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【步骤图】今日份便当-2021-4-8食谱大全和做法
03-14午餐：红烧罗非鱼＋清炒白菜＋白饭晚餐：凉拌黄瓜用料罗非鱼1条白菜1袋姜蒜适量小米辣1根蒜苗2根香菜2根青瓜1根柠檬1个香油、辣椒油、陈醋适量酱油适量盐适量植物油适量今日份便当-2021-4-8的做法准备好午餐材料1-冷锅热油，放...
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炸猪排 太酥脆做法 食材 步骤
12-31猪排可以做葱烤炸猪排或者切条做成椒盐排条。家里常备准没错。用料猪排4块淀粉半包面包糠一包鸡蛋3-4个白胡椒适量炸猪排太酥脆的做法新鲜的猪排我没有用黄酒。准备葱姜泡在水里用刀背把猪排正反面都拍松放入适量的葱...
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芦笋鸡柳烹饪方法窍门 如何做芦笋鸡柳才好吃
03-12用料芦笋4根鸡胸肉或者鸡腿肉一块红椒1个香芹3根芦笋鸡柳的做法鸡胸肉或者是鸡腿肉去皮切丝，用黑胡椒，淀粉，耗油，少许玉米油腌制半小时芦笋，红椒，香芹切段锅里加水烧开，加少许盐，下芦笋焯水，断生后捞出备用锅里倒油烧热，下肉丝...
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味噌拌饭（无油） 【步骤图】适合上班族带便当食谱大全和做法
03-25便当带去简直不能更合适！！！谁说味噌只能做汤啦～想吃拌饭，没有拌饭酱，可我有1kg味噌啊！蔬菜种类根据自己情况调整。很适合带便当！如果带便当就省去了做锅巴那一步，直接盛好米饭铺蔬菜就好了。米饭做法参见：用料米饭杏鲍菇金针菇...
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【步骤图】红糟肉，幸福便当菜食谱大全和做法
02-21用料400克五花肉(整條)40克紅糟醬15克米酒15克醬油15克蒜頭15克糖1/4茶匙五香粉50克小黃瓜，切絲红糟肉，幸福便当菜的做法将猪五花肉洗净，利用金属叉子将猪肉均匀刺穿以断除筋膜。将红糟酱、米酒、酱油、蒜头、糖和五香粉...
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【步骤图】带饭党午餐，耶耶，燥起来食谱大全和做法
03-23处入职场小白的带饭生活，吃的健康，吃得快乐用料有啥用啥带饭党午餐，耶耶，燥起来的做法晚上通常把要准备的菜都切好洗好，第二天直接上锅...
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【步骤图】饭盒版：鸡蛋牛油果能量卷+燕麦粥食谱大全和做法
03-14用料牛油果1/2个蟹柳2根洋葱适量燕麦片50克牛奶100毫升海盐适量干蒜粒适量肉桂粉适量鸡蛋2个番茄1个香蕉1根纯净水100毫升橄榄油适量黑胡椒适量葡萄酒醋适量饭盒版：鸡蛋牛油果能量卷+燕麦粥的做法番茄、洋葱切碎丁放入...
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【步骤图】不用加热的午餐便当食谱大全和做法
03-12澳洲的小学生是没有地方加热午餐的，最起码大部分的公校如此。家里有挑食严重的小孩，食品重复性很高，怎么准备每天的午饭真的很让人头疼。一个学期结束了，记录一下。用料免炸鸡块蘑菇香肠或火腿黄瓜和西红柿面包水果不用加...
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熊记便当烹饪方法窍门 如何做熊记便当才好吃
03-19占个空记录每天的低热量午餐便当，封面图是好久以前做的龙喵O(∩_∩)O每张图下面会有做法，低油低盐，素食为主，蔬菜部分尽量当天准备不隔夜~用料主食碳水必不可少！鸡蛋每天一颗留给午饭吧~蔬菜多多益善！水果放在便当外，不要加...
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奶酪片金枪鱼卷做法 食材 步骤
02-27用料菠菜泥：100g、中筋面粉：100g、水：20g、盐：5g、芝士片：6片、金枪鱼：10g.奶酪片金枪鱼卷的做法1.将菠菜泥、面粉、盐、水、调成面糊，用不粘锅做成绿色的薄饼。2.将博饼卷上芝士片，切成均匀等段。配上金枪鱼即可。小贴士1.将...
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【步骤图】沙茶青椒炒豆皮，幸福便当菜食谱大全和做法
02-19用料15克蒜頭15克油100克青椒，切條(約1公分)60克紅薩萄，去皮，切條(約1公分)60克炸豆包，以清水泡軟後切條(約1.5公分)20克葱，只取葸白，切段(約4公分)20克沙茶醬1/2茶匙糖1茶匙烏醋1茶匙米酒沙茶青椒炒豆皮，幸福便当菜的做法1...
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【步骤图】圣诞创意便当(三)食谱大全和做法
03-05孩子总会长大，童话也会消失。圣诞老人虽然和童年一起慢慢远去了，但我们仍然愿意延续这份快乐。用料米饭1.5碗巴沙鱼1块鹌鹑蛋2个小番茄2个卤豆干3小块豌豆荚6个圣诞创意便当(三)的做法巴沙鱼清洗干净，厨房用纸吸干水分。...
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便当汇总烹饪方法窍门 如何做便当汇总才好吃
02-24用料肉蔬菜便当汇总的做法大荤：照烧鸡腿，烤鸡翅，（毛豆米/土豆）红烧鸡，红烧排骨，黄豆烧猪蹄，生菜包烤肉，蒜苔烧肉，茄子烧肉，小荤：青椒炒肉丝，香芹炒虾仁，鱼香肉丝，素：蚝油杏鲍菇，酸辣大白菜，土豆丝，炒茄丝，地三鲜，韭黄炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，...
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虾仁土豆泥便当做法 食材 步骤
12-27做完早餐发现虾仁炒太多了，决定做一点土豆泥伴着吃。随便煮煮，也可以很美味哦。用料土豆看土豆大小和你想吃多少虾仁若干，看自己食量盐稍微少一些牛奶15毫升左右，土豆少就少点，多就多点黄油一小块虾仁土豆泥便当的做法土豆...
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泰式椒麻鸡腿便当做法 食材 步骤
02-19用料鸡腿只柠檬个香菜根小米椒个白糖克花椒粒生抽勺盐克黄瓜根花椒油勺白芝麻克大蒜瓣香菜泰式椒麻鸡腿便当的做法将鸡腿肉洗净放一勺橄榄油，一勺盐，一点黑胡椒腌制15分钟。调味汁：生抽2，陈醋1，白糖1，盐1/2，香菜，小米椒，蒜末，辣...
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【步骤图】我的减脂便当🍱34day食谱大全和做法
03-04Order34bento🍱早餐:小笼包+核桃奶(239cal)午餐:啤酒牛蛙+石榴+米饭+番茄炒蛋(973cal)用料牛蛙2只土豆1个玉米油5克大蒜3瓣姜4片料酒2勺生抽1勺老抽2勺耗油1勺麻椒适量啤酒1罐我的减脂便当🍱34day的做法啤酒牛蛙🐸:锅...
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【步骤图】便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）食谱大全和做法
03-10和嗷呜小姐姐的约定，就纪录一下每天带去单位的便当吧～努力做到不一样～用料鸡蛋4个便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）的做法火腿+肉末炒蛋+毛豆凉拌香菇猪腱肉+黄油香葱煎香肠+香肠香葱炒蛋肉末陈村粉煎蛋+买的京馔牛奶土司+...
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春游低脂健康便当做法 食材 步骤
03-12春暖花开又到了春游的时候了，你还在等什么，走出家门亲近大自然拥抱这美好的春天，带上喜欢的美食和朋友家人来一次春游吧。用料芦笋6根鲜虾6只白玉菇120克彩椒（红）半个菜椒（绿）半个小葱两根橄榄油两勺盐2-3克玉米半根铁棍山药...
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【步骤图】便当：猪排炒蛋时蔬食谱大全和做法
03-18用料猪扒鸡蛋时蔬便当：猪排炒蛋时蔬的做法前一天晚上把之前用盐和黑椒腌好、冷冻的猪扒放到冷藏室解冻。起两个灶，分别煎猪扒和炒蛋得空的时候洗西兰花，掰成小朵，微波炉转三分钟。出锅装盘...
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【步骤图】豆瓣酱豆腐鸡肉腐乳汤食谱大全和做法
03-14用料鸡腿1只豆腐1块葱花20克蘑菇25个豆瓣酱1勺腐乳1块白芝麻5克香油2勺豆瓣酱豆腐鸡肉腐乳汤的做法鸡腿去骨，煎。切葱花，豆腐切块，出鸡油后，加入鸿禧菇继续煸香，取出鸡肉，放入豆腐块，继续煎。鸡肉切条或者切块。放回锅中。炒...
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【步骤图】今日份早晚餐-2021-3-26食谱大全和做法
03-08早餐:小米粥＋菜脯晚餐:杂粮饭＋清蒸三文鱼＋牛柳炒青瓜用料牛排1块青瓜1条三文鱼排1块葱3根香菜1根蒜3瓣盐适量酱油适量植物油适量今日份早晚餐-2021-3-26的做法1-洗干净鱼排，抹上油和盐上锅蒸十分钟2-取出，去掉多余的水份，放...
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【步骤图】三月份爱心便当合集食谱大全和做法
03-13开启新一季的爱心便当用料鸡蛋个牛肉鸡肉猪肉克时令青菜三月份爱心便当合集的做法本月以牛肉为主，搭配其它时令蔬菜牛肉提前用高压锅闷上一锅，保鲜盒冷藏随吃随用牛肉，土豆，黑胡椒三者是绝美的搭配...
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腊味盒便当小美做法 食材 步骤
03-13用料荔浦芋头50克去皮切1*1厘米块广式香肠2根约70克腊肉50克广东菜心2根蒸鱼豉油1茶匙水900克米150克腊味盒便当小美的做法水入主锅，米，芋头放网兜，香肠腊肉放蒸锅，20分钟v3.5速。小心取下蒸锅盖，放上蒸盘，入广东菜心。盖上...
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【步骤图】便当小王子꒰●꒡ ̫ ꒡●꒱食谱大全和做法
03-24上班单身汪还穷，吃不起外食所以只能自己带便当用料便当盒1个便当小王子꒰●꒡̫꒡●꒱的做法把菜装进便当盒拍照留念...
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努力过自己的日子 偶尔慌乱 偶尔平稳 都各有滋味烹饪方法，教你都各有滋味做法步骤图
01-31...
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