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【步骤图】黄豆糙米饭，幸福便当菜食谱大全和做法
01-25用料1300克水50克乾燥黃豆，預先浸泡3小時，歷乾200克糙米，預先浸泡3小時，歷乾黄豆糙米饭，幸福便当菜的做法1將水放入主鍋，置入網鍋，在網鍋內放入黃豆和糙米，以40分/100℃/速度2烹煮，利用刮刀棒輔助將網鍋取出，將黃豆糙米飯盛入碗...
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【步骤图】杂蔬海鲜菠萝糙米饭食谱大全和做法
09-26跑完6公里来碗妥妥的主食，爱虾爱菠萝爱番茄配杂蔬，材料都是喜欢什么放什么用料糙米1碗鸡胸肉一条虾仁随意贝柱随意西兰花随意香菇随意青豆随意芦笋2-3番茄一个菠萝喜欢菠萝饭所以放了点鱼露可选黑胡椒可选杂蔬海鲜菠萝...
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【步骤图】快手肥牛糙米饭（香辣版）食谱大全和做法
06-03很简单的一道快手抓饭，而且很好吃哦！饭用的是剩饭，剩饭有两种，一种是吃剩的多余的饭，另一种是一次性做了若干顿的饭，目的为下一次节省煮饭的时间。家里有剩余的饭正好可以排上用场，相信普通的炒饭很多人都会，但这一道赋予了更...
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【步骤图】超级快手简单的健康鳗鱼糙米饭食谱大全和做法
05-04每次吃日料，都特别喜欢吃鳗鱼然后呢…正好碰上了很不错的鳗鱼供应商…于是，自己做了一道美味快手的健身餐～酱汁里面没有用油～很适合减脂人士啊～比较鳗鱼本身的热量不高用料鳗鱼半成品半条酱油五勺味林五勺糖半勺鸡蛋1只藜...
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意大利松茸糙米饭做法 食材 步骤
07-31又到意大利白松露上市季，遥想着原产地Alba意大利松露节的热闹和美味，心理想着如何在上海制作出一道类似美味的意大利菜？上品白松露还是暂且搁置一边，乘着这秋后养膘的季节，来一碗醇香浓味的意大利松茸饭吧。这白葡萄酒，意大...
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【步骤图】宠物狗狗补铁糙米饭食谱大全和做法
07-29本人宠物食谱一律属于原创和参考改动，未经本人允许不准擅自转载商用，违者必究。封面是我家小狗我一般先写后做没图不好意思了。用料鸡肝鸡腿肉玉米红薯宠物狗狗补铁糙米饭的做法糙米洗净泡水4小时后重新淘一遍沥干水分...
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【步骤图】可口饱腹—鸡蛋糙米饭食谱大全和做法
03-02经常健身的人会知道，真正的减肥是可以当饭吃的。糙米中的大量纤维素具有减肥功能，其血糖指数也比米饭低很多，能很好的帮新陈代谢，及时将身体毒素排出。饥肠辘辘的中午，适合用养生杯煮上一杯，吃进胃里，揉进心里。用料鸡蛋1个...
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【步骤图】菠萝虾仁培根藜麦糙米饭食谱大全和做法
07-14十年了。。再做菠萝饭多了的可不止是培根用料菠萝1个虾仁培根蘑菇青豆玉米粒胡萝卜鸡蛋黄油菠萝虾仁培根藜麦糙米饭的做法用料大多在这里了全部切小丁菠萝对半切开挖出果肉切成小块果壳留用作碗热平底锅化黄油炒滑蛋：...
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玉米糙米饭烹饪方法窍门 如何做玉米糙米饭才好吃
12-16经常吃糙米玉米这些粗粮对身体有好处，在超市买一些存着，这样就会经常想起来要吃。用料糙米玉米玉米糙米饭的做法跟煮饭没什么区别小贴士上传这张照片只是为了做一个简单的记录，为自己每天花费在食物上的心思留下一点点小...
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【步骤图】「减脂又美味的」洋葱鸡腿肉焖糙米饭食谱大全和做法
03-10（改编自bilibili羊羊低卡食记的便当食谱，稍微简化了一下，更加方便做一些）这样焖出来的鸡腿肉很嫩很嫩，加上洋葱的甜味，拌饭简直是一绝，食材也不难准备，减脂期推荐尝试！！用料去皮鸡腿肉2-3只洋葱半个蒜两瓣料酒一勺酱油一勺蚝油...
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【步骤图】健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭食谱大全和做法
04-29非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维，很适合减肥时做主食。番茄，杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~用料西红柿1个胡萝卜适量玉米适量洋葱适量葱花适量鸡肉50克糙米饭100克糖适量番茄酱适量蚝油适量盐适量...
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【步骤图】★宠物食谱★狗狗最爱的糙米饭团食谱大全和做法
08-29糙米富含维生素B维生素E自己降低胆固醇的亚麻酸，是狗子需要的谷类之一。搭配一款清新的秋葵鸡丝，方便好吃。用料糙米一把大米一把秋葵一根鸡胸肉半块★宠物食谱★狗狗最爱的糙米饭团的做法糙米和大米洗净，泡两个小时，放入...
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【步骤图】豌豆酱肉虾仁糙米饭食谱大全和做法
03-27随手乱做，简直好吃到停不下来……赶紧记个配料比用料豌豆250克虾仁200克糙米160ml妈妈牌酱肉一小块略肥豌豆酱肉虾仁糙米饭的做法糙米浸泡一天一夜虾仁解冻，酱肉浸泡洗去酱料后切小丁，豌豆洗净烧热锅下酱肉丁，炒出油后加...
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【步骤图】三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）食谱大全和做法
08-24最近进入增肌阶段啦，每餐要吃很多的高蛋白食物，吃来吃去觉得三文鱼真的最棒！就自己在宿舍探讨出了这个炒饭，慢速碳水糙米饭，有两种不同的肉类，还有蔬菜。其他自己喜欢吃什么就加点什么随心所欲啦用料三文鱼50g鸡胸肉50g（喜欢...
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【步骤图】燕麦南瓜糙米饭（刮脂饱腹）食谱大全和做法
10-08在一个什么养生的地方看到的方子就直接分享了，减脂期间不错的选择，教练说戒粥粉面饭等高碳水化合物。营养解说：1、炒米：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种...
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豆浆糙米饭烹饪方法窍门 如何做豆浆糙米饭才好吃
12-31炎炎夏日，实在没有胃口吃荤菜，就是很想闻到粗粮的醇香。于是就自作主张，使用五谷豆浆煮糙米饭。一碗糙米饭+一个绿叶菜+一小碟自制泡菜+一碗绿豆粥=开胃午餐。糙米清爽滋养而健康，而谷类和豆类一起食用，蛋白质吸收比单独食...
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【步骤图】纯素石锅糙米饭（Brown Rice in Korean Stone Pot)食谱大全和做法
12-04之前做过一个石锅饭（），因为之前在广州没有找到无五辛（佛教素食）的韩国辣酱，就买了个韩国的醋辣酱配番茄酱代替，前些日子碰巧找到了无五辛，加上他也没吃过我做的石锅饭，于是这次用了糙米饭做了一次，米饭换了又换了些蔬菜，发一下这...
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青柠糙米饭烹饪方法窍门 如何做青柠糙米饭才好吃
01-09用料青柠皮屑香菜籽一匙香菜碎糙米橄榄油洋葱半个孜然粉一匙水盐一点青柠糙米饭的做法锅热橄榄油，炒香半个洋葱切碎的丁，然后加一匙香菜籽（CorianderSeeds），一个青柠上刮下来的皮屑，切碎的姜，还有一匙孜然粉（如果有孜然粒的话...
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【步骤图】鸡肉芦笋糙米饭340kcal食谱大全和做法
03-15搭配蔬菜用料芦笋100g糙米50g鸡胸肉100g生抽黑胡椒粉鸡肉芦笋糙米饭340kcal的做法糙米煮熟芦笋切丁，焯水鸡胸肉切丁，无油煎熟三样一起无油炒几分钟，加黑胡椒，出锅前加生抽，可以加几颗小米椒小贴士有生抽了，不需要盐...
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腊肠糙米饭烹饪方法窍门 如何做腊肠糙米饭才好吃
01-16用料糙米50克大米50克腊肠2根双鲍菇2朵虾皮适量盐油腊肠糙米饭的做法糙米淘净用水浸泡4小时后，与大米混合，加入足够的水再浸泡30分钟腊肠切成片双鲍菇切小片,虾皮切碎一些切好的腊肠片、菇片和虾皮倒入米中，再调入少许盐...
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糙米饭与花菜做法 食材 步骤
05-03好吃简单哦15分钟搞定素食餐用料糙米克花菜个水克盐克椰子油糙米饭与花菜的做法准备花菜圆白菜先煮花菜然后生菜2-3分钟调料准备出锅浇上自己调制的酱料小贴士简单方便哦...
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咖喱牛肉糙米饭做法 食材 步骤
03-17咖喱味道很浓郁，不需要添加任何调料，我一点盐糖都没放，味道刚好。咖喱放进锅内后汤汁会变的很浓稠，要不停的用铲子翻炒以免粘锅用料牛肉50克土豆1个咖喱粉15克胡萝卜1根洋葱半个芹菜2根菌菇50克糙米150克咖喱牛肉糙米饭的...
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【步骤图】孕期控糖食谱之一：肉菜蒸糙米饭食谱大全和做法
02-21孕期不建议严格生酮，所以特地根据孕期控糖食谱改良了一份，供有需要控制血糖的孕妈妈参考，家里老公也可以一起吃，也有助于控制血糖。❗️注意两餐之间除了一餐严格控量的加餐不要再吃任何零食和水果还有饮料。个人不建议用全...
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【步骤图】甜辣烤里脊包糙米饭团食谱大全和做法
02-24这个饭团其实发挥空间很大，各种风味也可以随心所欲一些。比如饭团加辣白菜蘸大酱就是韩式风情，饭团加寿司醋刷照烧汁就是日式风格。我做的是饭团加了辣白菜，还刷了薄薄的照烧汁，然后蘸酱是芒果辣酱所以又有点南亚风情😂所...
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如何做高压锅糙米饭好吃 高压锅糙米饭烹饪方法大全
02-24小圆糙米（或叫短糙米）是谷物之王，因为它阴阳最平衡。是Macrobiotic中非常重要的食物。烹饪方法是高压。7号饮食，就是100％全谷物，坚持10天，饿了就吃，可以调节身体阴阳平衡，有疗愈的效果。可以只是糙米，也可以加其它谷物，比如小米，...
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