程。轻食外卖太贵而且吃不惯沙拉🥗，所以自己准备减...
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淘米睡没睡烹饪方法窍门 如何做淘米睡没睡才好吃
03-21自用小菜谱。事闲勿荒，事繁勿慌；有言必信，无欲则刚；和若春风，肃若秋霜；取象于钱，外圆内方。传无处安放的小思绪和找不到家的图客官要不到别处转转？_(:з」∠)_打开隐形斗篷遮住此菜谱内容━~~被偷走的最初几年不是母语的德语...
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【步骤图】菠萝什锦蛋炒饭（工作餐）食谱大全和做法
02-26吃不了的菠萝，做个蛋炒饭，味道简直了！用料米饭1碗鸡蛋2个菠萝3片什锦粒1小碗盐1.5克酱油少许洋葱少许菠萝什锦蛋炒饭（工作餐）的做法2个鸡蛋直接打到剩米饭中，用勺子搅拌均匀。什锦粒焯水几分钟，绿豆浮上来关火。菠萝切丁，洋葱...
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【步骤图】今日份便当-2021-3-29食谱大全和做法
03-09午餐：西兰花炒牛柳＋杂粮饭晚餐：洋葱炒牛柳用料牛排2块西兰花1朵洋葱1个蒜3瓣盐适量酱油适量植物油适量今日份便当-2021-3-29的做法准备好全部材料1-煮点水，西兰花白灼捞出2-冷锅热油下牛柳，翻炒片刻放蒜头和适量盐3-放西兰...
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【步骤图】高中生的午餐便当—炸鸡肉卷和牛肉土豆饼食谱大全和做法
02-24【便当日记】春假结束，小盆友终于正常开学了。久违的便当，给小盆友做两个稍微费点功夫的便当菜吧。炸鸡胸肉卷紫苏叶、土豆牛肉可乐饼，芝麻凉拌菜花，高汤玉子烧，紫苏拌饭、日本梅干、小番茄。鸡胸肉这么做非常非常好吃😋！15...
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金针菇银鱼粥做法 食材 步骤
03-15一道快手营养粥，蛋白质，膳食纤维，碳水都集合了，健康又美味~适合全家享用此菜谱为四人份用料大银鱼250克金针菇150克味好美生姜粉（1ml匙）1匙味好美白胡椒粉（1ml匙）1匙盐巴适量剩米饭500克金针菇银鱼粥的做法准备材料银鱼放一勺...
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打工人热量炸弹做法 食材 步骤
12-30都是速冻食材，用空气炸锅一炸，很简单用料鸡翅2个盐酥鸡10块打工人热量炸弹的做法空气炸锅200度，15分钟暂停翻面180度，15分钟...
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减脂期午晚餐合集做法 食材 步骤
02-20体重体脂居高不下，开始决定自己带午饭，以下是午晚餐记录用料鸡胸肉1块酱牛肉100克鸡腿1只玉米1根红薯1个贝贝南瓜200克减脂期午晚餐合集的做法2022.3.24晚餐青红椒炒鸡胸肉，水煮圆生菜，玉米2022.3.29午餐云吞面，馄饨是盒马...
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【步骤图】电热饭盒减脂便当集合3食谱大全和做法
03-08用料食材见步骤电热饭盒减脂便当集合3的做法✨奶汁三文鱼&虾芹菜，卷心菜铺底，海白虾去虾线，将牛奶加入适量盐、黑胡椒、香草碎（可不加），两片姜，浇在摆放好的三文鱼和虾上，周围可以再放些喜欢的蔬菜，我放的是蚕豆，冷藏✨孜然...
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【步骤图】轻食减脂餐丶便当Day21食谱大全和做法
12-27打卡～用料鸡胸肉1块番茄1个生菜4片肉松适量沙拉酱适量小紫薯8个火龙果1个全麦吐司3片轻食减脂餐丶便当Day21的做法鸡胸肉我在永辉超市买的即食奥尔良口味，切片备用；生菜、番茄切好备用。准备亨氏小轻纯沙拉酱。按顺序吐...
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【步骤图】今日份便当-2021-4-9食谱大全和做法
03-15午餐：香芹炒牛肉＋白米饭晚餐：蒜香比目鱼用料香芹1根牛肉适量比目鱼2块蒜苗2根蒜2瓣酱油适量盐适量植物油适量今日份便当-2021-4-9的做法1-准备好材料，将腌制好的牛肉块解冻备用2-冷锅热油，下牛肉炒至断生，盛出备用3-热油，下...
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【步骤图】上班族一周的饭盒（2）食谱大全和做法
03-15又一个礼拜了！我发现中午我还是喜欢吃饭，这周我入了三色糙米，QQ弹弹的，好喜欢这个口感！哈哈哈！用料粗粮米半杯30-50克蔬菜适量牛肉适量猪肉末适量鸡肉适量裙带菜适量海带适量鱼1条鸡蛋1个上班族一周的饭盒（2）的做法清炒莴笋+...
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