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减脂期的饭包做法 食材 步骤
12-31总觉得杂粮饭索然无味，于是仿照东北饭包做了一个减脂餐，切记中午吃，不然晚上照样长肉呢～用料鸡蛋1个杂粮饭三分之一碗长茄子半个土豆半个生菜1片小葱1根香菜爱吃的加香其熟酱适量辣椒半个减脂期的饭包的做法杂粮饭做法：用...
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减脂期饮品烹饪方法窍门 如何做减脂期饮品才好吃
08-28夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃...
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减脂期烹饪方法窍门 如何做减脂期才好吃
12-20自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁...
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减脂期炒饭烹饪方法窍门 如何做减脂期炒饭才好吃
11-09随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧...
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【步骤图】减脂期中餐—菜包肉食谱大全和做法
02-11高蛋白质的鸡胸肉搭配新鲜生菜，这哪是减肥，分明是来享福的用料生菜1-2颗鸡胸肉半块生抽半勺蚝油半勺盐克味精胡椒粉玉米淀粉减脂期中餐—菜包肉的做法鸡胸肉解冻，切成薄片，放小碗里加入半勺生抽，半勺蚝油，半勺料酒，一点盐和...
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减脂菜团子（减脂期的素包）烹饪方法，教你减脂菜团子（减脂期的素包）做法步骤图
11-22对于面食疯狂爱好者来说这个真的是减脂期热量友好还满足的粗粮食物啦菠菜➕任何你喜欢的蔬菜都可以❤️用料胡萝卜鸡蛋玉米面菠菜虾皮韭菜减脂菜团子（减脂期的素包）的做法👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩...
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减脂期间烹饪方法窍门 如何做减脂期间才好吃
09-16开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
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减脂期便当烹饪方法窍门 如何做减脂期便当才好吃
04-26自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的...
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【步骤图】减脂期！超方便！高蛋白！紫菜包饭食谱大全和做法
11-10可以带出门方便吃的紫菜包饭（我的可能算紫菜包蛋了）因为是减脂期吃的所以没啥特别多调料可能味道没有买的那么好吃但是比较健康用料鸡蛋2个大紫菜一张洋葱1/4个香菇2朵虾仁适量杂粮饭适量黄瓜适量橄榄油适量黑胡椒适量...
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【步骤图】伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全和做法
02-15刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱...
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【步骤图】我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全和做法
05-12整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...
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减脂期炖蛋烹饪方法窍门 如何做减脂期炖蛋才好吃
12-09减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...
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减脂期的饭烹饪方法窍门 如何做减脂期的饭才好吃
10-16不是很严格的减脂只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭祝大家健健康康茁壮成长用料即食燕麦一小碗（看个人的食量）新鲜菜心100克（看个人纤维素的需求增减）酱油半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）虾仁50克（可...
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【步骤图】无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐食谱大全和做法
03-16用料花椰菜(菜花)几小朵大虾2－3只蟹棒1根丸子类2－3个香菇2朵洋葱一点点鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜欢吃根部的可以不用，大虾去皮去虾线切碎，香菇切丁...
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【步骤图】减脂期可以吃的蛋包饭，不！「蛋包鸡肉汉堡」食谱大全和做法
06-25No.190晚上不吃饭会又饿又馋，所以我把米饭换成了鸡肉泥做成汉堡。当然用牛肉泥汉堡也完全OK哒٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ贼好吃٩(*´﹀`*)۶♬*゜用料鸡蛋口蘑、洋葱、鸡肉盐、黑胡椒、白胡椒、生抽、蚝油、红酒...
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减脂期牛排烹饪方法窍门 如何做减脂期牛排才好吃
05-23用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入...
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【步骤图】无米饭东北饭包（减脂期）食谱大全和做法
02-22用料鸡蛋3个土豆1个米饭碗小葱1根黄瓜🥒1根无米饭东北饭包（减脂期）的做法1⃣️土豆蒸熟2⃣️炒鸡蛋酱我用的是佐香园熟酱好吃的酱是灵魂3⃣️土豆捣碎加入⏩鸡蛋酱、黄瓜丝、葱碎搅拌均匀就可以啦...
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减脂期菜谱烹饪方法窍门 如何做减脂期菜谱才好吃
07-31加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
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【步骤图】全麦紫薯欧包（减脂期面包）食谱大全和做法
06-25用料全麦面粉300克酵母4克鸡蛋2个紫薯3个燕麦（可不加）适量水适量全麦紫薯欧包（减脂期面包）的做法全麦面粉➕酵母➕鸡蛋➕水揉成面团放在一边醒发紫薯切块，上锅蒸熟，我的是小的，用了3个，那种大的应该1个就可以了➕牛奶，或者水，一...
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减脂期日常烹饪方法窍门 如何做减脂期日常才好吃
05-2780后老阿姨，上班族、二娃老母亲，这封面有点儿毁三观，哈哈哈！健身锻炼一年，对我而言，是一份励志，一份自律，一份坚持，一份成就感，一份快乐......还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一点自律多...
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【步骤图】白米饭替身（减脂期）食谱大全和做法
03-17国外很流行的白米饭替身，热量比白米饭低将近6倍，非常适合减脂期和低碳水低升糖需要。看着应该比较好吃，所有发出来大家看看，所有内容都是转自小红书。用料菜花500克洋葱丁1个胡萝卜丁1个西兰花50克冻玉米50克冻豌豆50克鸡...
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减脂期午餐烹饪方法窍门 如何做减脂期午餐才好吃
07-06用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
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减脂期奶茶烹饪方法窍门 如何做减脂期奶茶才好吃
07-03减脂期特别馋奶茶，有时候会买元气森林的奶茶来解馋，但是觉得他们家的奶茶没奶味也没茶味，还贵！还是自己动手做吧！因为没有加黑白淡奶，所以味道没有港式奶茶那么香滑，但是减肥的人不能要求那么多，味道不错就行了😀😀😀用料牛奶...
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【步骤图】减脂期的东北大饭包食谱大全和做法
12-29减脂期吃的东北大饭包，我自创的。味道不错。用料就是土豆、茄子、尖椒、胡萝卜、香菇、鸡胸肉、香菜、豆芽菜、辣白菜、卤蛋。我一般都是看家里有什么食材就放什么。减脂期的东北大饭包的做法将茄子切块或是条，土豆切片...
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减脂期记录烹饪方法窍门 如何做减脂期记录才好吃
04-14明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2...
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