【步骤图】无油高蛋白烤琵琶腿鸡腿青豆西红柿减脂食谱大全和做法

因为去皮所以不焦，但因小火慢烤，所以很嫩。西红柿青豆碳水都很低。减肥大餐啦。

用料  

无油高蛋白烤琵琶腿鸡腿青豆西红柿减脂的做法  

1. 西红柿切块铺满盘底，倒入青豆在间隙间。铺上去皮的琵琶腿。可以用刀划几下。

2. 大蒜拍开放在肌肉间。在鸡腿上正反抹盐、胡椒、香芹、罗勒。也可以放些新鲜香草。

3. 不需要腌制。中间隔170摄氏度90分钟。不需要翻面。

4. 因为汁水很多，可以煮一些意面，与西红柿和青豆拌好。太美味了。我吃了三个琵琶腿，40克意面。