没有固定的食谱,都是边看情况边调整
用料
鸡蛋 | 2个 |
土豆 | 半个 |
鸡胸肉 | 1块 |
洋葱 | 少量 |
胡萝卜 | 半根 |
米饭 | 1碗 |
好梦多咖喱 | 2块 |
黑巧克力,香蕉,苹果,老抽 | 适量 |
(浅色咖喱块做)香甜可口的深色咖喱鸡排饭(低卡)2人份的做法
土豆胡萝卜切小块水煮一会
少油炒洋葱
加入咖喱,加加少量水融化。把土豆胡萝卜移入咖喱锅。
加入适量黑巧克力,少量香蕉泥和小苹果块,和少量奶粉,和少量老抽上色。
尝一尝味道,太闲可以加点水。
煮至蔬菜软烂,汤汁浓稠。
米饭盛在小碗里整形,倒入盘中。
用龙卷风蛋的方法做一个半熟蛋。倒在米饭上。
鸡胸提前腌制,裹上鸡蛋液和面包糠,空气炸锅80摄氏度15分钟,记得翻面。
鸡胸稍微凉一下,切块。摆盘。