🐟鱼类是减脂期非常好的蛋白质来源
✅水浸比油浸热量低很多,搭配鸡蛋和玉米,完全不会腥
🤔玉米粒和罐头都是开罐即食,对于上班族非常友好
用料
吐司 | 2片 |
金枪鱼 | 半罐 |
鸡蛋 | 1个 |
玉米粒 | 50克 |
西红柿 | 1片 |
黄瓜 | 半根 |
沙拉酱 | 10克 |
🐟🍳🥪金枪鱼鸡蛋三明治的做法
提前准备好所需食材
黄瓜和西红柿切成片,鸡蛋煮熟
煮熟的鸡蛋捣碎,金枪鱼过滤掉水
玉米粒、鸡蛋碎、金枪鱼、沙拉酱、少许黑胡椒混合均匀,备用
第一层:黄瓜
第二层:金枪鱼混合酱
第三层:西红柿
盖上另一片吐司,用保鲜膜包好
好吃好看又营养的三明治就做好啦