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上班族的午饭便当做法 食材 步骤
02-22持续记录上班便当🍱和同事男友一起两人食买了个自热饭盒每天在公司煮米饭这样就只需带菜就好辣、用料持续更新上班族的午饭便当的做法番茄煮鱼+蒜蓉虾（虾太好吃没剩几个了）板栗烧鸡+生菜土豆萝卜牛腩+白玉菇酸辣鸡胗+清...
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【步骤图】上班族减脂午餐便当食谱大全和做法
05-06因为疫情已经养成了自己每天煮饭的习惯，只需20分钟简单的便当就能做好啦💪🏻低油高蛋白用料上海青2颗西红柿半个个虾5只金针菇半把秋葵4根牛肉100克味精、盐各一勺生抽、陈醋1:2勺糖、橄榄油各一勺糙米藜麦混合1人量一...
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上班族便当烹饪方法窍门 如何做上班族便当才好吃
03-29用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹...
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【步骤图】4.2上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全和做法
03-09用料培根3片（6元）蘑菇6个（2元）菠菜苗100克（2.5元）4#意大利面适量黄油罗勒碎意面酱（番茄罗勒口味）芝士碎蒜瓣白芝麻4.2上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材：蘑菇（切片），培根（切丁），意大利面，菠菜，蒜瓣，白芝麻，意面酱。芝士蘑菇培根意...
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【步骤图】上班族的午餐素食便当食谱大全和做法
12-29每日更新的素食者的自制午餐便当用料萝卜青菜真菌五谷美味素食上班族的午餐素食便当的做法提前一天晚上把菜洗净处理好，放入保鲜盒放冰箱里第二天早上利用二十分钟左右的时间做便当熟练之后二十分钟肯定能做完的小贴士...
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【步骤图】上班族家常午餐便当合集食谱大全和做法
04-04疫情期间不方便吃食堂，又不想订餐，所以每天自己带午饭，带着带着就习惯了，虽然每天都很愁带什么菜，可到了中午吃饭的时候却超开心。总结了一下之前带的便当，发现爱吃的菜总做，结果好像每天都很重复一样。用料米饭每天一碗各种...
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【步骤图】百日便当｜上班族｜午餐食谱大全和做法
03-04开一个便当记录用料蔬菜干百日便当｜上班族｜午餐的做法第一日：鸡胸肉第二日：偷懒第三日：厚蛋烧第四日：煎饺第五日：鸡胸第六日：红烧肉第七日：煎肉丸第八日：贝果汉堡第九日：第十日：蒸鲳鱼...
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【步骤图】上班族的快手午餐便当！食谱大全和做法
10-10公司离家比较远。。中午没法回家吃又不喜欢食堂的饭菜于是一年多来都是自己带饭的这次买了新的monbento便当盒开个新菜谱记录一下美好的便当生活~~就是不知道能不能坚持发下去。。。（:-D用料一个便当盒主食蛋白质蔬菜...
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【步骤图】打卡！上班族减脂午餐便当食谱大全和做法
02-06减肥期，每天自己动手准备的午餐便当，再也不用纠结点什么外卖了。蛋白质，维生素，碳水都有了，清淡，营养均衡。减脂加油！用料鸡蛋1个平菇适量西兰花半朵羊肉几片杂粮饭一拳头凉拌汁少许打卡！上班族减脂午餐便当的做法清水中加入...
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【步骤图】4.14上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全和做法
03-27藜麦饭+彩椒鸡丁+秋葵炒蛋+凉拌秋葵用料鸡胸肉1/2块（1.5元）水果椒4个（2元）秋葵8根（2元）鸡蛋2个（2元）圣女果白芝麻4.14上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材：腌制好的鸡丁，拌入蛋液的秋葵，焯水对半切秋葵，切成丁的水果椒。1⃣️彩...
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如何做上班午餐便当好吃 上班午餐便当烹饪方法大全
03-12相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常...
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【步骤图】「Day1」上班族午餐便当食谱大全和做法
03-19健康减脂少油盐用料鸡蛋1个肉类鸡胸肉2两西红柿1个白米1搓小紫薯半个「Day1」上班族午餐便当的做法1、前一天将紫薯削皮，切小块，和白米一起放在电饭煲里，预约到早上8点。2、前一天将鸡胸肉切条，放蚝油、黑胡椒、辣椒面、...
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【步骤图】上班族 午餐便当🍱食谱大全和做法
02-20每一天精心准备工作日的午餐，再也不用为着中午点什么外卖而烦恼了一个人也要好好吃饭，好好生活呀～用料一人食-午餐便当🍱持续更新！上班族午餐便当🍱的做法菜单：腊肠蒸土豆、青椒炒蛋菜单：肉片炒春笋、口菇炒菠菜菜单：荷兰豆...
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【步骤图】上班族减脂便当午餐食谱大全和做法
05-15主要是实习生不给办饭卡，食堂又难吃，外卖太贵又很油，那就干脆自己做咯！用的蒸蛋器，这样一人份午餐刚刚好！用料玉米1/3芦笋1根番茄1/2个明虾8只苦瓜1/5绿豆一点点粳米一人份排骨两块黑胡椒看心情盐看口味腌制调料看习惯上班...
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【步骤图】上班族的午饭便当盒🍱食谱大全和做法
11-10从学生到上班族，最烦的就是每天午饭吃什么，单位没有提供午饭，刚开始还点外卖，后来已经不想吃外卖了，开始自己做饭，买了一个很可爱的(๑•.•๑)便当包🍱，从此开始了带饭的日子👏用料材料这里不写啦0上班族的午饭便当盒🍱的做...
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上班族午饭便当做法 食材 步骤
08-13用料米饭1碗上班族午饭便当的做法米饭、虾仁炒茭白、炒黄豆芽米饭、莲藕焖鸭、煎荷包蛋米饭、彩椒洋葱炒鸡肉、千张肉丝、葱花煎蛋米饭、贝贝南瓜、百合小炒、炒黄豆芽、炒豆角米饭、芋头蒸腊肠、毛豆蒸腊肠、板栗焖...
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【步骤图】4.3上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全和做法
03-11用料香椿芽50克（4元）鸡蛋2个（2元）青椒1个（1.5元）培根3片（6元）荞麦面一小把4.3上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材：香椿芽，鸡蛋，培根，青椒。香椿炒蛋：1⃣️将香椿焯水，焯到红色的香椿芽变绿，捞出，切成碎末；2⃣️在碗中打入两个鸡蛋，放入...
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【步骤图】4.15上班族👩💼午餐便当食谱大全和做法
03-29盐烤青花鱼+蘑菇炒蛋+黄瓜片+海苔饭团用料青花鱼1/3片蘑菇6朵鸡蛋1个黄瓜1根4.15上班族👩💼午餐便当的做法1⃣️盐烤青花鱼：在青花鱼表面撒上盐和黑胡椒，均匀涂抹两面，腌制十五分钟（如果觉得腥可以涂抹料酒或者柠檬汁去腥...
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【步骤图】4.13上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全和做法
03-26黄瓜肉丝+酱油炒蛋+黑麦馒头用料鸡蛋2个荷兰黄瓜1根瘦肉丝100克自制迷你黑麦馒头2个白芝麻酱油盐4.13上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材，切片的荷兰黄瓜，打散的两个鸡蛋以及用一勺酱油，一茶匙盐，两勺料酒以及玉米淀...
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【步骤图】上班族每日午餐便当探索食谱大全和做法
06-132017年，给自己制定一个小目标——好好吃饭。用料主食蛋白质蔬菜水果干果坚果甜点爱意耐心微笑上班族每日午餐便当探索的做法主食：大米燕麦饭；煮菜：日式肥牛；配菜：凉拌西兰花；水果：圣女果、梨；点缀：胡萝卜、黑芝麻主食：紫薯燕麦饭...
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【步骤图】4.1上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全和做法
03-08早上起来做的便当，菜都比较简单。用料菠菜苗100克（2.5元）小土豆2个（1.5元）鸡胸肉1块（5元）小米椒2个大蒜1瓣白芝麻若干克荞麦面1/3把4.1上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材：菠菜苗，土豆，小米椒，蒜瓣，腌制鸡胸肉，白芝麻。荞麦面...
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【步骤图】4.8日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全和做法
03-18什锦虾仁意面用料虾仁12只荷兰黄瓜1根速冻玉米粒速冻豌豆粒欧芹碎4.8日上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材：意面煮熟，热水焯一下去了虾线的虾仁（最好直接买去了虾线的，比较方便），黄瓜切丁，取出适量玉米粒和豌豆粒。什锦...
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【步骤图】4.16上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全和做法
03-30西多士便当用料吐司2片鸡蛋1个火腿片速冻豌豆粒速冻玉米粒4.16上班族👩💼午餐便当🍱的做法1⃣️吐司去边切片分成四小块，裹上蛋液，锅中放入一块黄油，黄油融化后小火放入吐司片，煎至两面金黄，放上海苔碎和白芝麻。2⃣️摆放火...
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【步骤图】适合上班族👩💼的午餐便当食谱大全和做法
03-08哲学的三大终极难题是：我是谁？我从哪里来？要到那里去？吃货的三大终极难题是：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？公司附近外卖点遍了，要不很贵很贵，要么很难吃，那就自己动手呀，正所谓自己动手丰衣足食每天晚上几十分钟就能拥有可口...
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【步骤图】上班族午餐/一周便当食谱大全和做法
03-16工作便当更新中用料猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和各种蔬菜上班族午餐/一周便当的做法凉拌茄子肉末水蒸蛋豆腐杂菇汤凉拌豆芽糖醋排骨药材鸡汤蚝油菜心麻婆豆腐肉末紫菜汤凉拌茄子凉拌菠菜韩式牛肉辣汤烫番薯叶黄焖...
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