【步骤图】打工人的三文鱼轻负担便当食谱大全和做法

用料  

打工人的三文鱼轻负担便当的做法  

1. 三文鱼对半切开去皮，（喜欢吃皮的可以保留哈），柠檬切片

2. 三文鱼用厨房纸巾擦干水分，撒上黑胡椒，柠檬2片腌制10-15分钟，天热需要盖上保鲜膜冷藏哈

3. 三文鱼用厨房纸巾擦干水分，撒上黑胡椒，柠檬2片腌制10-15分钟，天热需要盖上保鲜膜冷藏哈

4. 隔水融化黄油和蜂蜜

5. 黄油里放入欧芹和蒜泥

6. 加入1勺特级原汁酱油

7. 最后淋上蜂蜜搅拌均匀静置5分钟左右

8. 拿出三文鱼两面涂抹做好的酱汁腌制10分钟左右

9. 腌好的三文鱼移到烤盘上，180°20分钟，根据厚薄调整时间哈。我的差不多1㎝厚度。
   最后5-8分钟在三文鱼面上放入柠檬片继续烤制。
   【没有烤箱的亲，可以用平底锅煎哈！自己掌握中小火煎熟】

10. 搭配着嫩南瓜炒黄甜椒，简单美味，营养搭配的打工人便当就好啦。碳水可搭配杂粮米饭，红薯玉米。