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【步骤图】半发燕麦蛋糕，低卡快手早餐，微波炉搞定！食谱大全和做法
08-12用料燕麦20g鸡蛋1只盐、糖一捻水或牛奶50g半发燕麦蛋糕，低卡快手早餐，微波炉搞定！的做法磕入鸡蛋，加入水或牛奶，将鸡蛋清打到有泡泡就行，戳破蛋黄稍微搅拌，倒入燕麦，搅匀（图中入微波炉前我放了紫薯干）保鲜膜封口，微波炉加热至没...
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低卡快手华夫饼做法 食材 步骤
11-23用料香蕉1根鸡蛋1个即食燕麦片适量低筋粉20克左右玉米油1勺低卡快手华夫饼的做法香蕉压碎，加入即食燕麦片，再加一个鸡蛋，搅拌均匀根据粘稠度加低筋粉，20克左右，加入一勺玉米油或者橄榄油，加了油味道更好一些，也更容易成功，能...
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【步骤图】低卡快手的超扛饿全麦肉桂魔芋华夫食谱大全和做法
07-26用料鸡蛋2个牛奶加鸡蛋共160克肉桂粉10克魔芋粉20克全麦粉20克酵母2克盐1克赤藓糖醇20克低卡快手的超扛饿全麦肉桂魔芋华夫的做法鸡蛋加牛奶打散加入魔芋粉快速搅匀，静置一会后会变得很稠，图片是刚搅完的状态加入全麦粉...
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【步骤图】低卡快手火鸡面（421大卡）食谱大全和做法
01-06突然发现有低卡火鸡面酱卖，加上脱脂奶粉、减脂芝士片不就是完美的低卡火鸡面吗哈哈哈，简单快手！用料低卡火鸡面酱30克荞麦面60克鸡蛋1个脱脂奶粉10克减脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火鸡面（421大卡）的做...
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【步骤图】「低卡快手」水果酸奶酒酿bowl食谱大全和做法
05-31不仅美味健康，也很快手，适合没太多时间做早餐的人。做下午茶甜品也不错！用料自制无糖酸奶适量燕麦米酒酿（糯米也可）适量低卡果酱适量一种水果我用了苹果自制granola适量各种果干坚果适量【低卡快手】水果酸奶酒酿bowl的做...
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【步骤图】低卡快手～酸辣魔芋结/丝（附酸辣汁详细配方）食谱大全和做法
07-03在懒饭app微博看到的，但是他们的官号没有在下厨房发布这个菜谱，所以先新建了一个。时间：15-20分钟难度：容易做这道菜简单快手，魔芋热量低，如果是减脂期可以考虑不放辣椒油，换成小米辣或者辣椒粉试试，这样就完全无油了。这个配...
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【步骤图】无敌低卡快手减脂甜品食谱大全和做法
02-19吃不完的香蕉怎么办？可以做成各种甜品呀！！此款作为早餐或解馋西点都可以！！用料鸡蛋2个牛奶50克香蕉1-2根蔓越莓干若干（可不加）无敌低卡快手减脂甜品的做法鸡蛋两个搅拌成蛋液后加入牛奶混合均匀。香蕉1-2根，用“按泥”神奇叉...
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【步骤图】香蕉可可蛋糕～低卡快手超好吃，懒人吃货必备食谱大全和做法
10-06这个真的炒鸡好吃，炒鸡快手，作为懒人吃货，这简直就是‘’饕餮‘’～～嘎嘎，故事是这样的，本来打算回家放下东西就滚去健身房的，但最近爱上烘焙，又苦于明天没有早餐，于是乎，这款速成蛋糕成型了。准备时间15分钟左右。用料香蕉1根鸡...
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【步骤图】减肥期低碳低卡快手杏仁瓦片食谱大全和做法
02-02我好喜欢吃杏仁瓦片噢！超市买的热量和糖分都好高噢！不利于我们都市丽人保持身材hiahia！这个做法简单快手搅拌一下就ok啦！用料杏仁片一袋内脂豆腐一盒零卡糖适量克减肥期低碳低卡快手杏仁瓦片的做法内脂豆腐倒进盘子里，看自...
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芋泥（低卡快手）做法 食材 步骤
01-23细腻低卡超快手用料芋泥530g厚椰乳（菲诺）40g零卡糖（昔日印象）36g芋泥（低卡快手）的做法1⃣️芋泥放入锅中蒸一下，捣散2⃣️加入全部零卡糖搅拌3⃣️厚椰乳分2次加入，混合均匀，搅拌成细腻的芋泥即可...
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【步骤图】无油无糖全麦可可肉桂胡萝卜蛋糕健身减脂低卡快手食谱大全和做法
04-22简化版，适合原材料有限的小伙伴。可以做一个六寸的。用料胡萝卜（大号的）1根香蕉（大号的）1根全麦粉70克燕麦麸皮（没有的话用全麦粉替代也行）10克鸡蛋1个牛奶100克可可粉（没有可以不加）5克泡打粉5克香草精几滴肉桂粉适量无油无糖...
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【步骤图】「瑞喵的低卡快手系列」黑胡椒香椿脆干 无油食谱大全和做法
03-24作为一个极度迷恋酥脆口感的人……蔬菜最棒的吃法就是生吃和烤干了！用料黑胡椒盐香椿醋【瑞喵的低卡快手系列】黑胡椒香椿脆干无油的做法香椿洗净，撒上适量黑胡椒粉和盐180度13分钟记得香椿下面要垫锡纸或者油纸...
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【步骤图】无油低卡快手西红柿鸡蛋魔芋面食谱大全和做法
04-27我被身边的人称为魔芋小姐～原因是什么呢⋯因为我每天把魔芋当主食～膳食纤维高0脂肪超低热量～饱腹感强。而且我已经把魔芋的吃法吃出了各种花样魔芋米，魔芋丝、菠菜魔芋面，魔芋宽粉、胡萝卜魔芋面各种的……魔芋慢慢分享。...
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【步骤图】低卡快手「夏日茄子拌土豆」食谱大全和做法
07-06天气变热没有胃口想吃凉菜(´▽｀)用料茄子1个土豆1个香葱1根生抽蚝油黄豆酱腐乳香油醋低卡快手【夏日茄子拌土豆】的做法土豆和茄子上汽后蒸15分钟茄子蒸的软软的用筷子划拉成条土豆剥皮用勺子碾碎不用太碎有点大块好...
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宿舍党的美味 【步骤图】低卡快手|椰香咖喱乱炖食谱大全和做法
07-05在斯里兰卡时房东每天都会做各种口味的咖喱…然而有一种口味的咖喱让我特别惊艳回味无穷。对我这种嗜甜喜欢芝士巧克力牛奶酸奶的人来说椰奶味的咖喱简直是一道甜品。然而它比外面那些妖艳的甜点更健康更丰富满足你的...
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【步骤图】减肥生酮低卡快手免搅无冰渣椰浆冰激凌食谱大全和做法
07-11还在继续完善用料椰浆65毫升赤藓糖醇10克减肥生酮低卡快手免搅无冰渣椰浆冰激凌的做法椰浆冷冻到表面起冰的状态（用的是佳乐小包装的椰浆，一包65ml刚好吃一次）加糖高速打发1分钟左右冷冻后就是冰激凌啦一份热量如图所示，...
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【步骤图】低卡快手面包：香喷喷的菠菜培根面包卷食谱大全和做法
08-02原菜谱来自于油管的博主lamaShania,油管链接：这款面包食谱做起来很方便，也没什么技术含量，手揉或者用面包机来制作都ok。面团里面由于糖和油的量都不高，所以相比于日式甜面包来说健康了许多。面包表面因为喷了少许油吃起...
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【步骤图】低卡快手：牛油果鸡胸三明治食谱大全和做法
04-17应该是个比较低卡的三明治…吧方子是两个三明治的量一份三明治用不掉一整块鸡胸肉的顺便说原膳的鸡胸肉比以为的好…泰森的鸡腿肉吃起来简直心塞又腥又柴在帝都最好买的就是这俩了吧用料全麦吐司面包4片牛油果1个鸡胸...
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【步骤图】小南瓜胡萝卜鸡蛋全麦煎饼，低卡快手的早餐饼食谱大全和做法
10-26早上实在想不到吃什么，就起来给自己做了个煎饼，喜欢加多多的蔬菜饱腹感强又健康。用全麦面粉味道好，也特别健康。用料鸡蛋2个胡萝卜一点西葫芦一点全麦面粉60g五香粉一点黑胡椒一点盐一点小南瓜胡萝卜鸡蛋全麦煎饼，低卡快...
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【步骤图】水果燕麦烘烘蛋「低卡/快手」食谱大全和做法
06-15水果的种类和量自己随意，减肥的话就不要选太甜的水果了量可能会有点少哦，自己看情况加吧用料燕麦20克牛奶80克果干适量坚果适量水果适量干水果燕麦烘烘蛋【低卡/快手】的做法牛奶里加即食麦片搅匀，盖上保鲜膜过夜（天气热...
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【步骤图】无粉生酮可可奶糕（低卡快手不开火）食谱大全和做法
12-28全网遍地低卡奶糕，冰冰凉凉，看起来好棒！生酮低碳的小伙伴怎么能没有呢？！难道我们不配吗？当然不！想吃，怎么办？动脑子呗这不就有了！无糖无粉低卡快手还不开火！全程制作不超过5分钟口味超好，不低碳不生酮的小伙伴也可以吃呀～信我，做原...
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【步骤图】低卡快手蚝油西葫芦炒虾食谱大全和做法
07-31减肥餐食谱一打开总是以鸡胸肉为主，其实富含高蛋白的大虾也是很好的选择，西葫芦，口蘑，大虾的搭配，不会太过重口又能好滋味。用料西葫芦1个大虾6只口蘑6只蚝油一大勺芝麻油一大勺料酒一大勺糖（可加可不加）少许鸡精一小勺蒜泥（...
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【步骤图】葱油素炒莴苣（低卡快手又简单）食谱大全和做法
09-15用料莴笋（莴苣）1根胡萝卜1小根黑木耳稍许几朵盐白糖葱油鸡精些许，也可不加葱油素炒莴苣（低卡快手又简单）的做法黑木耳用淡盐水泡发洗净备用，莴笋去皮切滚刀快，胡萝卜去皮切滚刀快。锅中倒入葱油，油热后倒入胡萝卜翻炒，然后依次...
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【步骤图】低卡快手「绵密番薯蛋糕」食谱大全和做法
09-25秋冬🍁又是到了吃番薯的季节了我想用芋头、紫薯这些应该也是同理啦在蛋这我用了蛋清补充蛋白质😬对卡路里没有什么要求的同学用全蛋就行但是要减少牛奶的用量偷懒没有用蛋糕模具大约是6寸的量糖的用量按照番薯的甜度...
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【步骤图】无糖低卡快手银耳雪梨牛奶食谱大全和做法
09-11图方便，假装可以养颜美容用料银耳一小瓣枸杞10粒红枣1颗梨半个奶粉2勺无糖低卡快手银耳雪梨牛奶的做法1.银耳泡发半小时，梨去皮去芯切块2.除了奶粉，所有东西丢高压锅，加水（水量稀稠随你喜欢）3.高压锅响了转小火，小火再煮15分...
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