披萨上的配料一定要遵循低碳水甚至0碳水。
过程太简单,就不上图片了!加油!
30天成功减去10斤。
在没有运动的情况下肌肉也提升了。
我会持续做下去的!
用料
鸡蛋 | 2个 |
萨拉米香肠片 | 2片 |
芝士 | 1片 |
橄榄油 | 5g |
生酮披萨的做法
鸡蛋2个打散;
加入15g椰子粉,搅拌均匀
加入橄榄油,继续搅拌
搅拌均匀的鸡蛋糊放在烘焙纸上,摊平。有少少厚度,大约可以做一个6寸的披萨底
芝士切丝,香肠切片,平铺在鸡蛋糊上
放入烤箱上下管220度10分钟,再转上管10分钟,颜色金黄即可出炉。
小贴士
1.这里没有一点调味料,我觉得有芝士和香肠片就足够了。想吃咸一点可以加1g盐,算吃酸可以当15g番茄酱(这一点热量碳水可以忽略不计),辣酱汁也是可以的。芝士是0碳水,香肠是每100g有1%碳水,所以碳水都很低,可以忽略不计。