莓果属于低糖分的水果,低碳水的小仙女们/小酮人们可以吃的哦(虽然我不是生酮饮食~)
想要紫色深一些,加入桑椹和大量蓝莓
加入覆盆子和草莓,会有非常漂亮的红色系的smoothie
多吃富含花青素的紫色食物会让皮肤保持很棒的状态!👠
Let's get started!💋
这是一人份,纤维多多,排毒+养颜+管饱!😘
用料
蓝莓 | 200g |
覆盆子 | 150g |
葡萄(生酮的小仙女们少吃葡萄) | 随心所欲~ |
草莓 | 多多益善 |
紫甘蓝 | 2大片 |
紫薯(小酮人可不加) | 半个拳头大小 |
枫糖浆/枫糖浆/代糖 | 喜欢甜味就多放 |
苹果 | 中等大小(约200g) |
无花果干(增加甜味) | 5~8个 |
小黄瓜(带来清爽的味道) | 1根 |
香蕉 | 2大根 |
淡紫色的低糖抗氧化smoothie的做法
准备水果和蔬菜
紫甘蓝提前用凉水浸泡去除农药,25分钟左右,太久了维生素会流失
推荐选用有机小黄瓜,味道比一般的黄瓜清甜很多
无花果干切成小块,更容易打碎苹果切块,去掉苹果核(苹果核尽量不要吃,对人体不好)
推荐带皮吃苹果🍎放入料理机,开动!
按个人口味加入枫糖浆/蜂蜜/代糖
Voila!Bon appetit!☕🎸🌹
小贴士
如果已加入无花果干,可减少枫糖浆/蜂蜜的使用
加入蔓越莓干会有独特的酸甜风味~😘😘😘