【步骤图】一只番茄饭（健身版）食谱大全和做法

简单快手，健身餐必备哦~

用料  

一只番茄饭（健身版）的做法  

1. 准备食材：提前半小时把混合米泡好，番茄用刀划十字，把所有食材放进电饭煲里，加入适量黑胡椒、盐调味，加少量橄榄油。

2. 出锅把番茄皮挑出来，搅拌均匀就可以开吃啦！也可以煎一只摊蛋放在饭上！

3. 开吃！

小贴士

⒈牛肉是提前煮好的，直接切成小块儿，也可以用鸡胸肉，低脂高蛋白。

⒉闷饭的米水量比平时少，大概刚刚没过米，蔬菜会出水。

⒊蔬菜可以根据自己的喜好调整增加。