用料
| 鸡蛋 | 3只 |
| 鸡胸肉 | 一大块 |
| 味醂（可用料酒代替） | 2勺 |
| 日本酱油（没有的也可以用生抽） | 3勺 |
| 阿斯巴甜（不减肥用普通白糖一小勺 | 0.7G |
| 洋葱 | 半颗 |
| 魔芋米 | 两碗 |
| 水 | 100Ml |
亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法
鸡胸肉切丁
放一勺日本酱油腌15分钟以上
洋葱切好备用![亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第2张]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第2张")
锅里加入100Ml水、两勺日本酱油、两勺味醂、大半袋1G装的阿斯巴甜 调成酱汁
![亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第3张]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第3张")
把洋葱和鸡肉加入酱汁
![亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第4张]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第4张")
煮至汤汁变为原来的一半
![亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第5张]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第5张")
三颗鸡蛋打入碗里 稍微搅几下 不要打散会影响口感
![亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第6张]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第6张")
鸡蛋加入倒入锅里煮至鸡蛋7成熟 关火 图片还比较生 还能再煮会
![亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第7张]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第7张")
魔芋米我用的是日本的干米 不是泡在水里那种
![亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第8张]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第8张")
将煮好的魔芋米是这样的
![亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第9张]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第9张")
盖上鸡肉 开吃咯
![亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第10张]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法步骤图 第10张")
小贴士
建议使用日本酱油和味醂这样味道才正