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【步骤图】素食 黑麦法式乡村免揉面包（单份30克 热量59kcal）食谱大全和做法
03-11这个当早餐用橄榄油煎一下无敌了也可以做成三明治用料全麦面粉300克水250克盐糖干酵母各3克素食黑麦法式乡村免揉面包（单份30克热量59kcal）的做法糖和酵母倒入水中搅拌均匀再倒入盐再搅拌均匀凉水倒入全麦面粉里和成面...
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【步骤图】素食 减脂ratatouille 料理鼠王普罗旺斯炖菜（单份热量240kcal）食谱大全和做法
10-21这几天做素食以后很多人说要我做ratatouille所以今日特别奉上用料西红柿1个西葫芦1个洋葱1个青椒1个茄子10克橄榄油勺蒜1头盐5克番茄膏1勺番茄罐头1罐百里香1小把黑胡椒1小把牛至1小把素食减脂ratatouille料理鼠王普...
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【步骤图】素食 椰子油黑椒藜麦饭配葱蒸胡萝卜（单份热量271kcal）食谱大全和做法
10-20老婆买的椰子油一直没用过我就尝试了一下没想到解锁了新世界各位女神小姐姐们一定要尝试这个搭配减脂低卡的同时味道沁人心脾用料胡萝卜2根葱1根藜麦饭150克黑椒酱5克椰子油3克素食椰子油黑椒藜麦饭配葱蒸胡萝卜（单份...
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【步骤图】素食 糖桂花椰香南瓜酪（单份热量 42kcal）食谱大全和做法
10-22有人说我做的素食太寡淡所以这一道自创日式素食甜品送给各位小伙伴比那些代糖布朗尼什么的热量低多了做法也是简单到无脑用料干桂花1克椰子油1克南瓜100克素食糖桂花椰香南瓜酪（单份热量42kcal）的做法做法都没的可写南...
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【步骤图】素食 减脂烤蔬菜（单份热量363kcal）食谱大全和做法
10-18减脂三个月瘦掉73斤素食功不可没今天开始陆续分享素食菜单用料盐5克黑胡椒5勺橄榄油1勺牛至1勺辣椒面1勺意大利醋1勺酱油1勺藜麦饭100克油麦菜150克茄子1个洋葱1个西红柿1个胡萝卜1根素食减脂烤蔬菜（单份热量363kcal）的...
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【步骤图】芒果糯米糍--单人份食谱大全和做法
08-06用料三象糯米粉60g玉米淀粉15g黄油8g大台农芒一个椰蓉适量糖粉25g椰浆50g牛奶50g芒果糯米糍--单人份的做法糖粉忘记拍全家福了，亲们可以注意牌子哦，无广告嫌疑，哈哈哈，因为没带盐费。。。准备一个大碗，一个深的陶瓷碟子，陶...
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【步骤图】红糖白凉粉（单人份）食谱大全和做法
07-17单人份用料红糖一个方块凉粉15克凉水250克冰糖6小块每日坚果一包红糖白凉粉（单人份）的做法凉粉加凉水混合，搅拌均匀放入锅里煮沸腾，熄火，放凉，放进冰箱把红糖，冰糖加一点水（大概50ml）放锅里煮沸，一直煮到有点粘稠把凉粉拿出切块...
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【步骤图】免洗锅单人份快手菜食谱大全和做法
06-05下班回家将近七点，一路走过小餐馆和一摊摊小吃却发现已经没有兴趣，想着就算家里有些剩饭炒个蛋炒饭也好啊，于是为了今天剩米饭明天蛋炒饭，才有了今天的晚餐。用料盐适量克免洗锅单人份快手菜的做法先煮米饭，按下煮饭按钮后...
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【步骤图】简单快手油糕来一份食谱大全和做法
06-24小时候，生活在农村，父母忙于农事，两双勤劳的手，担起了家里的天，很少有时间做一顿丰盛的饭菜，简单又抗饿的油糕，就变成了眼巴巴的美食，只是。我们那里给叫烫面饼，或者叫烫面馍，走出了家长，才知道，外面的世界，给叫油糕。所以，于我而言...
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【步骤图】Cobb salad 单人份沙拉食谱大全和做法
11-14没啥，就是吃腻了想做做沙拉吃，营养均衡用料鸡胸肉一片培根两片玻璃生菜一棵鸡蛋一个肉番茄一个千岛酱适量黑胡椒碎适量料酒（我用的是自酿青梅酒）三两盐适量Cobbsalad单人份沙拉的做法鸡胸肉切小粒用酒和黑胡椒碎，少许盐腌...
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【步骤图】单人份·简单到哭，懒人焖饭食谱大全和做法
12-19下班吃饭，当然越快手越好，但也要营养丰富。☀️简单到落泪，无敌快。用料香肠1根胡萝卜1根黄瓜（水果黄瓜）1根香菇4-5朵鸡蛋1个生抽2勺老抽1勺蚝油1勺单人份·简单到哭，懒人焖饭的做法准备材料，🍚米饭这里加了紫米，粗粮比较健康。...
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【步骤图】鲜虾炒面（单人份）食谱大全和做法
09-19周末，初衷是去买个菜顺便接上素描课儿砸回来，谁知一下晃到奶茶店竟挪不开脚，吃饱喝足后发现记错某小只的下课时间，足足延了近一小时，某只好一通不高兴😠好吧，自己午餐是不需要了，给某只炒个面哄哄吧！用料熟面条200g鸡蛋1个虾...
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【步骤图】简简单单🍜酸汤面，两人份（家常）食谱大全和做法
12-28前面忘了写了，赶紧补上😘😘😘天天的，真的不知道吃什么，尤其是饭店关门😂，老婆家是青海的一个小县城，小吃本来就不多，况且疫情原因，更完蛋了😭这是顿晚饭，吃多了不好，又天天吃油，老婆总说有点腻，想吃泡面应付一下，那怎么可以？😍所以...
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【步骤图】芒果糯米饭（单人份）食谱大全和做法
05-26用料泰国蛇米33克芒果1个（大）糖适量椰浆45克盐适量炸绿豆少量芒果糯米饭（单人份）的做法1.泰国蛇米浸泡4小时糯米平摊在湿屉布上大火蒸15分钟少量椰浆与糖盐糯米混合继续大火蒸15分钟45g椰浆加糖盐小火加热，淋在糯米和芒果...
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【步骤图】简单易学 正宗的意大利提拉米苏（小份四人份）食谱大全和做法
04-10（如果使用无菌蛋也不放心，或者家里有孕妇的话，步骤12开始）最底下有把蛋白蛋黄杀菌的办法。提拉米苏起源于意大利它的做法很简单，重点就是要用到我们的马斯卡彭用料鸡蛋2个马斯卡彭奶酪（提前五分钟室温软化）250克白糖50克速溶...
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【步骤图】单人份黑凉粉（比例）食谱大全和做法
04-05用料宇峰黑凉粉20克水440克凉粉跟水的比例是1:22，绝对完美单人份黑凉粉（比例）的做法把水跟凉粉分别称好凉粉加入一点水（称好的水里倒），慢慢搅拌均匀，然后有流动性时，全部倒入剩下的水中，再搅拌均匀用过滤网过筛一次准备平底锅，...
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【步骤图】简单快速上手的单人份煲仔饭食谱大全和做法
03-13用料大米约100ml麻辣香肠1根生抽3勺海鲜酱油3勺耗油2勺糖半勺小葱2根白菜/生菜/油菜5—10片简单快速上手的单人份煲仔饭的做法准备腊肉：煮二十分钟，（这时候可以去洗菜、淘米蒸饭、做料汁）切丁，我选的是开味九州的腊小生麻...
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【步骤图】「超简单」一份炒面食谱大全和做法
03-21饿了，就要马上吃到！用料竹升面1坨香葱适量卷心菜适量胡萝卜适量酱油适量花生油适量鸡蛋1个【超简单】一份炒面的做法所有配菜切丝竹升面煮散锅中放油，把面炒干，盛出备用锅中再放少量油，放葱炒香，放配菜放入面条，炒散，再放1-2...
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【步骤图】简单葡萄蛋挞(10个份)食谱大全和做法
09-18🈵意想吃蛋挞，可一直没有尝试。今天决定尝试一下，才发现超级简单。可出来的味道却很赞😎用料葡萄干一个蛋挞放四颗纯牛奶200克鸡蛋2个白糖36克(大概四勺)简单葡萄蛋挞(10个份)的做法把蛋和糖打进盆里，搅拌均匀搅拌均匀后...
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【步骤图】超简单一人份一锅鲜食谱大全和做法
01-28冰箱里的剩料，能煮的都扔进去方便面，粉丝，红薯粉什么都可以用料白蘑菇3个金针菇1小把蛋饺3个鱼丸2个鸡肉豆腐丸4个鱿鱼卷4个超简单一人份一锅鲜的做法都放进小砂锅水加到半锅的样子就行加了三个野山椒蘑菇什么的煮了会变...
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【步骤图】简单易做单人份牛条饭食谱大全和做法
07-08在《下厨房》呆了那么久，是时候分享一下自己的特色拼饭了！接下来这道料理简单易做，并且蛋白质营养价值极高，非常适合一个人在家的简易饭方。因为毕竟点外卖也不是长久之计，能花个二十块吃一顿高营养低热量的饭可比点外卖要...
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【步骤图】一人份简单速成煎饺食谱大全和做法
03-24不想吃煮水饺那就尝尝煎饺吧！用料速冻水饺12个食用油适量一人份简单速成煎饺的做法半锅水煮开放入速冻水饺煮3分钟半熟捞出沥干水分再干净锅里放油烧热放入半熟的水饺煎至表面金黄即可出锅开吃...
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【步骤图】自制凉皮（单人份）食谱大全和做法
10-02不用担心卫生问题~自产自销用料普通面粉100g水适量酵母2g自制凉皮（单人份）的做法100g普通面粉加2g酵母，适量水，揉面。面的程度到三光，盆光，手光，面光。揉好之后醒大概15-20分钟。在盆里放些清水，把面团放进水里揉搓。清水就变...
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【步骤图】简单3人份美味焖饭食谱大全和做法
10-24香喷喷的焖饭，大人小孩都爱吃用料胡萝卜半根咸肉/火腿3片豌豆100克杏鲍菇/蘑菇4个玉米10克大米1杯水200毫升生抽1勺料酒半勺盐5克简单3人份美味焖饭的做法🥕胡萝卜切丁杏鲍菇撕条🍖咸肉焯水，切小块锅中热油，加入所有食材...
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【步骤图】蔓越莓饼干 单人份食谱大全和做法
04-13用料蔓越莓30克鸡蛋半个黄油55克低粉115克糖粉20克蔓越莓饼干单人份的做法蔓越莓切成小小的（每次都切的好累，我喜欢切碎一点）黄油室温软化哦加入20g（我不爱吃糖所以少放了）正常可以放25-30g加入半个蛋蛋液加入筛好的低粉（大...
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