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注意:这不是日常饮食,但也很好吃。脂肪含量很高,是用来生酮的,日常如果吃可以配水煮青菜。
用料
生酮中餐-牛油果炒蛋的做法
因为生酮所以我认真称量过,这么多椰子油就是九克。
成熟牛油果和鸡蛋混合用勺子捣烂,喜欢多加鸡蛋就加,我每日两餐,调整过热量现在是每日一千二左右,也就能加一个鸡蛋。
想煎成鸡蛋饼就要用小火弄薄,比较久煎,还可以放上无碳萨拉米。和炒蛋那么做就更简单。
小贴士
再次重申这是生酮饮食,脂类较高,如果对生酮感兴趣请自行学习。