甜品一样可以低卡健康
用料
藜麦 | 适量 |
黑米 | 适量 |
燕麦 | 适量 |
南瓜 | 适量 |
冰冻水果 | 适量 |
杏仁奶 | 没过全部食材(体积 杏仁奶:其他食材< 3:1) |
代糖 | 适量 |
健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法
混合黑米,藜麦,燕麦片,南瓜去皮去籽切丁
倒入杏仁奶 (体积是其他食材至少三倍量)
杏仁奶比脱脂奶成分比例好很多,卡路里也低,见下图成分表每250ml 只有50卡,我一般用另一个牌子,才40卡
可以加点自己喜欢的水果,我加的极速冷冻的混合水果(Costco买的),有红色火龙果,桃子,草莓(可以加鲜的)
煮开以后小火炖一会等黑米软糯。
加入代糖以后就超级好吃~ 完全不输甜品店的高热甜品