用料
| 番茄 | 一只 |
| 洋葱 | 一个 |
| 鱼丸 | 88克 |
| 荷兰豆 | 12个 |
| 螺旋意面 | 60克 |
| 脱脂牛奶 | 50克 |
| 百梦多原味咖喱 | 1/6 |
番茄鱼丸咖喱意面（无油低脂版）的做法
所有材料备齐洗净，番茄切块，洋葱切丝，荷兰豆去丝切片。螺旋意面加水加盐加橄榄油煮十分钟熟了以后过冷水沥干水分备用。
另起一锅，加入适量的清水烧开。放入番茄，荷兰豆，洋葱和咖喱块再次煮开，后加入脱脂牛奶，一直煮至汁水接近收干状态，留有一点汤汁哦！
最后将沥干水分的意面倒入汤汁锅里和所有材料混合均匀，装盘开吃吧！
![番茄鱼丸咖喱意面（无油低脂版）的做法步骤图 第2张]( "番茄鱼丸咖喱意面（无油低脂版）的做法步骤图 第2张")
小贴士
除了煮意面的时候放了一点橄榄油防粘之外，没有加入一点油，直接将所有蔬菜一锅炖，加入脱脂牛奶，不仅味香而且汤浓！千万不要忘记！