减脂快手虾仁意面做法 食材 步骤

减脂期应该遵循高蛋白低碳水的原则进行饮食，并且主食应该首选低GI食物～意面的GI值在44左右，是很不错的碳水首选哟～
这个方子只要几分钟，虾仁青豆再搭配一份蔬菜就是一份很不错的午餐～

用料  

减脂快手虾仁意面的做法  

1. 腌制虾仁：虾仁洗干净放少许料酒+少许白胡椒+少许淀粉腌制10-15mins（趁这段时间可以洗一下青豆～准备煮意面）

2. 煮意面：意面冷水下锅锅中放一小勺盐，大约煮15～20mins，意面中间熟透无白色芯即可

3. 锅中融化一块黄油～黄油融化后炒虾仁，虾仁两面变色即可。变色后加入青豆翻炒3-5mins即可。

4. 加入重头戏意面酱即可！根据个人口味加入适量，炒制一下后加一点点水（一点点就够了），然后稍微大火熬制几分钟待虾仁青豆熟透～

5. 意面酱的热量不高哦！

6. 待意面熟了之后就可以盛盘啦～