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【步骤图】年糕年糕年年高·草莓大福·附低卡红豆沙做法食谱大全和做法
10-23今天为大家介绍的草莓大福每100g含有热量130kcal，脂肪0.3g。糯米所含淀粉是支链淀粉，常温下难以水解消化，不宜一次食用太多。年糕是高升糖指数食物，喜欢吃的童鞋，平日里可以在运动后那一餐作为碳水的补充哦～用料糯米粉80g水...
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【步骤图】无油健康花园水果面包（附低卡路里卡士达酱做法）食谱大全和做法
08-12铺满卡士达酱和水果的圆形面包，看起来就像是美丽的蛋糕。用来招呼客人绝对是逼格满满的！无油低卡的卡士达酱让你享用起来毫无负担。成品总热量约1536卡路里。用料高筋面粉190g麦麸10g酵母1又1/2小勺砂糖2大勺鸡蛋25g牛...
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【步骤图】8寸双层蛋糕（附低筋面粉制作方法）食谱大全和做法
04-28用料普通面粉250克鸡蛋10个玉米油160克白砂糖140克牛奶200克淡奶油500克柠檬汁或白醋5-6滴8寸双层蛋糕（附低筋面粉制作方法）的做法我们先来制作低筋面粉，普通的面粉用粗布包裹好。放到蒸屉上，冷水上汽后蒸15分钟。蒸好后...
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【步骤图】不用烤箱的超软蛋糕（附低筋面粉做法）食谱大全和做法
01-08用料低筋面粉100克牛奶50克鸡蛋5个白砂糖50克大豆油50克柠檬或白醋5滴不用烤箱的超软蛋糕（附低筋面粉做法）的做法准备两个无水大盆，把鸡蛋清分离。蛋黄液里依次加入纯牛奶50克，大豆油50g，白糖50g后搅拌一下备用。准备100克...
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【步骤图】夏日绝佳减脂餐🔥墨西哥Taco🌮️（附低卡酸奶酱做法）食谱大全和做法
05-22【减脂食谱03｜低卡墨西哥Taco🌮️】（300卡/份）最近看到大家纷纷在冲Taco，清爽低卡又好吃，夏日减脂餐的绝佳选择作为一个减脂美食博，我怎么能轻易放过这道料理对不对？？中午随手试了一下，然后“五分钟就完了？？！”“这么好吃？？！”“我之前...
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【步骤图】红烧肉(附低碳水生酮版本)食谱大全和做法
06-09最近在低碳水减肥。可以开开心心的吃红烧肉啦。正常版本的就是冰糖或者白砂糖炒糖色，低碳水版本炒不出糖色就只能用酱油去替代。低碳的朋友们选购酱油的时候一定要看配方表哦，尽量选购没有糖的。用料五花肉一大块料酒，大...
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【步骤图】低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）食谱大全和做法
04-13鸡胸肉的N种做法～在家自制低脂无油健康的劲脆鸡排堡～中间还夹带着低脂版鸡米花的做法～配上番茄酱和黄芥酱～来一杯冰凉的可乐～人间美味～500克鸡胸肉做了4个劲脆鸡排堡、2个奥尔良鸡排堡、3份鸡米花用料鸡胸肉500克腌料30克水...
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【步骤图】低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）食谱大全和做法
06-10低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡木薯淀粉＝22卡脱脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片木薯淀粉6克脱脂牛奶80克南瓜80克代糖适量低卡低脂南瓜麻薯三...
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【步骤图】最正宗却最简便的英式惠灵顿牛排（附低碳生酮派皮配方）食谱大全和做法
12-20情人节限定——惠灵顿牛排灵魂是黑松露，鹅肝酱更高级的替代是直接煎一小块鹅肝。也可以包裹几片培根。生酮低碳版派皮附文。方子是2人份，大家用餐愉快哦用料牛里脊肉550黄油15g*4份洋葱半个蘑菇50g鹅肝酱30g黑松露（没有...
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【步骤图】奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法食谱大全和做法
03-19如果不放姜黄粉的话就是奶油白酱啦！这款酱还可以用来抹面包之类的用料纯素芝士酱花菜（取白色小花花）2杯面粉2大勺椰浆1杯蒜2瓣黑胡椒适量姜黄粉1大勺海盐适量营养酵母2大勺柠檬汁1小勺香菇5朵生抽意大利面一把奶油酱意面...
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【步骤图】普通面粉版8寸戚风蛋糕(内附低筋面粉做法)食谱大全和做法
01-31疫情宅在家好多人都在研究做蛋糕，但素买不着怎么办捏，我来教你自制低筋粉，烤出的蛋糕一样蓬松好次，做蛋糕有3年了一直用自制的低筋粉，即省钱又好吃，说来说去还是因为买的低筋粉好贵😂自制低粉:80克中筋面粉20克玉米淀粉⚠️注...
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【步骤图】「生酮低碳」敲好吃的芝士条（附低碳炸物面糊方子）食谱大全和做法
02-15用料马苏里拉芝士棒10根黄油10克（用来煎芝士条，烤箱版用来刷在芝士条上）杏仁粉/椰蓉（代替面包糠）100克挂糊材料鸡蛋一个椰子粉40-45克水200克【生酮低碳】敲好吃的芝士条（附低碳炸物面糊方子）的做法鸡蛋打散混合椰子粉和水调...
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【步骤图】🔥和餐厅一个味-超级清爽的鸡丝凉面㊙️内附低脂版食谱大全和做法
04-11用料鸡胸黄瓜根豆芽花生米面料酒生姜蒜葱小米辣盐香油生抽鸡精陈醋油泼辣子白糖🔥和餐厅一个味-超级清爽的鸡丝凉面㊙️内附低脂版的做法鸡胸肉放锅里加入姜片料酒煮25分钟放入冰水里冲洗干净用手撕成丝准备一点油炸花...
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【步骤图】100%无油脂｜黑麦可可乳酪红豆软欧（附低卡乳酪做法，无蛋，无黄油、奶油、奶油奶酪）食谱大全和做法
04-17100%无油脂，从面包体，到夹馅里面的乳酪、豆沙都是无油的，无黄油、无奶油、无奶油奶酪、无植物油，低GI，饱腹感很强由于面包体无油，又添加了黑麦粉，所以采用中种法，能够使面团更柔软，口感更好，同时减缓老化速度。中种法并不麻烦，可...
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【步骤图】姨妈期的小甜品（后附低脂版)食谱大全和做法
10-30用料牛奶135ml红糖20克鸡蛋1个泡打粉3克糯米粉135克红枣4颗油15ml黑白芝麻若干姨妈期的小甜品（后附低脂版)的做法牛奶中加入红糖，加热化开。红糖牛奶中打入一个鸡蛋，搅散，过滤网过滤一下。红糖牛奶里分别加入糯米粉、泡打...
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【步骤图】8寸无油无糖100%黑麦戚风蛋糕（附低筋黑麦粉制作方法）食谱大全和做法
06-12100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……用料工具：8寸心形蛋糕磨具1个锡纸2张打蛋器1个手抽1个量勺2个蛋清蛋黄分离器1个硅胶刮刀1个打蛋盆2个带盖玻璃蒸碗1个食物电子秤1个食材：新良黑麦粉（黑金）96克鸡蛋5个（65克）奶粉1...
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【步骤图】「生酮」 无骨炸鸡块🍗（附低脂低碳烤箱版）同理可以炸一切！食谱大全和做法
09-02我说他有点挑战是因为我怕油...复炸的时候因为油水蒸气我简直用锅盖当盾牌挡着😂配酱👀蜂蜜芥末酱可以看喵喵的菜谱，蕃茄酱用无糖番茄膏tomatopaste+水+盐+代糖自己调制如果用烤箱完全无挑战！就是炸的还是更好吃lol用料...
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【步骤图】减肥不挨饿～冰草虾仁沙拉/附低卡油醋汁做法食谱大全和做法
03-08三月不减肥，四月徒悲伤，今天分享好吃不胖的冰草虾仁沙拉，自制油醋汁，热量更低哦用料冰草300克大虾10只小番茄适量橄榄油2勺生抽2勺果醋2勺蜂蜜1勺黑胡椒半勺减肥不挨饿～冰草虾仁沙拉/附低卡油醋汁做法的做法先来制作油醋汁...
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【步骤图】肯迪雅爆浆芝士流心挞*烘焙小白也可以一次成功（附低碳水生酮版本，吃了不会胖）食谱大全和做法
09-04不会长胖的芝士你相信么！！反正我最近吃蛮多的很多朋友跟我说为什么不出点人类板版本的甜品，这次我就出2个版本哈，一个低碳水的一个正常版本的。这个配方大概可以出6，7个成品。模具就用杯子蛋糕就好了，还方便脱模，不用专门去...
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【步骤图】自制低油低糖肉松司康（附详细步骤）食谱大全和做法
05-08用料鸡蛋1个泡打粉5克黄油20克白砂糖7克低筋面粉200克肉松想加多少加多少水110克盐2克自制低油低糖肉松司康（附详细步骤）的做法加入泡打粉和面粉糖可以不加将以上材料搅拌均匀加入块状黄油用手将黄油和面粉混合，搓成絮状...
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【步骤图】自制低筋粉（附戚风）食谱大全和做法
02-11疫情期间，家里的低筋粉用完了，快递不发货，那就自己在家做，顺便用自制的低筋粉烤了个戚风蛋糕用料高筋粉500克自制低筋粉（附戚风）的做法碗里倒高筋粉，用勺子压实然后用筷子戳几个洞盖上保鲜膜，上蒸锅蒸15分钟，上汽开始算时间蒸...
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【步骤图】低脂超软牛奶面包 低油低糖 附面包成功秘诀食谱大全和做法
06-16低油低糖低脂，但又超好吃！纯蛋黄制作，更加香软！多出来的蛋清可以做双皮奶(可以见我的双皮奶菜谱！超简单！)。蛋黄是油，蛋清是水。故此，这里我们增加水的用量，减少油的量，同时，使用开水烫面，增加面粉吸水性，使面包吃起来更软。此方用...
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【步骤图】「低脂版」双皮奶（附蜜红豆）食谱大全和做法
05-28双皮奶，是一种粤式甜品，颜色洁白，口感细腻嫩滑，奶香浓郁，味道清淡。作为原料的牛奶，是使用的水牛奶，因其脂肪含量高、味道香浓，加热之后容易形成奶皮。低脂的“双”皮奶，其实只有一层皮，因为使用的脱脂牛奶脂肪含量低，不容易形成...
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【步骤图】「生酮低碳」仙豆糕 附内馅食谱大全和做法
05-08其实我是没有吃过国内的仙豆糕的，但是我能脑补呀！就是皮薄薄的外皮煎的硬硬焦焦的的里面是软的吧，有点像小时候吃过的绿豆糕。特别想说一句：我的仙豆糕超好吃o(*////▽////*)❀o推荐馅料：拉丝芝士肉松馅爆浆奶酪黑芝麻馅奶...
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【步骤图】低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)食谱大全和做法
06-08低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝7卡黄瓜=6卡鸡米花=36卡甜面酱＝5卡淀粉=4卡一共163卡,大约165卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片绿甘蓝30克鸡米花40克黄瓜40克甜面酱5克淀粉1克...
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