【步骤图】温柔的0负担苹果三明治食谱大全和做法

冬天节食的早晨，总觉得生啃一颗苹果配全麦面包对自己的胃有些苛刻。把苹果变成温暖柔和的三明治馅料，再加一杯热牛奶就更好了。可做减脂早晚餐、无负担下午茶。

用料  

温柔的0负担苹果三明治的做法  

1. 苹果削皮，切片码入碗中，加一丁点水，放入微波炉，叮3分钟。

2. 放一会儿，让它不那么烫口。

3. 拿一片面包

4. 均匀码上一半绵软的苹果片

5. 把面包片折起来

6. 可以吃了，觉得不够甜可以加一勺蜂蜜。剩的苹果直接吃。

小贴士

1.蒸苹果时不要加太多水，一是会让苹果甜味散去，二是夹面包时太湿口感不好。
2.或者可以把苹果切小丁，叮的时间长一些，再夹在面包里，就像速成的苹果酱。
3.一颗苹果大概83大卡，一片全麦面包大概85大卡，加起来不超过170大卡。