2022年6月2日 周四 雨转阴 重庆
最近一直在研究如何在健康不挨饿的前提下,用中式口味的食物把自己吃瘦。
用料
鸡胸肉 | 100克(切小块) |
青麦仁 | 90克 |
橄榄油 | 15克 |
红黄彩椒 | 100克(切小块) |
香菜 | 1根 |
牛排调味盐 | 1/4茶匙 |
橄榄油/玉米油 | 20克 |
黑胡椒粉 | 磨三下(现磨瓶) |
大蒜、姜片 | 7克+3克 |
青麦仁鸡肉炒饭的做法
【准备工作】
1、开水把青麦仁煮3分钟捞起沥干备用 ;
2、把彩椒切块;
3、把鸡胸肉用的味好美牛排调味盐1克、5克糖、5克生抽、0.5克白胡椒粉,5克油,混合均匀;把15克油和10克姜蒜片放入主锅
设置8分钟/v/速度小勺倒数5分钟时,放入青麦仁
倒数4分钟时候,放入鸡胸肉倒数3分钟时候,放入彩椒和香菜杆,加1/4茶匙的盐、黑胡椒粉。
出锅香喷喷,装盘
倒扣在盘子里看起来更有食欲!