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【步骤图】孕妇和中老年人群大补气血赤嘴鱼胶炖海马做法食谱大全和做法
10-26秋季进补，赤嘴鱼胶补气血效果很好，海马又是壮阳功效特好，简单又方便的做法专业燕窝鱼胶等滋补品批发商，想要了解更多请加微信gyf520xx备注下厨房即可用料海马一盅2只赤嘴鱼胶一斤25头规格的，两个分三盅，相当于一盅15克左右...
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【步骤图】欢乐蔬果汁——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-25自从开始了解全食物调理，也开始尝试打蔬果汁，味道还是非常不错的，富含丰富的营养酵素，和矿物质及有利于身体的微量元素，能够有效的补充蔬果，一种非常简单易操作的料理，适合老年人饮用！基本原则，两种水果，两种蔬菜，加原味综合坚果...
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【步骤图】夏季时蔬包子 中老年人营养餐单食谱大全和做法
07-04中老年人是个特殊的群体，一般情况下营养需求和成年人要求是一样的，只不过是因为其身体机能的减弱造成摄入量达不到要求，所以关注老年人膳食就是关注其健康基础，夏季应季时蔬做一些清爽的包子确实是不错的选择，畜肉，蛋，时蔬结...
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【步骤图】低油版潇洒的香椿塌蛋——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-20香椿芽和鸡蛋再经典不过的搭配，能让有蛋的早餐味蕾增添新意三个人的量，根据实际进行增减用料鸡蛋4个香椿芽少量盐2克白胡椒1克水少量油少量低油版潇洒的香椿塌蛋——中老年人营养餐单的做法鸡蛋加入盐，白胡椒搅拌打成鸡...
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【步骤图】中老年人养生粥燕麦米赤小豆薏米粥食谱大全和做法
04-03燕麦米含有大量的纤维素，摄入之后可以促进肠道蠕动、改善便秘，而且其中的维生素b族和铁离子含量也比较丰富，不但可以营养神经、改善失眠多梦、预防口腔溃疡和脚气性疾病，还可以改善缺铁性贫血，对于颜面部位的衰老有辅助治...
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【步骤图】极简营养如意豆浆——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-20早餐中加上一碗青绿的暖暖的如意豆浆，不仅增加早餐营养，更让一整天的心情棒棒哒以下是三个人一人一碗的量，可根据个人情况增减用料绿大豆单手一捧薏米1/4单手捧燕麦1/4单手捧三色藜麦1/4单手捧极简营养如意豆浆——中老...
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【步骤图】简单易做的固肾八宝粥 中老年人营养餐单食谱大全和做法
07-06这是看健康之路推荐的一款非常适合老年人的食疗粥，是位中医为自己的妈妈配的药食同源的餐食，早餐食用，除了老人，全家其他人都可以借光，一起喝，分享出来，大家一起做起来。都说肾乃先天之本，我们一定要好好的养护它老年人早餐安...
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【步骤图】适合中老年人吃的绿豆酥食谱大全和做法
05-09云朵妈妈特别怕吃甜，每次做了甜品都觉得甜怕血糖高不敢多吃，所以才有了这款非常低糖又好吃的绿豆酥😋配方是32个的量。温度180°，25分钟左右。用料绿豆馅脱皮绿豆250克黄油50克白砂糖110克油皮中筋面粉235克猪油80克白砂...
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【步骤图】晨起均衡营养宝藏汤——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-07蔬菜，菌菇，紫菜，肉的完美搭配，做法简单，用时少，营养美味易消化，中老年人的最爱用料西红柿1个水适量油少许盐2克白胡椒粉适量葱白1段葱叶1根香油2滴紫菜1张杏鲍菇一个自制香肠/瘦肉一根姜2片晨起均衡营养宝藏汤——中老年人营...
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【步骤图】大红大紫蛋花汤——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-04紫菜是家中常备的食材，容易获取，虽然每天都要吃适量鱼类是健康膳食的推荐，但是在操作起来不是特别方便，也不是所有人都喜欢吃鱼，有了紫菜帮我们，营养餐桌上增添了更多色彩。这道大红大紫蛋花汤易操作，紫菜富含优质蛋白质，膳食...
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【步骤图】暖阳豆腐汤——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-03既有各种蔬菜的维生素矿物质，又有豆腐的优质植物蛋白质，完美的营养组合，早晨来一碗暖阳豆腐汤，精力旺盛的一天开始了！！！这是三个人的量，根据人口自行调节用料油少量盐2克蚝油半勺圆葱1/5个香菜1根蒜5瓣葱花适量白胡椒粉适量西...
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【步骤图】超级嫩不用炸的牙签牛肉（中老年人版）食谱大全和做法
05-13我爸妈牙不好啦所以要吃很嫩滴，我爸血脂高不想给他吃油太重的东西所以不用油炸我们小时候爸妈总是就着我们的口味，他们老啦也就着他们的口味给他们做些好吃的吧～个人口味：不吃葱不吃蒜不吃香菜不吃芹菜用料牛肉适量淀粉适...
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【步骤图】健康减肥的南瓜饼（适合小孩、中老年人、减肥的人吃），让人看了流口水、吃了还不胖的食物食谱大全和做法
02-21来自于小时候不是很富裕的家里母亲一道手艺，每个小孩（包括作者）都喜欢爱吃零食，母亲为了满足我的无理取闹都会给我做这道健康还解嘴嘟的菜用料南瓜250克糖80克（喜欢吃比较甜的可以自己适当加）面粉500克鸡蛋2个油10克健康减...
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【步骤图】极简正能量豆浆——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-24大豆，杂粮，杂豆，亚麻籽完美搭配，早晨一杯，充满正能量用料绿大豆1把糙米+燕麦一把红豆半把亚麻籽半把极简正能量豆浆——中老年人营养餐单的做法绿大豆，红豆，燕麦，糙米洗净，睡前浸泡，第二天早晨就泡好了，正好可以用，加入亚麻籽放入...
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【步骤图】双璧萝卜牛肉包——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-28白萝卜，胡萝卜双璧结合，再加上含优质蛋白的牛肉，完美的均衡营养组合，自己做的包子，低油，低盐，好吃健康，非常适合做中老年人的餐食！一共包了26个包子，共蒸了两屉，留下一屉三个人吃一两顿的，剩下的全部晾凉冻到冰箱里，可以留作早餐，方...
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【步骤图】暖暖的低油菜蔬水饺——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-01送给寒冷冬季暖暖的心意！饮食要低油少盐，但美味不能丢，适当的蘸料，让老年人的味觉更有层次感！这是三个成人的量，可酌情选择调整用料鸡蛋5个韭菜一把木耳一大碗胡萝卜1根虾皮1把盐3克油少许面粉适量五香粉4克水适量暖暖的低...
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【步骤图】咋暖还寒爆浆羊肉时蔬水煎饺——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-27南方已经有繁花盛开，大东北刚刚进入咋暖还寒的时候，来一份咋暖还寒爆浆羊肉时蔬水煎饺，驱驱寒意，保保暖息，再加上一份暖胃枣香米糊，新的一天开始啦！这是三个人的量，能吃两顿水煎饺，可根据实际情况增减！用料角瓜（西葫芦）1个胡萝卜1...
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【步骤图】绝对不能错过的青红蛋水饺 中老年人营养餐单食谱大全和做法
07-05中老年人的饮食要多加注意，一般成年人的营养摄入量要求也就如此，但是中老年人一定要注意足量问题。一天的饮食营养菜谱后面有参考，记得要收好啊，全面多样才有健康的身体！中老年人平时要注意饮水，保证每天饮用足够量的水至少...
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【步骤图】不操心的山野菜牛肉馄饨——中老年人营养餐单食谱大全和做法
03-15牛肉优质动物蛋白，刺老芽山野菜和胡萝卜做汤，鲜味，均衡营养的一餐，赞的一笔，三个人的量，可根据实际情况增减用料牛肉300克姜片4片蚝油1勺酱油半勺盐2克十三香1小勺刺老芽200克胡萝卜半根紫菜1张面团适量麻椒油半勺白胡椒少...
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【步骤图】超级好喝的青红蛋汤 中老年人营养餐单食谱大全和做法
07-04中老年人每天的饮食一定要充足，如果饭量减少，可以在三顿饭的基础上加餐，少食多餐就好了，食物要多样化，五谷杂粮，蔬菜水果，畜禽蛋奶，每天都要有的。食谱后面有老年人每人每天的量表参考。每人每天都能保证吃一个蛋是个好习惯，多...
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【步骤图】什锦豆腐水饺——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-05豆腐含有优质的植物蛋白，木耳，胡萝卜，杏鲍菇，虾皮含有多种营养的蛋白质，维生素及矿物质，这道低油偏素的水饺味道相当优秀，值得尝试。去掉虾皮就是一道纯素美食，美味不减！！！非常适合老年人健康的一道美食！！用料油少量面粉适当水适量...
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【步骤图】五彩葱油拌面——中老年人营养餐单食谱大全和做法
03-09葱油拌面基本就是面，油，调料，自己制作，做些改动增加蔬菜，增加营养，增加胃口，口感也会更好，量是三个人的量，可根据实际增减，这次葱油炸的多些，留着可以做菜，或是做葱油饼，或是葱油面等等用料胡萝卜根紫甘蓝3片黄瓜半根菠菜1把绿豆芽...
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【步骤图】清爽的山野菜瘦肉水饺——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-04山野菜是我们家里每年春，秋季冷冻储存必备的，冰冻好的山野菜在冬季里拿出来化开一样是鲜绿清爽，可见山野菜的生命力的顽强，营养是我们平时的青菜没法比的。有机会看到一定要储存一些，即使冰天雪地的冬天到了，也一样吃到属于...
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【步骤图】香甜的无糖枣糕——中老年人营养餐单食谱大全和做法
10-04一款不加糖的枣糕，红枣的香甜味发挥到了极致，爸爸妈妈特别喜欢的在购买食材的街上，常常看到中老年人手里拿着烘焙坊或者工厂生产出来的蛋糕，即使我妈妈也不例外，没办法抵制糕点的诱惑，也经常买一些，我曾经也尝试做过糕点，每次...
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【步骤图】中老年人加餐可以这么吃食谱大全和做法
02-06研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。应该少量多餐。那就需要在早午餐和午晚餐之间增加一顿加餐，而这一顿加餐其实不需要太复杂，只要保证了不会有饥饿感和营养就行。加餐的搭配我会写一个主...
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