宝宝的成长过程中,0-3岁是大脑发育的黄金期,而DHA俗称“脑黄金”,是宝宝最好的补脑营养素。
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、亚麻油酸等营养物质,其中α-亚麻酸,能够转换成DHA促进宝宝大脑发育。另外,我还特意加了苹果和红薯这类碱性食物,它能促进DHA、EPA等补脑元素的吸收率,助攻的同时还能调味哦~
用料
小米 | 20克 |
排骨 | 30克 |
红薯 | 50克 |
核桃仁 | 3克 |
宝宝粥米 | 20克 |
香甜核桃粥 11个月+的做法
准备食材:小米20克,苹果30克,红薯50克,核桃仁3克,宝宝粥米20克
浸泡好的小米倒入锅中。
»浸泡后的小米能煮得更加软烂,方便宝宝咀嚼与消化。倒入1500毫升的清水,大火煮半个小时。
»建议宝妈们水量要一次性加足,之后加的话会使水粥分离哦~核桃仁开水浸泡20分钟。
»核桃仁浸泡后会很容易去衣哦~核桃仁去衣。
»核桃衣纤维较粗,宝宝不容易消化,妈妈们一定要去掉。核桃仁捣碎。
核桃碎过筛后会更加细腻。
»过筛后更有助于宝宝消化与吸收。红薯切小丁。
»妈妈们可以根据宝宝咀嚼能力来确定红薯丁的大小。苹果去皮。
苹果切小丁。
»宝妈可以根据宝宝咀嚼能力来确定苹果丁的大小。粥锅中依次倒入洗净的宝宝粥米、红薯丁、核桃碎、苹果丁搅拌均匀。
开大火,再煮20分钟。
»妈妈们在煮的时候记得搅拌一下,避免糊锅。煮好啦~看起来就很软糯哦!
空气中飘着苹果淡淡的香甜味,加上谷类的清香,闻着都觉得好饿呢!宝宝已经等不及了,我也忍不住吃上了一大碗。
小贴士
添加要领:
●大宝宝吃的话,核桃只要捣碎就可以了,不需要过筛哦~
●宝妈也可以用其他的粗粮来代替小米,但要记得浸泡充分后再煮,这样会更加软糯。
黄妈说:
妈妈们都知道核桃补脑,就会专门买一些核桃油给宝宝食用,甚至还用它来炒菜。
但其实亚麻酸非常的“胆小”,很怕高温,所以比较适合辅食做好后,在上面滴几滴,这样才能最大程度保留核桃油中的营养成分哦。
这么好的补脑食材,食用方法可别弄错了哦~