【步骤图】「早餐系列」桃胶雪燕雪莲子炖奶，养颜美容食谱大全和做法

对于给燕窝挑毛来说，
桃胶和雪燕真的好处理很多，
价格也更接地气，
而营养价值来说缺没太大差别，
是集美们早餐不二之选，
TIPS:
桃胶一周2-3次，
每次不宜超过8g哦(未泡发前),
雪莲子(皂角米)每次不宜超过15g，
5-15g，可按自己喜好添加，
雪燕、银耳、枸杞、红枣，
可每日食用，
适量即可，
控糖的小伙伴，
每天红枣(中等大小)不超过3颗，
没怎么拍细节图，
大家看文字描述即可哦^O^

用料  

【早餐系列】桃胶雪燕雪莲子炖奶，养颜美容的做法  

1. 桃胶、雪燕、雪莲子分开泡发

2. 桃胶、雪莲子泡发8小时以上，
   雪燕泡发12小时以上，

3. 泡发后洗净，
   可以用10目以下的晒网边冲水边洗，
   一点点洗去杂质，

4. 桃胶，雪莲子，枸杞，红枣，
   放入锅内一起大火煮开转小火，
   煮20分钟左右，
   期间每隔几分钟搅拌下，
   防止粘锅，
   有炖盅的话也可以用炖盅炖，
   炖盅炖35分钟左右，
   
   然后加入雪燕，
   再煮10-15分钟，
   或者炖15-20分钟，
   
   直接食用的话，
   倒入150ml鲜牛奶，
   炖2-3分钟即可，
   
   如果是隔天早上食用，
   炖好后装在密封碗里，
   冷却后盖上盖子放冰箱，
   要吃的时候舀一晚，
   加入鲜奶回热2-3分钟，
   或微波炉叮1分45秒即可食用，
   简单方便美味养颜，
   一举数得♥

5. tips：
   雪燕很容易粘锅，
   时不时可以搅拌下

6. 装冰箱，可以吃2-3天，可方便了，银耳也一样哦^O^