两个多月的放纵～胖的不忍直视～怎么胖的怎么瘦回来～低油低盐～优质蛋白～优质碳水～尽量戒糖～
用料
| 蛋白 | |
| 蔬菜 |
减脂期间～一切尽量原味～
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蔬菜基本都是生吃或者水煮～
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减脂期便当🍱～做法 食材 步骤
烹调艺
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