【步骤图】理想燃料×生酮食谱1 黄油香煎龙利鱼食谱大全和做法

很开心❤️收到理想燃料三日断糖大礼包，断糖低碳不代表着只能吃素，而是要学会如何减糖、控糖、断糖，让饮食结构变得更均衡，身体更健康，皮肤更通透靓丽！
一起挑战三天断糖低碳瘦五斤吧💖

用料  

理想燃料×生酮食谱1 黄油香煎龙利鱼的做法  

1. 理想燃料3日断糖计划礼包，包装美美哒❤️

2. 早晨:7点
   对于咖啡☕控而言一瓶理想燃料能量瓶子咖啡饮料真的是爱了，不仅含有蛋白质还含有大量的膳食纤维👍🏻，满足每日能量所需，入口醇厚，一上午都没有饿的感觉

3. 午餐:黄油香煎龙利鱼➕黄油蒜香白玉菇
   食材准备……具体重量见↑食材列表

4. 将黄油放入无水的煎锅中融化

5. 黄油全部融化之后，放入龙利鱼小火慢煎，此时将适量海盐🧂研磨洒到龙利鱼身上，一点点就够

6. 一面煎出诱人的色泽之后翻面，直至两面都煎出诱人色泽之后熄火盛出锅装盘

7. 😂忘记拍煮荷兰豆的照片啦，沸水……放入荷兰豆，10秒捞出用冷水冲一下装盘，西红柿🍅做个小玫瑰花🌹造型

8. 食材准备……具体重量见↑食材列表

9. 炒锅放入黄油直至融化

10. 放入蒜末，炒出蒜香味，这道菜的灵魂哟

11. 锅中放入白玉菇，添加约40克水翻炒，炒至要收汁状态放入一点点的盐🧂，由于每个人的口味不同，盐的用量自行掌握哈

12. 收汁之后放点葱花

13. 出锅装盘咯

14. 晚餐:可可布朗尼味能量棒+防弹红茶
    能量棒太好吃了吧😘

小贴士

总糖分:0.77g
碳水:9.44g