【步骤图】🔥爆炸好吃的减脂餐－「土豆泥」‼️食谱大全和做法

做好的土豆泥带去公司加热，结果同事一进公司就说好香啊，在吃什么！(๑>؂<๑）
减肥减脂界盛传一句话：三分练七分吃，所以吃对减脂餐是非常关键的。
而选择土豆做早餐的原因如下～
1、土豆虽然淀粉含量高，但是它的卡路里较低，每一百克只有七十左右的热量。
2、土豆能够抗饿，可以当做正餐，吃了之后饱腹感比较强，减少对其他食物的摄入。
废话不要多说～我们看来看看怎么做吧。

用料  

🔥爆炸好吃的减脂餐－【土豆泥】‼️的做法  

1. 因为要做早餐，提前一晚把胡萝卜洗净切丁放进冰箱储存

2. 洋葱同样，洗净切丁，冰箱保存

3. 鸡胸肉加橄榄油和胡椒粉，盐抓匀，如果追求口感的朋友可以放一点点生粉和酱油，不过为了我的减肥大业我就没放啦～
   抓匀后一样放进冰箱储存～

4. 早上起来～
   把土豆去皮切片大火蒸10分钟后，加入鸡胸肉，继续蒸10分钟，把鸡胸肉先夹起来放一边，在土豆上放胡萝卜继续蒸5分钟，关火，把土豆胡萝卜碾压成泥后加入生洋葱丁（看个人口味，喜欢熟的可以用不粘锅先煎一下）

5. 再加入鸡胸肉混合，撒上胡椒粉，脱脂奶粉，适量盐和芥末，搅拌均匀～
   再微波炉中低火叮5分钟口感更佳！
   取出后加入溏心蛋，搅拌均匀～
   那香味那色泽，保你拥有元气满满的一天(๑>؂<๑）🎤🌞🌙✨
   

小贴士

【在减肥的朋友注意一下～】
1.土豆和茄子一样是一种吸油的蔬菜，用土豆减肥的话不要炒着吃，最好做成蒸土豆泥吃哦

【注重养生的朋友看一下～】
2.洋葱生吃营养价值更高哟～