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【步骤图】营养均衡晚餐~ 花样玉米食谱大全和做法
06-29用料虾仁6个黄瓜半根胡萝卜1/6根洋葱1/6个辣椒1/6个玉米粒30克营养均衡晚餐~花样玉米的做法1.把玉米粒,虾仁用水煮熟,捞出备用2.黄瓜,胡萝卜,洋葱,辣椒切块3.不粘锅中刷薄薄一层油,把切好的蔬菜和玉米粒,虾仁倒入,炒熟,放少些酱...
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均衡饮食⑥烹饪方法窍门 如何做均衡饮食⑥才好吃
05-19用料碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素均衡饮食⑥的做法早餐:三明治午餐:牛排+西兰花+鸡蛋+哈密瓜晚餐:空心菜炒魔芋丝+鸡胸肉...
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营养均衡·牛腩粉做法 食材 步骤
11-20双人份牛腩粉用料牛腩145克(两人份)芹菜1棵大头青3棵小米椒6个江西米粉两人份老抽1勺生抽0.5勺菜籽油2勺食盐少量营养均衡·牛腩粉的做法按图中烹调方法,将米粉准备好将牛腩切成小块,中火将锅中油烧热后,放进牛腩,翻炒至无...
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【步骤图】营养均衡午餐~凉拌甘蓝食谱大全和做法
09-23用料甘蓝1/4个胡萝卜1/5根营养均衡午餐~凉拌甘蓝的做法1.甘蓝切丝,用开水煮一下,别煮时间太长,我这个就有点煮过了,捞出来过凉水,用以上调料把甘蓝和胡萝卜拌一下即可...
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【步骤图】营养均衡午餐~减脂麻辣烫食谱大全和做法
06-15用料生菜5片娃娃菜半颗香菇3朵金针蘑少量香菜6根虾仁6个魔芋面条150g辣椒面一点香油一点生抽一点孜然一点脱脂牛奶1盒花椒6粒八角4个葱花半根姜4片营养均衡午餐~减脂麻辣烫的做法1.准备青菜,可以根据自己喜欢的蔬菜准备...
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【步骤图】超级好吃又营养均衡的台湾红烧牛肉面(电炖锅)食谱大全和做法
12-08这个食谱是一位台湾朋友教我煮的,做了一些调整,采用荷兰容易取得的蔬菜。家人不太能吃辣,所以也做了一些调整(用豆瓣酱和一点辣豆瓣酱)。由于要上班,孩子在家里上网课,所以上班前煮滚后,倒入电炖锅里,下班回家煮个面和烫熟菜心...
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【步骤图】一碗荤素搭配营养均衡的面食谱大全和做法
10-22自用菜谱用料面条1份生抽1勺蔬菜若干巴沙鱼200g条一碗荤素搭配营养均衡的面的做法巴沙鱼化冻后切小块,放生抽蚝油料酒腌制加油热锅,放入葱末和咸鸭蛋捣碎,咸鸭蛋炒出沙后加水,白砂糖水开后放入巴沙鱼,鱼差不多煮熟后放入面...
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【步骤图】快手早餐营养均衡蔬菜饼食谱大全和做法
02-23娃不喜欢绿叶蔬菜,把他不喜欢的切碎做成饼娃喜欢吃😊,这里用料只写我这次做的,小白菜放得比较多,可以放任意你们喜欢的食材,蔬菜,肉肉,虾,木耳,玉米粒,香肠什么的都可以。用料小白菜半斤面粉150克胡萝卜半根鸡蛋2个虾皮一小把肉...
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【步骤图】超简单菠菜肉丸子汤,荤素搭配营养均衡,新手也可以做~食谱大全和做法
12-15用料肉末150克菠菜8颗鸡蛋1个料酒1勺蚝油1勺生抽1勺盐适量生粉适量胡椒粉适量超简单菠菜肉丸子汤,荤素搭配营养均衡,新手也可以做~的做法准备好菠菜、肉末、鸡蛋。喜欢吃菠菜的可以适当多准备一些;肉末我是用的猪里脊,偏嫩...
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快手均衡炒饭做法 食材 步骤
06-28一个人吃饭,想简单,想荤素搭配,又不想太麻烦……然后,看看家里的食材,统统拿出来……哇,可以做炒饭耶~什么都有的炒饭。用料米饭鸡蛋圆白菜五花肉午餐肉油生抽盐快手均衡炒饭的做法圆白菜,切丝五花肉香肠切丁鸡蛋打散冷饭适量...
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【步骤图】自制猫饭,营养均衡食谱大全和做法
04-11两只猫吃罐头越来越挑嘴,成本也越来越高,不如自制一下!健康食材,猫咪吃的健康。用料鸡胸肉1块虾6只鸡心若干胡萝卜半根鸡蛋1个鸡肝若干淀粉1勺自制猫饭,营养均衡的做法食材洗净,虾仁解冻分别打碎加入碗中,打一个鸡蛋,蛋清不必...
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【步骤图】青笋丁炒鸡蛋(清淡适口,营养均衡)食谱大全和做法
02-08很清爽的家常菜,老少皆宜,营养丰富,快手简单!用料青笋一根切丁鸡蛋四个胡萝卜半根切丁玉米粒适量油盐白胡椒粉蒜两瓣切小丁葱适量葱花青笋丁炒鸡蛋(清淡适口,营养均衡)的做法准备食材切好备用起锅热油炒好鸡蛋备用起锅少油,爆...
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营养均衡减脂餐做法 食材 步骤
02-28减脂餐都是李小妞同学自己做的,吃妈妈做的饭太胖啦,是时候减减了。我和李先生照样每天和原来一样的三顿饭,我也会在每次吃饭前把每样饭菜都问遍了小妞吃不吃,可怜天下父母心呀!用料坚持营养均衡减脂餐的做法坚持✊...
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【步骤图】白酱鲜虾蔬菜意面(营养均衡美观大方)食谱大全和做法
06-25一道减脂版本的鲜虾意面。有优质蛋白,有蔬菜,有适量脂肪,有升糖指数低的优质碳水。做法简单,食材易得,吃得过瘾,尤其适合脑力超负荷的留学娃,作为工作餐或者party佳肴咸宜以下用量是两人份哦~但是也很适合健身塑形追求健康饮...
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【步骤图】寿喜锅 | 精致的日式乱炖 | 营养均衡的秋冬暖汤食谱大全和做法
03-19适合2-3人的份量,30分钟以内搞定。用料肥牛切片250克老豆腐1块鸡蛋1个各类菌菇300克土豆(小)2个年糕250克茼蒿300克番茄1个食材根据喜好添加食材酱油6勺味淋4勺黄油(可不用)20克食用油适量水适量寿喜锅|精致的日式乱炖|...
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【步骤图】家常快手焖饭(超简洁均衡营养版)食谱大全和做法
01-03用料番茄1个土豆1个胡萝卜1根腊肠1根米适量青菜适量家常快手焖饭(超简洁均衡营养版)的做法土豆胡萝卜去皮切块备用,番茄去心切块,煮饭的蒸汽过后可以轻松去皮,腊肠清洗略蒸一下切片。正常份量的米,比平时略多一点水,加盐,把土...
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【步骤图】「小厨娘3期」上班族的营养均衡餐食谱大全和做法
06-20我习惯先选购喜欢吃的青菜,肉类等食材再进行一周饮食规划如你打算按照本期菜谱来准备便当,请提前准备以下食材:【主食类】淮山、鸡蛋、红薯、大米【蔬菜类】生菜、彩椒(红黄绿都各准备一个)、秋葵、玉米、苦瓜、娃娃菜、西...
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营养均衡的焖米粉做法 食材 步骤
02-08用料霸王花米粉3块梅林午餐肉3片切丝片鸡蛋2个包菜四分之一个大葱半根蚝油2勺盐适量黑白胡椒粉适量营养均衡的焖米粉的做法米粉用温水煮散,马上捞到冷水盘里过一下冷河,这样米粉不容易断,吃起来口感也好。梅林午餐肉切丝...
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【步骤图】炒粉丝(营养均衡超简单❗)食谱大全和做法
11-26营养均衡,美味很简单❗用料细粉丝两团菠菜(任何青菜)1把虾仁(各种鱼丸)鸡蛋2个胡萝卜豌豆玉米粒青椒2个炒粉丝(营养均衡超简单❗)的做法粉丝提前泡软。香肠虾仁杂蔬解冻,淘洗干净,控干水分。太大的切一切。碗内打入两个...
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【步骤图】好看好吃完美营养均衡的茄汁通心粉食谱大全和做法
12-17儿子从4岁开始就踢足球,现在高中了还是继续踢足球。因此如果我没上班的话,他也常常约他的队友来我们家做客。中午踢完球之后他给我打电话问他是否可以带几个朋友到家里来做客,趁他们还没到家之前,30分钟内煮了一锅高纤低...
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【步骤图】营养均衡的羊肉小炒食谱大全和做法
11-07家里还有块酱羊肉,做了个小炒,有荤有素,营养均衡!用料酱羊肉150克胡萝卜1根洋葱1个木耳20朵大葱1段花生油10克花椒面1勺孜然粉1勺辣椒油1勺酱油1勺醋1勺盐1克营养均衡的羊肉小炒的做法备料葱炸锅,先放胡萝卜翻炒,再加洋葱...
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【步骤图】简单营养均衡鸡胸蔬菜蛋挞食谱大全和做法
07-07鸡蛋咸香很嫩,混合着芝士浓香,满满的鸡胸蔬菜。一口气吃了两个,居然饱了,对于黔食同学晚上吃了罪恶,不吃饿醒的人真的是太友好了!用料鸡胸半块100克鸡蛋4个香菇2朵西兰花2朵胡萝卜半根根芝士片1片食盐适量黑胡椒适量白芝麻...
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【步骤图】营养均衡的杂粮豆浆食谱大全和做法
03-22豆浆可以包容各种五谷,坚果,营养很丰富!早餐豆浆加上自己做的牛肉包,儿子吃得超级满足!用料黄豆50克五谷杂粮适量冰糖几颗水适量营养均衡的杂粮豆浆的做法小黄豆加上各种五谷杂粮洗干净,如果提前浸泡会磨得更彻底。放入豆浆...
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【步骤图】食材家家🈶,营养均衡又非常养颜💃的🥣宅家早餐🍽,赶紧做起来🤗食谱大全和做法
12-30抗冠毒时期,可以安安静静的享受晨曦的阳光🌞,宅家里,可以把屯的年货都一一吃掉,飞饼/或手抓饼1张,裹上枣泥,山药泥(+核桃仁碎),切段刷上🐔蛋黄液,烤箱180℃预热,烤15~20分钟⏰就很香好💋,再搭配个煲过夜的桃胶银耳皂角米羹🥣,营养均衡...
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【步骤图】营养均衡的来了-青豌豆炒肉丁食谱大全和做法
07-28用料豌豆克瘦肉克胡萝卜半根油克生抽1勺料酒半勺盐一小小勺淀粉1勺耗油1勺葱姜蒜营养均衡的来了-青豌豆炒肉丁的做法准备好胡萝卜丁和豌豆葱姜蒜肉丁放入淀粉,一勺生抽,半勺料酒耗油,搅拌腌10分钟热油放葱姜蒜炒香炒...
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