在choosing chia上看到的一个食谱，略作调整。
减肥减脂期间低卡又好吃的小零食，喜欢苹果肉桂的一定要尝试一下~，
用料
| 生燕麦 | 1/2杯 |
| 核桃碎 | 1/2杯 |
| 巴旦木碎 | 1/2杯 |
| 腰果碎 | 1/2杯 |
| 奇亚籽 | 1勺 |
| 肉桂粉 | 1勺 |
| 豆蔻粉 | 1/4勺 |
| 枫糖浆或蜂蜜 | 1/4杯 |
| 苹果 | 半只 |
| 希腊酸奶 | 1份 |
苹果格兰诺拉酸奶杯的做法
烤箱预热130度
![苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第2张]( "苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第2张")
烤盘上铺一张烘焙纸，苹果去核切成薄片铺上（不要铺满烤盘）
![苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第3张]( "苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第3张")
坚果去皮准备好
![苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第4张]( "苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第4张")
在碗里混合燕麦片、核桃碎、巴旦木碎、腰果碎、奇亚籽、肉桂粉以及豆蔻粉
![苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第5张]( "苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第5张")
倒入枫糖浆和燕麦片混合均匀
![苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第6张]( "苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第6张")
混合好的燕麦片倒入烤盘中
![苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第7张]( "苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第7张")
烤箱烤制40分钟（十分钟翻拌一次）
![苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第8张]( "苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第8张")
格兰诺拉麦片和苹果片放凉后密封保存
杯中倒入酸奶
铺一层格兰诺拉
放苹果片
![苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第9张]( "苹果格兰诺拉酸奶杯的做法步骤图 第9张")
小贴士
1.喜欢苹果片脆脆的，一定要薄切，在取出格兰诺拉麦片后，晾凉苹果片再放入烤箱继续烤制30分钟左右，烤苹果片的关键就在：低温慢烤
2.如果想要苹果片颜色好看，可以切片后放在柠檬水里浸泡15分钟
3.格兰诺拉麦片刚取出来时会黏成块状，放凉后弄碎即可
4.烤箱我用的海氏，具体时间温度要根据自己家烤箱脾气进行适当调整