今天的塑形打卡有口福啦
美味营养又低脂的——
蜜汁低脂鸡胸肉
教你在家动手烹饪
即使是厨艺小白也能轻松学会哦~
用料
鸡胸肉 | 200克 |
玉米 | 50克 |
香菜 | 1根 |
橄榄油 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
盐 | 适量 |
胡椒粉 | 少量 |
【塑形美食】蜜制鸡胸肉的做法
将鸡胸肉冼净切成1cm左右厚度放入碗中,加入1勺蚝油、1勺生抽、1勺蜂蜜和适量盐腌制15分钟
玉米剥粒放锅里煮熟,捞出滤水备用
煎炒锅洗净擦干倒入2勺橄榄油,油热后将腌制好的鸡胸肉均匀铺在锅底,小火煎至变色翻面,两面都煎至变色,铲出备用
煎好的鸡胸肉装盘,放上玉米粒,香菜,散上胡椒粉点缀,最后倒点香醋即可~