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【步骤图】全麦燕麦饼干 🍪 「刷脂减脂」食谱大全和做法
03-16我妈还挺爱用料燕麦片200克全麦面粉120克牛奶看面团吸水度放少量黑芝麻20克鸡蛋2个盐5克小苏打3克红糖25-30克（放蜂蜜-5）蜂蜜10克全麦燕麦饼干🍪「刷脂减脂」的做法❤️全部混合搅拌。❤️搓圆压平。❤️压扁20min165°烤后。...
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【步骤图】超级刷脂的海带豆腐汤食谱大全和做法
03-02用料豆腐100克海带200克香菜5根胡椒粉半勺盐半勺生抽1勺超级刷脂的海带豆腐汤的做法海带丝洗净切好，豆腐洗净切块，香菜切好。锅中加水烧开（可以边切菜边烧水节省时间），放入所有原料，煮五分钟就可以吃啦，超级简单、低卡，并且好...
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超级快手刷脂欧包做法 食材 步骤
10-05超级快手，特别简单。我本人很讨厌繁琐步骤，一是需要时间，二是要耐心。虽然是刷脂欧包，但是味道炒鸡丰富的。里面用了少量香蕉和奶酪。使口感更丰富，紫薯和香蕉含有大量纤维素。不要一提起刷脂就只能天天啃紫薯吃南瓜，奶酪也...
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【步骤图】疯狂刷脂---百叶鸡肉蔬菜卷食谱大全和做法
11-07用料厚百叶一张生菜叶若干煎鸡胸肉4片六月香豆瓣酱若干疯狂刷脂---百叶鸡肉蔬菜卷的做法百叶用开水烫几分钟平铺百叶，刷上豆瓣酱，放生菜叶和煎鸡胸肉，卷起来，开吃！...
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【步骤图】刷脂女孩的花菜烧丸子食谱大全和做法
10-24和妈妈一起减脂，谁勤快谁就做便当。好吧，今天是我❤️上次做的丸子冰箱里刚好剩了2人份，冬天了做点热乎乎的烧菜吧。材料是两人份。用料自制鸡腿肉丸16只（20g一个）白花菜400g（大半个）蒜3瓣橄榄油2小勺葱绿少许海天味极鲜2勺白...
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【步骤图】刷脂利器 — 快手低卡全麦贝果食谱大全和做法
09-21新年的第一次烘焙，我决定做此生挚爱—bagel🥯说起来，我有大半年没做bagel了。每个周末去bagelshop买bagel吃是我们家的固定项目，风雨无阻。人吧，容易缩在舒适区里享安逸，这买起来方便味道也不错的bagel让我的懒骨头越长越...
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【步骤图】刷脂女孩的封顶烤兔食谱大全和做法
05-27这道菜绝对是减脂餐封顶选择！没有一只兔兔能活着走出四川哈哈哈哈哈（2人份）用料切块兔肉500g紫皮洋葱半个个无糖生抽适量孜然粉适量辣椒粉适量盐适量花椒粉适量菜籽油适量下面是配菜———口蘑5个西葫芦片适量韭菜爱吃你...
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刷脂掉秤晚餐✅做法 食材 步骤
02-08年后胖的姐妹们，赶紧来刷脂。一周晚餐不重样！用料肥牛鸡翅刷脂掉秤晚餐✅的做法周1⃣️但凡有番茄的汤都超好喝！减脂期肥牛选瘦的！周2⃣️看得出来它是杏鲍菇吗？哈哈😄炒香蒜片洋葱，味道准不会差！周3⃣️花甲有一百种吃法，一百种都...
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【步骤图】刷脂汤，玉米胡萝卜汤食谱大全和做法
02-03如果你这段时间大鱼大肉多了，要控油控糖的，可以试试我这个方法，加上番茄酸酸甜甜可好吃了，又能当主食又有汤喝，我一般都是晚餐吃，如果觉得不够饱可以加个小土豆一起煮用料玉米一根番茄一个胡萝卜一根盐适量克油一两滴香菜一...
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【步骤图】减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食食谱大全和做法
12-25用料早餐火腿一根30克鸡肉方块20克午餐肉饭菜比列112晚餐黑之养150毫升半碗加黄瓜炒蛋减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食的做法早餐今日又有新食物吃咯鸡肉方块，配全麦面包真香午餐要均匀吃饭肉菜，比列112晚餐黑之...
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【步骤图】一周不重样减脂塑形午餐DAY 06开启刷脂模式 蒸南瓜 玉米粒 圣女果食谱大全和做法
02-23最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料南瓜5小块玉米半根圣女果3个蓝莓4个鸡蛋2个苹果1个一周不重样减脂塑形午餐DAY06开启刷脂模式蒸南瓜玉米粒圣女果的做法☘...
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【步骤图】豆腐花甲海带汤～（超级适合减肥刷脂哟）食谱大全和做法
08-22暑假又是减肥的好时光最近就一直在琢磨减肥餐昨天做了这个菜吃了后晚上跑了6公里早上起来又瘦了一斤啦！这个菜蛋白质丰富再加上海带香菜不长胖胖的菜真的很适合减肥哟ʕ•ᴥ•ʔ用料海带200g豆腐1块姜3片蒜2瓣花甲500g...
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刷脂韩式大酱汤做法 食材 步骤
02-25用料大酱1勺豆腐1块西葫芦半个土豆半个香菇3朵大葱半根鸡蛋1个刷脂韩式大酱汤的做法没有韩式大酱，用的六月鲜豆瓣酱，热锅烧油放鸡蛋和酱翻炒，加入开水，倒入各种食材，小米辣🌶️是关键，最后出锅放香菜和醋。对于减脂小伙伴很友...
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刷脂万能蔬菜汤做法 食材 步骤
03-22健康又美味，刷脂小能手，喜欢什么蔬菜随便加，番茄是万能汤底，以下的用量都是一人份哦。用料西红柿1个青菜1把豆腐1块金针菇1把木耳5朵丸子几个鸡蛋1个白糖、生抽、盐、番茄酱少放刷脂万能蔬菜汤的做法把西红柿开水去皮切成...
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【步骤图】早餐刷脂之快手鸡胸食谱大全和做法
08-25低卡高钙。是减脂期间食物的好选择。做起来很快，搭配的蔬菜可以多样化。用料鸡蛋1只鸡胸脯150g青椒100g橄榄油10g黑胡椒5g料酒若干（根据碗大小而定）早餐刷脂之快手鸡胸的做法1、鸡胸脯切块，浸泡在料酒中约十分钟，这期间可...
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【步骤图】一周不重样 减脂塑形午餐DAY02开启刷脂模式 胡萝卜黄瓜鸡胸肉丁食谱大全和做法
02-16最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料胡萝卜小半根黄瓜小半根鸡胸肉两小块鸡蛋2个糙米蒸好后自己一拳大小胡椒粉适量橄榄油适量苹果1个一周不重样减脂塑形午餐...
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刷脂的日子烹饪方法窍门 如何做刷脂的日子才好吃
02-21刷脂的小记录～～为了九月一日的赌约！！！每日三餐统统上传用料蛋白纤维素碳水脂肪一个不少刷脂的日子的做法满怀希望！记录下减脂的过程楼～～拍照！吃掉！...
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【步骤图】（快手刷脂汤💕）金针菇木耳豆腐汤食谱大全和做法
06-30适合减脂期的一款好喝又饱腹，低脂又高蛋白的汤！吃完之后隔天上厕所保证顺畅，哈哈！很适合上班族还有学生党！用料金针菇100克木耳（干）6克豆腐半块（150克）玉米粒25克低脂火腿肠1根盐／鸡精/胡椒粉适量葱花少许（快手刷脂汤💕）金针菇木...
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刷脂鸡胸肉荞麦面做法 食材 步骤
08-18用料雨润鸡胸肉胡萝卜黄瓜鸡蛋荞麦面油醋汁刷脂鸡胸肉荞麦面的做法准备好所有食材，洗净把鸡胸肉撕碎备用煎好的蛋皮切丝备用水开下荞麦面水开下荞麦面捞出荞麦面控水，码上准备好的配菜倒入油醋汁或者喜欢的低脂酱汁拌匀...
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【步骤图】好喝营养的 刷脂汤食谱大全和做法
04-19抖音里刷到＂太重的仙女飞不起来＂分享的食谱，与我平时的做法不谋而合，记录下来备用。感谢分享！用料铁棍山药1截鸡蛋1个胡萝卜1根蘑菇（平菇）6个白菜1棵盐2克亚麻籽油1勺好喝营养的刷脂汤的做法山药一截，先带好手套处理好山药，洗...
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【步骤图】🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐食谱大全和做法
11-13❤️经常有姐妹在后台问我：🔥怎么做到低卡又不会饿呢🤨🌟吃对了才能瘦🉐️快‼️⚠️⚠️我三餐遵循的原则是⚠️⚠️✔️早上吃碳水✔️中午吃蛋白✔️晚上吃蔬菜.🥴但是每天晚上吃水煮菜也太痛苦了吧！👏👏快来学学低卡饱腹刷脂汤！代晚餐很...
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【步骤图】超鲜美的玉米团子～刷脂必备食谱大全和做法
08-26营养餐减脂期，这个玉米团子综合了蛋白、蔬菜、碳水，美味又方便～用料荠菜350克香菇50克鸡小胸200克黑虎虾仁200克鸡蛋2个虾皮1小把胡萝卜1小根玉米面100克白面适量超鲜美的玉米团子～刷脂必备的做法1、荠菜或其他喜欢的绿色...
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【步骤图】刷脂女孩的红薯牛奶烤蛋食谱大全和做法
02-02红薯是减脂期十分适合的粗粮优质碳水。加入了牛奶和鸡蛋后，拥有了蛋糕般的口感，红薯的甜味也能给鸡蛋去腥，真是意外的好吃。用料脱脂牛奶100ml鸡蛋1个红薯泥100g奇亚籽随意，点缀一下刷脂女孩的红薯牛奶烤蛋的做法红薯泥是...
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【步骤图】刷脂女孩的番茄口蘑烧丸子食谱大全和做法
10-22减脂期自己做饭已成习惯。天天吃鸡胸？不可能的！上次买了一大箱子鸡腿肉，吃腻了卤鸡腿，今天用鸡腿肉和一点点猪里脊做了丸子。下次上丸子的教程好了。今天先来个丸子的做法。祝大家都吃的好，而且瘦起来！用料西红柿2个口蘑少...
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五月刷脂记录做法 食材 步骤
03-04记录自留地#健身餐#用料早餐一杯一盘干午餐自由晚上吃草加餐果汁奶糊类五月刷脂记录的做法好好训练，好好吃饭，好好爱自己。饭菜满足好看好吃，营养均衡，热量低。...
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