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【步骤图】低脂西红柿生菜燕麦粥食谱大全和做法
12-31用料燕麦片40克生菜2颗西红柿1个鸡蛋1个盐3克清水800克低脂西红柿生菜燕麦粥的做法准备配菜，生菜，西红柿。鸡蛋，燕麦接着生菜先竖着切细条然后再横着切碎再来把西红柿切小块，放入碗中接着炒锅里放油，倒入西红柿块，翻炒一下（...
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【步骤图】低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤食谱大全和做法
11-26谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一份热量在250卡左右这是一碗简单的西红柿鸡蛋汤，也可以说是西红柿杂蔬汤，你可以加入任何你喜欢的食材😉用料西红柿1个鸡蛋1个盐少许蒜2瓣金针菇豆腐金锣低脂香肠低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡...
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【步骤图】低脂低碳高蛋白 西红柿鸡胸肉荞麦面食谱大全和做法
03-12汤是娃娃菜鸭蛋汤无鸡肉肠版用料即食鸡胸肉/切块1块西红柿/切块1个鸡蛋/做成美式蛋煎蛋1个全麦荞麦面/煮3分钟过凉水1人量极味鲜酱油适量盐少辣椒仔/辣椒油2滴低脂低碳高蛋白西红柿鸡胸肉荞麦面的做法按照上面备菜，果...
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【步骤图】电饭煲西红柿燕麦粥食谱大全和做法
07-18用料一小把大米西红柿一个燕麦适量电饭煲西红柿燕麦粥的做法放一小把米洗干净，放适量的水按下煮饭键。等水开放西红柿。西红柿切块。等水再次开之后就放燕麦。我买的燕麦是免煮的，所以晚一点放没关系。等煮得差不多就加...
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【步骤图】低脂低热量魔芋燕麦粥食谱大全和做法
06-12愿热爱生活的人都被生活温柔以待用料魔芋150克胡萝卜一根140克麦片三勺清水三碗低脂低热量魔芋燕麦粥的做法把魔芋胡萝卜洗好切好，没时间就把胡萝卜切丁，三碗冷水加魔芋先入锅，烧开烧开加入胡萝卜，再次烧开加三勺燕麦片，原...
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【步骤图】咸口的西红柿鸡蛋生菜燕麦粥（rolled oats）食谱大全和做法
12-25在家伤风休息，在ins上看到咸口的燕麦粥，觉得经常吃冷的甜口的隔夜燕麦之余也可以换换口味，吃点儿热的咸的又健康的符合中国胃的。自己做完吃了一大碗，感觉基本就是燕麦版的西红柿鸡蛋疙瘩汤。伤风一下就好了，哈哈！感觉也适...
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【步骤图】中西合璧：健身低脂西红柿烩牛腩荞麦面食谱大全和做法
02-21家人接受不了少油干柴的西式健身餐口感，自己又想吃高碳水的意面，于是就成就了这个低脂做法的西红柿荞麦牛腩面配方！荞麦面每百克蛋白质含量13g脂肪1g，比白米饭和意大利面健康的不是一星半点。西红柿水润的口感弥补了不放...
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【步骤图】营养低脂餐@燕麦粥食谱大全和做法
08-02燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。给大家推荐一款最...
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【步骤图】健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥食谱大全和做法
03-08减肥也是要吃饱的呀用料燕麦片一把鸡蛋1个青菜3颗健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥的做法青菜随自己喜欢的量来，个人觉得蔬菜的摄入是好的。青菜切丝比较好吃，燕麦备好，鸡蛋打散备用锅底刷上一层薄油倒入青菜煸炒青菜炒软在加...
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【步骤图】低脂低卡&西红柿炒花菜食谱大全和做法
08-17用料有机花菜半个西红柿2个蒜2瓣生抽1勺盐适量番茄🍅酱1大勺糖3克低脂低卡&西红柿炒花菜的做法先将花菜掰成小朵放入盐水里浸泡15分钟，冲洗干净后放入滚水中氽2-3分钟，（记得锅中加一小勺盐，滴几滴油这样花菜颜色会更...
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【步骤图】百吃不厌的低脂餐，花生酱水果燕麦粥食谱大全和做法
11-09燕麦片粥是用燕麦片制作的粥，含糖少、脂肪少、热量低，含有丰富的钙、维生素。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。在燕麦粥中加入花生酱，香浓可口，搭配水果营养更丰富哦！用料燕麦35克牛奶250ml花生酱1勺草莓3...
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【步骤图】低脂低卡苹果肉桂燕麦粥食谱大全和做法
07-11用料燕麦仁约60克苹果1个清水约600～700克肉桂粉适量低脂低卡苹果肉桂燕麦粥的做法1.将燕麦洗净倒入锅内，加600～700ml清水水大火煮开。2.半个苹果去皮去核，切成小块，放入燕麦粥中继续大火煮开，再改成小火慢煮约25～30分钟左右...
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【步骤图】快熟燕麦 西柚燕麦粥 whole grain oats减肥减脂 低卡无糖食谱大全和做法
06-25用料燕麦水盐西柚快熟燕麦西柚燕麦粥wholegrainoats减肥减脂低卡无糖的做法杂粮燕麦片快熟版分分钟搞定小锅中放入燕麦加水漠过燕麦小火搅拌均匀出锅前加少许盐喜欢甜口加糖也可放上包好的西柚饱腹感满满剩下的装小碗...
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【步骤图】低脂纯生酮 西红柿鸡肉丸浓汤食谱大全和做法
05-11用的宜家鸡肉丸，摄入超低。男士看个人，女士配碳水5个就够了。可以搭配法棍和全麦面包用料番茄大1个番茄酱2勺番茄味意面酱2勺耗油1勺老抽1勺盐少量克宜家鸡肉丸（它家蔬菜丸很难吃是鸡肉丸）9个低脂纯生酮西红柿鸡肉丸浓汤...
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【步骤图】低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）食谱大全和做法
06-22减脂低热量-冬瓜干贝燕麦粥日常不吃精米面的时候，常用燕麦代替，咸粥喜爱更多些。冬瓜热量低，夏季祛湿消暑，把家里常喝的冬瓜干贝肉片汤改成了粥。鲜香，热量低，吃两碗满足感大大的呦！减脂保持体型都是一个好选择。#此份量够两...
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【步骤图】低脂生菜西红柿鸡蛋饼食谱大全和做法
12-31用料鸡蛋1个盐3克生菜5片西红柿1个低脂生菜西红柿鸡蛋饼的做法准备食材：生菜，西红柿，鸡蛋生菜清洗干净切段，只取叶子，茎不要西红柿切圈，硬币厚度平底锅刷油，开小火，放入生菜接着西红柿片铺上面碗中打入鸡蛋，搅拌均匀再接着蛋液...
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【步骤图】红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全和做法
02-24（附卡路里）这个用料是以我个人饱腹感为准，一人份，小鸟胃或者长得高的人士，可以酌情加减料哦^o^用料红薯100克南瓜60克燕麦30克纯牛奶90克蜂蜜少许（可不加）红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法先将红薯与南瓜洗净削皮切块...
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【步骤图】红萝生菜燕麦咸姜粥食谱大全和做法
12-03用料生姜十片红萝卜一根生菜半棵燕麦一把白米两把盐一小勺红萝生菜燕麦咸姜粥的做法以一比四的分量煲粥，燕麦白米同下煲，先大火烧开，约十分钟，然后转小火熬约十五分钟。白米爆开出油。把红萝卜切丁，姜片切碎，生菜切小段。先...
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【步骤图】减脂食谱｜西红柿鸡蛋燕麦粥食谱大全和做法
11-07用料即食燕麦35克西红柿1个120克鸡蛋2个90克菠菜30克减脂食谱｜西红柿鸡蛋燕麦粥的做法Breakfast（早饭）🥣西红柿鸡蛋燕麦粥「准备：西红柿1个，燕麦35克，青菜30克，鸡蛋2个盐、白胡椒、生抽适量」「做法：番茄切小块，2个鸡蛋打散，青...
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生菜燕麦粥烹饪方法窍门 如何做生菜燕麦粥才好吃
10-06最近在减脂碳水不能吃太多还要保证维生素蛋白质的摄入于是！！聪明机智如我想出了这么一个快手的营养早餐！哈哈哈哈哈哈哈在我刚编辑完的时候下厨房给我闪退了吐艳于是哭着又上来编辑一遍(つД`)ノ用料燕麦片50g圆生菜随意...
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西红柿燕麦粥做法 食材 步骤
12-27用料西红柿燕麦西红柿燕麦粥的做法西红柿切块下锅，中火煮2-3分钟放入燕麦，搅匀，时间视燕麦种类而定，调味。...
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【步骤图】红枣牛奶燕麦养生减脂粥食谱大全和做法
02-16把普通的燕麦粥喝出燕窝的感觉！！补血补气的养生粥，也可当做养颜美容的小甜品，减脂健身的最爱。一直对燕麦不是很感兴趣，只是偶尔泡在热牛奶里，不太感冒，有时候还吃不下去，闺蜜也有同感，可是明明是很有营养的食物，于是便研究了一...
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低脂燕麦粥烹饪方法窍门 如何做低脂燕麦粥才好吃
01-14一个咸口的燕麦粥，甜口泡的我真的吃不下去，这个咸口的不但燕麦片有嚼劲，还有营养用料燕麦片一把鸡蛋1个青菜一些低脂燕麦粥的做法1.燕麦片煮熟，小火煮，一直搅拌2.放入青菜，继续搅拌3.差不多煮熟加入打撒的鸡蛋液，鸡蛋液凝固...
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一人份 【步骤图】低脂西红柿鸡肉燕麦粥食谱大全和做法
01-08一人份快手早餐，低脂营养，西红柿的酸甜满足食欲不佳者的味蕾用料鸡胸肉50g燕麦40g西红柿1个鸡蛋1个姜丝一人份低脂西红柿鸡肉燕麦粥的做法食材新鲜熬煮西红柿，约5分钟油生粉腌制鸡胸肉下锅煮2分钟燕麦加入约1分钟，鸡蛋打...
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【步骤图】西红柿卷心菜黎麦粥食谱大全和做法
02-03这是一个非常简单又有营养的粥，做为一个素食者黎麦是非常好的选择哦！平时作为早餐或者减肥餐都很不错，因为黎麦富含蛋白质是其它谷物所不具备的。用料黎麦一把（50g)卷心菜小半个西红柿2个（小）豆浆适量糖1小勺玫瑰盐适量水10...
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