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【步骤图】煎蛋的N种做法，持续更新中食谱大全和做法
04-06🥚鸡蛋每天必不可少了，富含丰富蛋白质和脂肪。关键是易于烹饪，是非常理想早餐食物。致力于探究煎蛋的花样做法，持续更新…用料鸡蛋🥚3-4个请见具体教程少许煎蛋的N种做法，持续更新中的做法牛油果培根烘蛋：培根切小片煎焦，加...
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【步骤图】减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中食谱大全和做法
06-22花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（7.18）累计减重5.3kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三阶段，现进行到二阶段（14天），晚餐可以吃肉了☺️，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调...
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【步骤图】营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）食谱大全和做法
06-28不断的放飞自我…控制…放飞自我…控制…不过我发现肆无忌惮的吃吃吃以后，快乐值直线下降，并没有控制之后的放纵来的快乐！用料爱美想健康的小❤️营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）的做法✨Day17✨🥢午餐：丝瓜蘑菇炒蛋+酱...
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【步骤图】裱花用各种风味奶油的比例记录，持续更新中食谱大全和做法
02-11用料淡奶油100克裱花用各种风味奶油的比例记录，持续更新中的做法白巧克力奶油，这是我的最爱，最简单就是和白吐司一起吃，香甜美味，还可以夹可颂，裱麦芬，裱蛋糕…淡奶油100克Lindt白巧克力30克淡奶油隔水加热，不要超过60度，加入...
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【步骤图】蛋挞皮除了做蛋挞，还可以做各种派呀，酥呀，这一层是蛋挞皮的各种做法，持续更新中食谱大全和做法
03-031⃣苹果派+紫糯米酥2⃣香蕉派3⃣红薯麻糬蛋黄酥用料蛋挞皮若干蛋黄1个黑芝麻适量1⃣苹果派：苹果1/4个糖1勺水淀粉适量玉米油少量紫糯米酥：紫糯米馅料适量2⃣香蕉派：香蕉1/3根3⃣蛋黄酥：麻糬馅料糯米粉8克玉米淀粉3克白糖5...
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【步骤图】上班族的工作日 减脂 便当🍱，一起来打卡，持续更新中……）食谱大全和做法
10-25最近流行的便当，每天可以打卡～现在人都注重健康，用便当盒的好处，就是每天可以定量吃，不会吃的过多，更有仪式感～如果是带到单位，工作日便当，建议水分比较少的那种，否则中午有可能吃的是泡饭了😅～减肥心得手记:做法:青菜可以焯水，蘸...
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【步骤图】早餐的仪式感（小学生早餐记录，持续更新中）食谱大全和做法
11-29你吃早餐吗？你每天早餐都吃什么呢？会自己起来做早餐吗？吃早餐看似容易，但坚持吃出早餐的仪式感，却是一件不容易的事。听到这样一句话，能够听你分享的歌的人估计是真爱，我想，能陪你每天一起好好吃早餐的人，这辈子一定会走到白头...
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【步骤图】手抓饼系列，持续更新中食谱大全和做法
11-25手抓饼真的是万能用料酱香饼：葱花适量酱香配料豆瓣酱、甜面酱、生抽、料酒、五香粉、鸡精、番茄酱、水淀粉披萨：辣椒🌶1个香菇2朵木耳2朵洋葱1/3个其他想吃的蔬菜适量芝士碎适量煎饼果子：鸡蛋1个生菜2片火腿1片手抓饼系...
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【步骤图】水果创意拼盘，持续更新中食谱大全和做法
02-14用料水果适量水果创意拼盘，持续更新中的做法沃柑果盘制作水果篮柠檬果盘自行车🚲沃柑+奶油苹果孔雀开屏郁金香甜瓜+沃柑水果开花番茄+黄瓜荷塘月色芒果花开富贵蜜瓜小猪猪，黄河蜜瓜...
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【步骤图】超全快手瘦身养生蔬果汁合集（附卡路里，持续更新中）食谱大全和做法
07-26懒人如我的特征：A：忘记切水果B：买了水果，一直懒的处理，放的时间长了就坏了。心痛所以我出于心疼钱QAQ，加上少吃蔬果最容易引起便秘！不用多说，便秘的痛，懂的人都懂。👆两个理由让本懒人养成每天喝蔬果汁的习惯后，终于没有再浪费...
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【步骤图】小甜同学的早餐系列（再也不用担心早餐吃啥，持续更新中）食谱大全和做法
10-12食物总能让人心安，好好吃饭。早餐生活持续更新中……因为疫情原因中断了几个月小甜又肥来啦啦啦啦(◦˙▽˙◦)用料早起每一天生活的热情超级多超级多超级多小甜同学的早餐系列（再也不用担心早餐吃啥，持续更新中）的做法粉...
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【步骤图】早餐合集～持续更新中……食谱大全和做法
04-22送给即将上学的宝贝最重要的礼物～美味营养早餐～用料各种营养食材精心搭配早餐合集～持续更新中……的做法自制豆沙毛毛虫面包+牛肉饼+水果罐头+牛奶Pizza（豌豆玉米西红柿洋葱肉馅蒜末香菇虾仁马苏里拉奶酪）＋油桃＋牛油果＋牛奶香...
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【步骤图】仪式感家宴·持续更新中食谱大全和做法
09-19这不是菜谱啦这是可新年可生日可新春可端午记录自己每个仪式感和家人朋友的相聚用料荤素搭配咸鲜酸甜麻辣搭配按需仪式感家宴·持续更新中的做法提前备好准备就绪🤟🏻...
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【步骤图】中式包子馒头，持续更新食谱大全和做法
03-16上班族的早餐怎么解决，一次做好一周的包子馒头，比外面卖的划算。用料面粉270克酵母3克鸡蛋1个温水100克馅料：喜欢什么馅就放什么馅中式包子馒头，持续更新的做法准备270g面粉加入3g酵母打入一个鸡蛋（鸡蛋可放可不放，如果不放...
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【步骤图】新宠～破壁机食谱(持续更新中)食谱大全和做法
05-28积分换的破壁机，家里五谷杂粮终于可以清库存了。每天早上一杯五谷杂粮米糊或者豆浆，不爱吃各种豆类食物的嘟爸也能坚持喝一杯，嘟宝还有点挑，但也有他爱吃的。五谷杂粮根据自己的喜欢随意配，水一般加至1000毫升的量，够3个人...
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【步骤图】减脂菜记录，持续更新中～食谱大全和做法
02-13用料各种减脂食材适量减脂菜记录，持续更新中～的做法1、麦西恩卷饼1张，不放油在煎锅两面加热；2、1个鸡蛋加适量牛奶和盐用筷子搅匀，煎锅放大概5克黄油，倒入鸡蛋液，玉子烧煎好了；3、速冻虾仁提前放冷藏解冻，解冻好放适量盐和黑胡...
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【步骤图】小肖作品（持续更新中.......）食谱大全和做法
10-23新入住下厨房，请大家多多指教，最近会把之前的作品陆续更新，以后慢慢发一些步骤图用料翻糖干佩斯小肖作品（持续更新中.......）的做法手工...
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【步骤图】健康午餐(持续更新中...)食谱大全和做法
03-24简单美味的一人食，享受精致的午餐时光～每天都会幸福满满🎄🌻我滴营养健康原则：主食＋蛋白质＋蔬果😋用料主食类米饭🍚面条🍜馒头🍞蛋白质肉类🍢鸡蛋🍳牛奶🍶蔬菜🍅🍆水果🍎🍓🍊🍉健康午餐(持续更新中...)的做法主食：红豆绿豆...
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【步骤图】持续三年的早餐 还将继续更新中……食谱大全和做法
06-14初中生的早餐坚持了两年了尽量做到每日更新不重样所有食物都是自己动手做膳食结构营养丰富碳水化合物高蛋白维生素纤维素一样不缺能够坐在早餐桌前吃一份可口的早餐一天的幸福感油然而生用料牛排鸡蛋面馄饨水饺虾饺蔬...
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【步骤图】早餐参考（持续更新中）食谱大全和做法
09-14经常脑细胞不够用，纠结早餐吃啥，喜欢有干有湿的早餐~其实自己各种各样的早餐有过超多的搭配。最喜欢把山药啊南瓜啊紫薯啊这种材料加进面团里，所谓吃山药的最高境界“吃山药而不见山药”就是这样吧~嘿嘿，吃货妈妈把这些都...
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【步骤图】果汁合集 持续更新中...食谱大全和做法
08-05每天喝一杯鲜榨果汁吧！用料各种水果果汁合集持续更新中...的做法蜜瓜➕菠萝1:1，不加水，打成果汁。蜜瓜菠萝汁芒果➕酸奶，打匀。芒果酸奶木瓜➕牛奶，打匀。木瓜牛奶菠萝芒果香蕉1:1:1➕椰汁，打匀。菠萝芒果香蕉椰汁火龙果一...
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【步骤图】鲁邦种（持续更新中）食谱大全和做法
05-09小知识～在法国，没有鲁邦种一说，就是液种，为什么有鲁邦这个名字，请您拐弯问下创造这个名字的人，废话不多说！开撸，记得双击么么哒！用料起种：水60克裸麦粉50克麦芽精2克续种：T55法国粉（拿破仑、百合花等）水鲁邦种（持续更新中）的做法第一...
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【步骤图】小学生早餐（持续更新中）食谱大全和做法
09-26用料早餐鸡蛋大米杯面粉小学生早餐（持续更新中）的做法火腿肠小可颂南瓜粥+煎饺苹果派+地瓜粥鸡柳卷饼华夫饼+南瓜粥红豆包+八宝粥蛋挞+华夫饼阳春面华夫饼面疙瘩汤+华夫饼玉米粥水晶饺蒸鸡蛋+小米粥玉米稀饭鸡蛋堡云吞...
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【步骤图】「戚风记录帖」持续更新中食谱大全和做法
03-31烘焙新手的成长之路我爱戚风，但戚风不爱我用料戚风不气疯【戚风记录帖】持续更新中的做法第一个，竟然挺成功的，意外后来做成奶油蛋糕了第二个有点白斑，但也算成功和上面一样原味的最后也变成奶油蛋糕了第三个，猪猪4寸这个...
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【步骤图】减脂餐（持续更新中）食谱大全和做法
12-08开启减脂模式，改变饮食结构，坚持一段时就会有你想要的惊喜！加油！（2个礼拜瘦10斤～15斤左右，本人实践验证过，三个礼拜瘦了15斤）用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块牛肉克巴沙鱼柳菠菜鲜蘑菇金针菇西红柿橄榄油减脂餐（持续更新中）的做法午餐：...
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