【步骤图】「低卡甜品」又一个400卡紫米红豆酸奶肉松罐子/盒子蛋糕食谱大全和做法

大概是生理期快到了，对甜食和碳水的渴望快压制不住了~用松饼做罐子蛋糕真的又快手又好吃呀

用料  

【低卡甜品】又一个400卡紫米红豆酸奶肉松罐子/盒子蛋糕的做法  

1. 紫米先煮好，我是用电饭煲一次煮多些，然后装到保鲜盒子里冷冻保存哒~要用的时候微波炉叮3分钟就行啦

2. 酸奶提前做好过滤掉乳清，就是浓稠的希腊酸奶啦

3. 蜜红豆用的这种，我觉得有点甜了

4. 混合希腊酸奶和蜜豆备用

5. 做松饼啦！！！一个鸡蛋分离蛋清和蛋黄，将10克牛奶与蛋黄混合，加入低粉搅拌均匀。蛋清加代糖打发到盆子倒过来不会掉落。先取三分一蛋清与蛋黄糊混合，再将其倒入剩下的蛋清中，切拌，不要让蛋清消泡了！！！！消泡就不膨松了，例如上图下面那块。
   
   然后用不粘平底锅，挖一勺铺圆，开小火，可以洒几滴水在锅里，盖盖子焖一分钟左右，翻面，不盖盖子一分钟左右，剩下面糊亦是如此，一共做出三块，（建议同时煎，因为放久了也容易消泡，例如上图下面那块）

6. 组装环节到啦！！！一层松饼，一层紫米，一层蜜豆酸奶，如此重复，最后留点酸奶铺最上面，然后在酸奶上洒满肉松，完成！！！

7. 其实吧热量大概大概是400多，因为自制鸡肉松热量很低~而且量很少~而希腊酸奶吧，还滤出了不少乳清，应该没有辣么多大卡~

8. 喜欢！！！！口感丰富又不冲突正是这种罐子/盒子蛋糕的精妙所在啊！！！

小贴士

松饼可用蛋糕体代替，松饼量小快手比较适合一人食哈~