用料
| 去皮鸡腿 | 500克 |
| 柠檬汁 | 一小勺 |
| 食盐 | 一小勺 |
| 现磨黑胡椒 | 适量 |
微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的做法
沃尔玛买的泰森盒装去皮鸡腿500克清洗干净
所有调料混合放入保鲜盒，按摩鸡腿肉 至调料分布均匀 放入冰箱冷藏腌制
![微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的做法步骤图 第2张]( "微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的做法步骤图 第2张")
取出一次食用的量 500克好像有五个鸡腿 就取五分之一好了，放入耐热玻璃保鲜盒 放少许水
微波炉高火3分钟取出
开吃
![微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的做法步骤图 第3张]( "微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的做法步骤图 第3张")
小贴士
调料根据自己的口味调整 最简单的配料也好吃
今天本来准备是买鸡胸 但是没买到 所以做了鸡腿
鸡腿脂肪含量高 加了水 微波出来就变成了鸡汤 减脂的小朋友就别喝了 都是油