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【步骤图】适合助孕孕中餐/258千卡食谱大全和做法
01-25馆主也刚经历二胎哺乳期生闺女时候胖60斤现在哈哈😄学了营养学和瑜伽后体脂已经恢复啦……爸特.....疲情来了和伙伴们一样供出良方助准妈妈和正妈妈们愉快瘦身啦……上午吃完背着儿子去打疫苗折腾三小时全无饿感哦用...
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【步骤图】1800千卡补身调经食谱食谱大全和做法
04-26用料1800千卡补身调经食谱的做法醪糟鸡蛋煮燕麦：醪糟200g（酒精含量0.5%），鸡蛋1个60g，枸杞子5g，桂圆干5g，燕麦片40g。醪糟加入枸杞和桂圆煮开，加入燕麦片煮几分钟，然后打入鸡蛋搅匀成蛋花状即可趁热食用，不要加糖。维生素面包30g...
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【步骤图】240千卡饱腹饼-黑麦豆腐蛋饼食谱大全和做法
08-03三分钟懒人快手！！用料盐1-2克鸡蛋1个黑麦粉10克玉米淀粉5克内酯豆腐175克（半盒）黑胡椒1丢丢240千卡饱腹饼-黑麦豆腐蛋饼的做法1内酯豆腐半盒175克（113千卡）用勺子碾碎2加入黑麦粉10克（36千卡）和玉米淀粉5克（14千卡），可以全是黑麦...
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【步骤图】仅248千卡，丹波面包，减脂早餐，营养丰富又美味食谱大全和做法
11-19一整个丹波面包，热量合计993千卡，可以分成4块，因为饱腹感比较强烈，普通女生一顿早餐吃一块基本就足够了，算下来，每块丹波面包的热量只有248千卡。它富含蛋白质、纤维素和脂肪，0蔗糖，热量也不高，不仅好吃，还不用担心发胖，真还挺适...
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【步骤图】什锦鸡蛋羹[180千卡]食谱大全和做法
02-05用料鸡蛋2个盐1克胡萝卜10克蒸鱼豉油1茶匙虾仁40克豌豆10克香油1/2茶匙香菇10克什锦鸡蛋羹[180千卡]的做法虾仁洗净去虾线。香菇洗净切片。胡萝卜洗净去皮切小粒。将虾仁、豌豆、胡萝卜、香菇放入开水中汆烫30秒钟，捞...
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减脂餐343千卡做法 食材 步骤
02-09身高171从120斤到99斤的减肥午餐用料图片如图详细介绍减脂餐343千卡的做法如图如图所有配菜如图切好黄瓜切薄片紫薯土豆煮熟捏成泥备用蓝色:橙子直接切四份就可以了白色:用保鲜膜把土豆泥和紫薯泥捏成球(土豆泥里面加...
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【步骤图】「卡路里之战」鲮鱼饼小白菜配米饭178千卡食谱大全和做法
12-15鲮鱼饼+小白菜+米饭total178kcal日常菜也能减肥的鸭用料鲮鱼饼70克小白菜70g米饭80g【卡路里之战】鲮鱼饼小白菜配米饭178千卡的做法家常菜～碳水比例...
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【步骤图】仅779千卡，红薯千层蛋糕，减脂期也能吃的甜点食谱大全和做法
08-30减脂期也能吃的蛋糕，无油无水，简单快手又美味。这样一整枚大蛋糕，合计只有779千卡，其中红薯258千卡、牛奶65千卡、鸡蛋147千卡、低筋面粉309千卡，对减肥瘦身的小伙伴来说，还是很友好的。用料红薯300克牛奶120克鸡蛋2个低筋...
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【步骤图】5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油食谱大全和做法
12-31#笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了！关键是只有牛奶的热量！而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材：（太多了建议减半）牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g（微甜）🥣做法：1、牛奶中火煮至...
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【步骤图】减脂饱腹凉拌菜 250千卡食谱大全和做法
12-07好好吃，吃的好饱，卡路里又超低！用料黄瓜半根胡萝卜1/3根鸡蛋1个虾仁8个包心菜半个千张半张生抽3勺醋2勺蒜蓉1勺白砂糖1勺小米椒1个减脂饱腹凉拌菜250千卡的做法菜备好切丝所有生的食材下水焯一下胡萝卜本人不太爱吃少一...
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【步骤图】减脂早餐｜太阳蛋煎饺-338千卡食谱大全和做法
12-30减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“太阳蛋煎饺”——338千卡富含蛋白质，也有足够的碳水，集快捷、颜值与美味于一身的一道早餐。减脂人看到速冻水...
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瘦腰小食/鲜麻海带/38千卡烹饪方法，教你瘦腰小食/鲜麻海带/38千卡做法步骤图
01-29上期分享过瘦腹系列之一/姜黄豆腐本期配上单品小食海带也属瘦腰腹食材之一这也是馆主家里常备小食来客人随手从冰箱拿出一道小菜平日搭配餐食也很清爽增加饱腹感建议正在减腹训练的小姐姐们备上一桶配着清淡的减脂餐...
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【步骤图】早安，柠檬芝士蛋糕来一块（3千卡/g）食谱大全和做法
03-06黄油版本（减脂时期照样吃）用料奶油奶酪240克黄油40克牛奶200克柠檬半个低粉30克玉米淀粉30克鸡蛋300克白糖65-80克玉米淀粉少许柠檬汁3滴早安，柠檬芝士蛋糕来一块（3千卡/g）的做法烧一壶开水，预热西门子烤箱150度，前三项隔水...
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【步骤图】「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡食谱大全和做法
12-06番茄+菜心+鸡蛋+鸡胸+粗粮饭Total281kcal番茄会有点点酸酸，如果吃不惯可以加点糖…一勺糖大概10g约等于40kcal🥲用料鸡蛋1个粗粮饭（熟）80克菜心41克番茄70克鸡胸肉半块（约50个）花生油3克酱油1勺【卡路里之战】蔬菜鸡胸烩饭...
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【步骤图】多纤多钙减脂餐/200千卡食谱大全和做法
02-09在下厨房鸡胸吃法太多种，大家也可以按喜欢的低卡味道调整。今天这里重点说说，想要瘦？什么时候吃？如何搭配才能增加满足感？毕竟科学营养减脂是长期的事情，不是两三餐伪减脂的事儿。当然，长期坚持，购买食材方便实惠也很重要。今...
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【步骤图】每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃食谱大全和做法
09-16最近很火的日式南瓜挞，味道纯粹，低糖低脂，一份可以切6块，每块仅115千卡，好吃不怕胖。用料燕麦片70克香蕉100克南瓜450克玉米淀粉18克牛奶90克鸡蛋2个希腊酸奶2杯每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃的做...
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【步骤图】低卡美味晚餐（300千卡）食谱大全和做法
04-29用料杏鲍菇1个（250g）番茄1个（160g）洋葱半个（130g）鸡肉66克花生油少许盐少许姜蒜适量胡椒粉少许低卡美味晚餐（300千卡）的做法杏鲍菇切丁番茄切丁洋葱切丁鸡肉加油盐酱油姜蒜胡椒粉腌制十分钟，下锅翻炒加入杏鲍菇番茄洋葱翻炒，盖...
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【步骤图】「减脂主食」香蕉蛋奶燕麦碗，269千卡一碗～食谱大全和做法
10-28🐰划重点🐰准备工作用时：5分钟烤箱180℃，20分钟用料香蕉0.5根鸡蛋1个燕麦片30克牛奶50克【减脂主食】香蕉蛋奶燕麦碗，269千卡一碗～的做法准备好所有材料。鸡蛋打散，与牛奶混合均匀，倒入燕麦片混合均匀，半根香蕉切片。摆造型，...
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【步骤图】「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡食谱大全和做法
12-15大白菜+洋葱炒牛肉+米粉total278kcal用料大白菜50g洋葱炒牛肉100克米粉50克【卡路里之战】大白菜牛肉米粉278千卡的做法又是简简单单的一餐…...
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【步骤图】草莓冰淇凌（377千卡）食谱大全和做法
10-16减脂为了满足自己的口腹之欲用料山药泥100克冻香蕉1根冻酸奶250克冻草莓100克草莓冰淇凌（377千卡）的做法放搅拌机加牛奶～搅拌细腻就OK啦...
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【步骤图】草莓紫薯大福 [220千卡]食谱大全和做法
02-07用料紫薯1个草莓3个奶粉15克牛奶10ml椰蓉5克草莓紫薯大福[220千卡]的做法1-紫薯洗净去皮切片。2-平铺在蒸屉上，电蒸笼蒸12分钟。3-蒸熟后取出，加奶粉牛奶，揉捏均匀，分成3个紫薯团。4-草莓洗净去蒂。5-紫薯团捏扁，取一个草...
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【步骤图】芝士多彩玉米烙 961千卡/个食谱大全和做法
02-01用料玉米豌豆胡萝卜粒（超市里有卖的杂粮粒）350克318千卡马苏里拉芝士碎80克252千卡白糖30克119千卡炼奶30ml99千卡玉米淀粉50克173千卡芝士多彩玉米烙961千卡/个的做法锅中烧滚热水，倒入杂粮粒，翻滚至煮熟，捞出晾干碗中倒...
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【步骤图】墨西哥鸡肉卷沙拉—低脂饱腹健康餐（470千卡）附春饼做法食谱大全和做法
10-28用料鸡胸肉1块苦苣30克胡萝卜50克中筋面粉170克沸水50克凉水40克丘比沙拉酱大拌菜适量墨西哥鸡肉卷沙拉—低脂饱腹健康餐（470千卡）附春饼做法的做法盆里放面粉边浇沸水边搅拌成絮状，然后倒入凉水揉成团室温醒半个小时以...
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不到100千卡的炒虾仁烹饪方法，教你不到100千卡的炒虾仁做法步骤图
11-14高蛋白，低脂肪，高颜值的炒虾仁用料虾仁100克芹菜3根胡萝卜1/2根姜2片料酒3勺橄榄油1/2勺盐1克白胡椒粉1/2勺不到100千卡的炒虾仁的做法虾提前去头剥壳去虾线。用一半的姜丝，3勺料酒，1/2勺白胡椒粉腌制20分钟。胡萝卜切丝，...
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【步骤图】焦糖舒芙蕾松饼 215千卡/个食谱大全和做法
02-01本来想做个网红舒芙蕾的，结果怕小学生早餐吃不饱，加多了一点点米粉，就成了松饼了🥞（大米粉蛋白打发版2个的量）每个的热量算下来，毛估估215千卡甜品中还算是适中的，我是做给小朋友吃的，自己吃可以把白糖去掉，因为炼奶已经增加香...
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