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【步骤图】维他命与蛋白质齐舞的早午餐食谱大全和做法
08-29不设闹钟，起来自己做个丰富的早午餐，才是周末早晨正确的打开方式用料果仁酸奶面包一厚块金奇异果2只鸡蛋1只黄油一点儿维他命与蛋白质齐舞的早午餐的做法热锅转圈儿化黄油，直至冒泡即可放鸡蛋入锅煎，奢侈在于贡献了好多热...
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【步骤图】满盘维生素，蛋白质，色香味俱全的家常小炒，煎蛋的香味，浓郁的香菇味，营养又健康食谱大全和做法
10-28用料鸡蛋2个青椒1个胡萝卜1根香菇10朵盐半勺生抽1勺老抽1勺蒜2瓣食用油适量满盘维生素，蛋白质，色香味俱全的家常小炒，煎蛋的香味，浓郁的香菇味，营养又健康的做法蒜切好备用锅中放入清水，香菇切片，水开下锅，焯熟捞出备用，青椒胡...
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【步骤图】蛋白质自由🆙沙拉碗食谱大全和做法
07-19用料优形鸡胸肉蛋白棒鸡蛋白2个蓝莓鹰嘴豆枸杞坚果牛油果抹茶奶昔1杯蛋白质自由🆙沙拉碗的做法摆盘...
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【步骤图】「200大卡蛋白质」豆腐蒸水蛋食谱大全和做法
02-05来源：E路不算调料的话，约200大卡。蛋白质26克。用料内脂豆腐1盒（约250g）125大卡鸡蛋1个（约50g）72大卡清水鸡蛋2倍蒸鱼豉油1汤匙盐1克香油(可不加)1勺小葱根【200大卡蛋白质】豆腐蒸水蛋的做法内酯豆腐切小块，鸡蛋打入碗中内...
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燕麦蛋白质烙饼做法 食材 步骤
08-08今天试验了一下，只用了鸡蛋燕麦蛋白粉。我觉得可以做好多出来放在冰箱里当早饭吃。。。味道么，确实没有鸡蛋饼好吃，燕麦口感还是粗，而且完全没油就是不香。多加鸡蛋可以适当调节口感，但是无油的情况下吃不到鸡蛋香还会增加...
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鲜虾鸡肉肠 - - 宝贝疫情期间多补充一下蛋白质烹饪方法，教你鲜虾鸡肉肠 - - 宝贝疫情期间多补充一下蛋白质做法步骤图
04-08用料鸡肉80克虾肉50克鸡蛋1个鲜虾鸡肉肠--宝贝疫情期间多补充一下蛋白质的做法1，将鲜虾去壳、去除肠线留虾尾2，鲜虾和鸡肉切丁，放入料理机。加入蛋清和少许柠檬汁3，搅打成泥4，肉泥装入裱花袋，并剪出小口5，将肉泥挤上准备好的...
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【步骤图】高蛋白质营养超级好的杂豆粥食谱大全和做法
06-091.杂豆富含淀粉55-60%，蛋白质20%，脂肪却低于2%，既保证碳水化合物和蛋白质的摄入，又减少脂肪的摄入，对于都市减肥女士简直就是量身定制的食物。2.杂豆的维生素B族，矿物质含量高。因鲜豆维生素B1和维生素C含量较高，常列入蔬菜...
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【步骤图】炒鸡蛋（67%脂肪| 32%蛋白质 | 1%碳水）食谱大全和做法
03-31用料鸡蛋3盐适量黄油60g胡椒适量炒鸡蛋（67%脂肪|32%蛋白质|1%碳水）的做法将蛋打碎，加入适量盐和胡椒。中火，放入黄油融化（注意不要让黄油变成棕色）将鸡蛋倒入，搅拌1-2分钟，直至变熟。炒好的鸡蛋可以和培根、香肠、三文鱼、牛...
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【步骤图】减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉食谱大全和做法
10-21减肥的童鞋们看过来→_→用料鸡胸肉500g盐适量生姜粉(料酒也行)适量黑胡椒粉适量六月鲜酱油适量减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉的做法前一天晚上用盐稍微抹抹肉，加一点点生姜粉和料酒；吃前用锡纸把鸡胸肉象裏糖果一样卷起来，200...
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【步骤图】👍🏻炒蒜姜肉末猪肝（可以补血＋蛋白质）食谱大全和做法
04-13我们一家人都不会吃猪肝。是因为它可以补血。老婆平血需要补血，就学煮了。😘老婆孩子都说好吃。。😊用料猪肝250克肉末200克黑大豆油膏（老抽）2勺盐1小勺姜15克蒜5瓣生抽1勺👍🏻炒蒜姜肉末猪肝（可以补血＋蛋白质）的做法猪肝洗...
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蛋白质爆棚快手素做法 食材 步骤
05-31白豆干只能炒芹菜吗？我拒绝吃素就只能吃菜叶子吗？我拒绝素食蛋白质不够吗？我拒绝用料土豆1个青豆（毛豆）若干白豆干两块老抽一小勺白糖小半勺炒菜油推荐菜籽油花椒7颗蛋白质爆棚快手素的做法热锅凉油油热下花椒炸出香味捞起...
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蛋白质沙拉烹饪方法窍门 如何做蛋白质沙拉才好吃
01-31水果再多也吃不饱，必须有蛋白质才行！用料鸡胸肉块虾仁鲍鱼蟹柳玉米粒鹌鹑蛋海参秋葵蛋白质沙拉的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮；虾仁、鲍鱼开水里烫熟；即食海参焯水；熏鸡胸肉是熟的，切条切丁速冻的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半个火龙果挖...
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【步骤图】自制牛肉丸，减肥期间必备蛋白质食谱大全和做法
09-04用料牛肉1000克白胡椒粉适量鸡蛋1个泡打粉一丢丢地瓜粉一丢丢调料根据自己口味适量自制牛肉丸，减肥期间必备蛋白质的做法打碎，这破壁机绞肉不给力，本来想绞肉3次，哎最后1次都花了好久，有条件就多绞碎几次吧将就吧，依次放入...
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【步骤图】蛋白质满满的双皮奶食谱大全和做法
03-19双皮奶不但是以白嫩、顺滑闻名的甜点，而且还是蛋白质丰富，低胆固醇的健康零食。健康饮食、健身塑型的小伙伴们放心吃起来！（当然需要少放糖）。-------------------------------------------------------------可以加品诺微...
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【步骤图】减脂期蛋白质之鸡肉丸食谱大全和做法
02-26懒人总是想做顿饭吃好久，于是……用料鸡胸肉若干胡萝卜3根木耳若干香菇若干鸡蛋3个料酒胡椒粉适量姜粉(去腥)适量减脂期蛋白质之鸡肉丸的做法各种食材搅成泥或者碎所有的食材都在这里啦，混合搅拌搅拌起来有点阻力就差不...
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减脂必备💪蛋白质满分三明治🥪烹饪方法，教你减脂必备💪蛋白质满分三明治🥪做法步骤图
12-25魔都审计民工的带饭日常用料牛肉4-5片低脂火腿4-5片全麦面包（啥吐司都可自己喜欢就好～）2片鸡蛋1个黄瓜/番茄/生菜随意番茄酱/沙拉酱/青瓜蓉芥末酱/…随意蛋白质也可以是虾虾鱼肉…喜欢什么加什么减脂必备💪蛋白质满分三...
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【步骤图】「自用」蛋白质合集食谱大全和做法
09-24根据2019中国居民平均膳食宝塔，一个成年人一天应该吃：40-75g畜禽肉=拳头大肉块40-75g水产品=拳头大肉块40-50g蛋类=1个蛋足矣在这个比例的基础上稍作调整，就可以演变成针对高血压等疾病的健康餐or减脂餐。再考虑到家人习...
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【步骤图】减脂 蔬菜+蛋白质+水果 土豆泥食谱大全和做法
01-22用料黄瓜切丁鸡蛋2个捣碎土豆1个蒸熟捣碎午餐肉切丁玉米粒一个水果玉米减脂蔬菜+蛋白质+水果土豆泥的做法把所有拌到一起加了一勺奶酪公式就是土豆泥+蛋白质+生脆蔬果...
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【步骤图】补充蛋白质的素鸡炒饭食谱大全和做法
11-25用料素鸡1个鸡蛋2个盐少许，根据个人口味胡萝卜2根玉米1根剩米饭1碗补充蛋白质的素鸡炒饭的做法所有食材准备好。爱吃啥放啥，有啥放啥，我喜欢吃豆腐，所以就有了素鸡炒饭！素鸡切丁，胡萝卜切丁，玉米粒准备好平底锅内下少许油，油...
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【步骤图】蘑菇番茄豆—补充素食蛋白质的下饭菜食谱大全和做法
09-09用料熟黄豆（清水煮熟的黄豆）100g番茄一个口蘑3-4朵切片洋葱小半个切碎番茄酱（是纯番茄酱，不是蘸薯条用的番茄沙司）3大勺大蒜粉、黑椒粉、罗勒碎、盐尝一尝蘑菇番茄豆—补充素食蛋白质的下饭菜的做法洋葱切碎，番茄切小块，蘑菇...
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【步骤图】「蔬菜可蛋白质」烧口蘑食谱大全和做法
02-22用料牛肉85克口蘑250克彩椒30克「蔬菜可蛋白质」烧口蘑的做法1.牛里脊切粒加入适量料酒，适量蚝油，适量生抽，一点淀粉抓均匀,冷冻2.口蘑洗净切片真空冷藏3.彩椒切小块冷冻1.锅中起热油，倒入蒜辦煎至微黄，加入牛肉粒煎熟，再放...
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【步骤图】小学生的蛋白质早餐食谱大全和做法
05-14一夜之间，小学生的早餐🥣对粥粥打了叉叉～好吧～为了让小学生能够充满力量的战斗～蛋白质早餐来了～用料麻麻的爱满满的尽量不要溢出屏幕小学生的蛋白质早餐的做法首先，让满满的爱早早的唤醒沉睡中的你早起早起早起早起早起早起...
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【步骤图】零脂肪高蛋白质低卡好吃不胖的舒芙蕾食谱大全和做法
09-12用料鸡蛋蛋白3个代糖20克玉米淀粉12克柠檬汁少许零脂肪高蛋白质低卡好吃不胖的舒芙蕾的做法准备好各种原材料蛋清中加入柠檬汁去腥。糖分三次如果加入蛋白打发，最后一次加糖时加入玉米淀粉打发至提出小钩状巜如图》模...
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蛋白质满汉全席做法 食材 步骤
01-31一个菜完美诠释营养学里什么是蛋白质互补作用原则:1．食物的种类越多越好2．食物的种属越远越好3．搭配的食物要同餐食用誓要将营养最大化非常適合一家大細！尤其可称为儿童长高菜🌝世卫也证实生长发育是有季节性的,3-5月就是...
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【步骤图】满满蛋白质，简单操作豆腐脑食谱大全和做法
06-15米宝制作豆腐脑，简单便捷，不用温度计，不用电饭锅保温，轻轻松松半小时即可吃到美味的豆腐脑。早上来一碗热乎乎的豆腐脑，甜咸口味随意搭配！本菜肴FC1自带智能菜谱哦，跟着智能菜谱就能轻松完成。智能菜谱路径：蛋奶豆-豆制品-豆...
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