鲳鱼刺少、肉厚、味佳,是营养价值非常高的一种鱼类,蒸制较好的保留鲳鱼的营养价值,搭配烧好的葱油调料,更添美味!
本菜肴为FC1内置智能菜肴,路径:河海鲜-河海鱼-葱油鲳鱼,跟随智能菜谱,轻松享受美味!
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用料
鲳鱼 | 2条(约180g/条) |
盐 | 1小勺 |
料酒 | 10g |
姜片 | 10g |
水 | 600g |
蒸鱼豉油 | 15g |
食用油 | 15g |
葱花 | 15g |
姜末 | 5g |
蒜末 | 5g |
刺少高蛋白的【葱油鲳鱼】的做法
取一大碗放在锅盖上,称取鲳鱼、姜片、料酒和盐,混匀腌制10分钟。腌制用的姜片垫在鱼盘底部再放上鲳鱼。将鱼盘放入复式蒸锅,盖上蒸盖备用。
主锅中加入水,盖上锅盖并放上复式蒸锅,设置:15分钟/140℃/1档蒸制,结束后取出鱼盘倒掉盘中的汤水,浇上蒸鱼豉油。
主锅洗净并擦干,加入食用油、葱花、姜末和蒜末,盖上锅盖和量杯,设置:2分钟/140℃/1档(反转)煸炒。烹饪结束,用刮刀取出炒好的调料浇在鲳鱼上即可食用。
小贴士
1、若使用单条重约350g的鲳鱼,单条蒸制时间约需20分钟。