如何做香煎照烧鳕鱼好吃 香煎照烧鳕鱼烹饪方法大全

接娃娃中午回家吃饭第二周
鳕鱼营养价值高，肉质厚实，味道鲜美，有心肌梗死等心血管疾病等作用，今天小编用它做道爱心便当----鳕鱼块便当，鳕鱼鲜嫩美味，搭配不同起食用，营养更加丰富，吃着更加健康。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品;鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。鳕鱼是一种高蛋白低脂的食物类型，而且还有解毒的作用，对于增强免疫力有好处，还能够降低胆固醇的哦。和西兰花一起吃，可以有抗衰老的作用和效果的哦，大家可以放心的食用。
关于西兰花鳕鱼饭的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且营养价值也是比较高的，可以补充钙质，蛋白质还有丰富的营养素，你是不是觉得不能错过呢，滋补五脏低脂肪高蛋白容易消化　，让你的肠胃得到满足吧。

用料  

香煎照烧鳕鱼的做法  

1. 鳕鱼用盐和胡椒粉腌制

2. 西兰花胡萝卜切好

3. 沸水煮1-2分钟

4. 两勺生抽一小勺蜂蜜调制照烧酱

5. 用核桃油煎鳕鱼片双面煎熟即可

6. 摆盘，淋汁

7. 开胃的儿童午餐