高蛋白低脂肪!减肥也完全可的早餐!
用料
麦西恩8寸面饼 | 1片 |
生鸡胸肉 | 50-60克 |
鸡蛋 | 1个 |
泡菜 | 40-50克 |
番茄/圣女果 | 约80克 |
玉米粒 | 50克 |
白蘑菇 | 2-3只 |
蟹肉棒 | 1根(可不加) |
韩式辣酱 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
巨巨巨好吃!泡菜鸡胸肉可丽饼!的做法
内陷:
1.鸡胸肉水里煮熟,撕成丝状。口蘑切片,蟹肉棒撕成丝,番茄切丁。
2.锅中放一点点油,辣白菜炒一下,加口蘑炒软一点,加入番茄丁,玉米粒,蟹肉棒,最后放入鸡胸肉丝。放入小半碗水,根据个人口味加入适量韩式辣酱,收汁差不多尝尝咸淡,看看要不要加盐,最后盛到碗里备用
饼:
1.卷饼平摊,把馅料放到中心位置,饼皮四角折叠,用牙签固定住
2.馅料中间挖个洞,打一只鸡蛋,放入烤箱180℃ 约10分钟
(也可放平底锅操作,但是鸡蛋就不漂亮了,而且烤箱烤出来的饼皮特别脆,有烤箱的朋友一定要试试烤箱哇!)
3.撒上欧芹碎装饰,enjoy~
(烤箱刚拿出来盘子特别烫,可以先拍个照刷下朋友圈等几分钟再吃哇!)脆脆的饼皮,配上满满的内馅儿,特别有味儿!好吃好吃!
这一份约400卡,好吃不胖!赶紧去做!