用料
鸡蛋 | 1只 |
圆生菜 | 三片 |
黄瓜 | 7片 |
圣女果 | 3个 |
鸡胸肉 | 125g |
虾仁 | 3个 |
香肠 | 一小段 |
千岛酱 | 30g |
紫甘蓝 | 若干 |
玉米粒 | 一小把 |
料酒 | 适量 |
姜汁 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
鲍鱼汁 | 适量 |
蔬菜沙拉(食肉星人)的做法
黄瓜切片,圣女果切成两半,圆生菜手撕成小块,紫甘蓝切丝,香肠切成小块
鸡蛋煮熟,切成四块
鸡胸肉用刀背拍散。水煮开,加料酒,鸡胸肉
鸡肉煮好后,过凉水,用手撕开,加入鲍鱼汁,蚝油若干,拌匀
煮开的水中加酱汁(姜片也可以),放入虾,煮变色,熟了即可
虾切段,根据大小自我掌握。我用的虾仁,已经去好虾线了
上述材料放在一个大碗里,加入千岛酱拌匀即可
小贴士
想减肥所以才要吃草的,可是不吃肉会死星人表示,全是草还是会不满足的到处吃别的,索性加了很多热量低的肉吃。另外最近新买了一款零脂肪的千岛酱,满足感十足。